הכל על תסמיני PMS וכיצד להקל עליהם

הכל על תסמיני PMS וכיצד להקל עליהם

שיחות PMS בין בנות זה נושא די נפוץ, אבל כמה אתה באמת יודע על תסמונת טרום וסת? קרא מה יש למומחה, לד"ר הדלי שלנו, להגיד על זה!

נשים רבות מתמודדות עם PMS במשך שנים בלי לחשוב על זה פעמיים. עם זאת, קלים ככל שהסימפטומים יכולים להיות, הם יכולים לפעמים להיות מאוד מסיחים ומצמצמים בפעילויות היומיומיות שלך. ומה עם כל אותן נשים שמתמודדות עם מה שעלול להיראות כגרסה חמורה יותר של PMS? הם עוברים מתח, שינויים במצב הרוח ואפילו מצב כמעט דמוי דיכאון.

זה גורם לרבים מהם לתהות - האם יש משהו שאני יכול לעשות כדי להקל על הסימפטומים האלה? האם PMS הוא מחלה? מה לעשות?

ובכן, בתור התחלה חשוב להיות ברור בדבר אחד - PMS אינו מחלה.

PMS יכול להופיע אצל נשים בצורות ועוצמות רבות ושונות, בדרך כלל בסוף שנות העשרים או תחילת השלושים. התסמינים השולטים אינם זהים אצל כל אישה שחווה אותם - הם מאוד משתנים זה מזה. זו אולי הסיבה שאין רפואה אוניברסלית שתקל עליהם. אפילו לא הסיבה ל- PMS ידועה.


נהוג לחשוב ש- PMS מופיע כתוצאה מאיזון לא תקין של הורמונליות, המוכח על ידי היעלמות PMS במהלך ההיריון ואחרי גיל המעבר. נחשב כי כמה שינויים כימיים במוח (שינויים ברמת הסרוטונין) אחראים לתנודות במצב הרוח, לוויסות מחלחל, לדיכאון, לבחילה ... אז זה יכול להיות הטריגר של PMS.

העובדה היא ש -3 מתוך 4 נשים חוו חלק מתסמיני PMS. מכיוון שהם בדרך כלל מתחילים באותה מסגרת זמן במהלך כל מחזור, רובם יכולים אפילו לחזות או לצפות לתחילת PMS.

רשימת התסמינים האפשריים ארוכה למדי והם יכולים להתבטא ברמה הרגשית כמו גם בגופנית. בדרך כלל מדובר בשדיים מתוחים או כואבים, תחושת נפוח, עלייה במשקל הקשורה לאגירת נוזלים, כאבי ראש, נדודי שינה, כאבי שרירים, חרדה, חוסר יכולת להתרכז, עצבנות, דיכאון, בחילה, אקנה וכו '.


נשים עם תרופות לבית מרקחת

כמו שאמרתי - גם אם אתה מודע לכך שאתה חווה אחד או חלק כזה אם הם בעלי מעט אינטנסיביות הם יכולים להיות עמידים בעלי השפעה או מעטה על חיי היומיום שלך. עם זאת, אם הם באים לידי ביטוי בעצימות גבוהה הם בהחלט יכולים להשפיע על רמת הלחץ שלך, על הרגשות שלך, ולהכתיב את אופן פעולתך במהלך PMS.

חשוב מאוד לדעת שלחץ, מחסור בוויטמינים ומינרלים בתזונה יכולים להחמיר ולהעצים את הסימפטומים שקדמו לווסת.


השאלה שנותרה כעת היא - האם יש מה לעשות כדי להקל על הסימפטומים?

ישנן תרופות מסוימות שניתן לרשום לך על ידי הרופא שלך אם הוא מרתיע שאתה זקוק להן. לכן, אם אתה מרגיש שאתה לא יכול להתמודד עם הימצאותך במצב זה, דבר עם הרופא שלך והסביר לו מהם התסמינים שלך, כמה זמן הם נמשכים, כמה הם חמורים, מה מחמיר אותם ואיך הם מפריעים לפעילות היום יום שלך. .

דעו כי לאותה תרופה לא תהיה השפעה זהה על כל אישה, לכן אתם באמת זקוקים לחוות דעת של רופא - ולא רק להמלצת חבריך. כמו כן, דעו כי ניתן להקל לחלוטין על חלק מהתסמינים ואחרים רק להקל.

תרופת PMS פוטנציאלית יכולה להיות:

  1. תרופות נוגדות דיכאון - להתחיל עם שבועיים לפני תחילת המחלה.
  2. תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות - להילקח כמה ימים לפני תחילת התקופה הצפויה שלך ובמהלך המשך אותה.
  3. תרופות משתנות - להילקח אם הליכה יומית של 30 דקות, רכיבה על אופניים, שחייה, יוגה, אירובי או עיסויים לא יכולים לעזור, כדי להקל על הנוזלים הנוספים מהגוף.
  4. אמצעי מניעה דרך הפה - כדי להקל או להקל על תסמיני PMS מכיוון שהם מפלסים את ההורמונים באורגניזם של נשים.

מצד שני ישנם דברים שאתה יכול לעשות בעצמך בכדי לגרום לעצמך להרגיש טוב יותר לא רק בתקופה של אי נוחות אלא באופן כללי. קיום סגנון חיים בריא, דיאטה, תוכנית אימונים, מספיק שעות שינה וכו 'הוא קריטי לכל אישה שתטפל בעצמה ותעזור בהרבה דברים כולל PMS.

למעשה ויטמין B-6 (50-100 מג ליום) וויטמין E (400 מג ליום) יחד עם מגנזיום 400 מג ליום ו 1200 mg סידן ביום יכולים להשפיע מאוד ולהקל על התסמינים שלך באופן טבעי. אז, אכלו הרבה פירות וירקות, אוכל עשיר בסידן והגבילו את צריכת הקפה והאלכוהול שלכם וקחו את הויטמינים שלכם!

The good news about PMS | Robyn Stein DeLuca | TEDxSBU (נוֹבֶמבֶּר 2022)


תגיות: טיפים בריאותיים אינטימיים לפני תסמונת הווסת

מאמרים קשורים