האם סיגריות אלקטרוניות בטוחות: 10 טיפים לגמילה מעישון

האם סיגריות אלקטרוניות בטוחות: 10 טיפים לגמילה מעישון

האם סיגריות אלקטרוניות בטוחות, האם אתה יכול להשתמש בהן כדי להפסיק לעשן, או פשוט להיות בריא יותר? תוכלו לגלות כאן כל מה שתרצו לדעת.

בשנים האחרונות, סיגריות אלקטרוניות או סיגריות אלקטרוניות הפכו פופולריות יותר ויותר בעולם המערבי. נטען כי הם מסייעים למעשנים להיגמל, לקצץ בכימיקלים ולהציע גישה בר-קיימא יותר לעישון. אין ספק שפחות בדלי סיגריות ברחובות ובמזבלות הם רעיון נהדר, אבל האם סיגרים אלקטרוניים הם כל מה שהם מפוצצים להיות?

מהם סיגריות אלקטרוניות?

ערכה לעישון בריא על קרש עץ ישן

ויקיפדיה מתארת ​​סיגריות אלקטרוניות כ"אידוי מופעל על סוללות, שיש לו תחושה דומה לעישון טבק. סיגריות אלקטרוניות אינן מכילות טבק, למרות שהן משתמשות בניקוטין מצמחי טבק. הם אינם מייצרים עשן סיגריות אלא תרסיס, המכונה לעתים קרובות אך לא מדויק אדים.


באופן כללי, יש להם גוף חימום שמאדה מרסס תמיסה נוזלית המכונה נוזל אלקטרוני. נוזלים אלקטרוניים הם בדרך כלל תערובת של פרופילן גליקול, גליצרין, ניקוטין וטעמים. לאחרים מרכיבים דומים אך ללא ניקוטין. "

האם סיגריות אלקטרוניות יקרות פחות מסיגריות מסורתיות?

עבור חלקם, הערעור של מעבר לסיגריות אלקטרוניות הוא הכסף שהם יחסכו. עם חפיסת סיגריות בממוצע כ- $ 7 בארצות הברית, מעשן חבילה יומית יבלה 49 דולר לשבוע על סיגריות. זה בערך 2,400 דולר לשנה! אפילו אם אתה מעשן רק כחצי מארז ליום שהם עדיין 1,200 דולר לשנה.

סכום זה גם לא לוקח בחשבון את העלות של מציתים וטיפולי שיניים. עישון הוא התמכרות די יקרה! אז מהו הסכום הממוצע שאדם יבלה על סיגריות אלקטרוניות? ובכן, זה תלוי בכמה גדול מחסנית הנוזל וכמה עולה המותג הספציפי כמובן, אבל באופן כללי סיגריה אלקטרונית אחת נמשכת יום אחד, תלוי כמה אתם מעשנים.


אז תזדקק לכ- 365 סיגרי אלקטרוני בשנה. העלות השנתית הממוצעת של קניית סיגריות אלקטרוניות רבות אלה נע סביב 900 $. אז אתה יכול לחסוך לפחות 300 $ לשנה למעבר לסיגריות אלקטרוניות.

האם סיגריות אלקטרוניות בטוחות יותר מסיגריות מסורתיות?

שחור-לבן נטול-רוויה שיש לו את הרעיון לבחור את סוג הסיגריה

הם בטוחים יותר לסביבה. סיגרים אלקטרוניים משתמשים במחסניות הניתנות להחלפה או למילוי חוזר, כך שהן לא מהוות איום רב על הסביבה. עם זאת, בין אם סיגריות העידן החדש טובות יותר לבריאותם של המעשנים או לא, עדיין יש ויכוח.


כמובן שלא כל סיגרי האלקטרוני האלקטרוני נוצרים שווים. לחלקם יש כימיקלים לא פחות מאשר סיגריות מסורתיות ולחלקם יש הרבה פחות כימיקלים. אם אתה חושב לנסות סיגריות אלקטרוניות להפיק תועלת מכך שיש פחות תוספים, עדיף שתעשה את המחקר שלך כדי למצוא מותג משביע רצון.

מותג פופולרי אחד הוא Blu Cigs. המרכיבים במחסניות שלהם הם: ניקוטין (במידת הצורך), פרופילן גליקול וגלצרין צמחי, טעמים טבעיים ומלאכותיים, מים מזוקקים. זה הרבה פחות מרכיבים מאשר סיגריות מסורתיות.

לונג מסביר כי "ישנם כ -600 מרכיבים בסיגריות. כאשר הם נשרפים הם יוצרים יותר מ- 7,000 כימיקלים. ידוע כי לפחות 69 מכימיקלים אלה גורמים לסרטן, ורבים רעילים. רבים מכימיקלים אלה נמצאים גם במוצרי צריכה, אך למוצרים אלה תוויות אזהרה. בעוד שהציבור מוזהר מפני הסכנה של הרעלים במוצרים אלה, אין אזהרה כזו לגבי הרעלים בעשן הטבק. "

ריאה מספקת גם את הרשימה הבאה של כמה מהכימיקלים שנמצאים בעשן טבק:

  • אצטון - נמצא במסיר לק
  • חומצה אצטית - מרכיב בצבע שיער
  • אמוניה - מנקה ביתי נפוץ
  • ארסן - משמש ברעל עכברים
  • בנזן - נמצא במלט גומי
  • בוטאן - משמש בנוזל קל יותר
  • קדמיום - רכיב פעיל בחומצת סוללה
  • פחמן חד חמצני - משוחרר באדי פליטה של ​​מכוניות
  • פורמלדהיד - נוזל חניטה
  • הקסמין - נמצא בנוזל מצית ברביקיו
  • עופרת - משמשת בסוללות
  • נפתלין - מרכיב בכדורי עש
  • מתנול - מרכיב עיקרי בדלק הרקטות
  • ניקוטין - משמש כחומר הדברה
  • זפת - חומר לסלילת כבישים
  • טולואן - משמש לייצור צבע

נראה כי סיגריות אלקטרוניות הן הבחירה הטובה ביותר אם אתם מחפשים לשאוף ולנשוף פחות כימיקלים, אך לא נעשה מספיק מחקר כדי לתמוך בטענות אלה.

אפילו עם פחות כימיקלים, סיגריות אלקטרוניות עדיין מכילות מרכיב אחד חזק מאוד: ניקוטין.

מה זה ניקוטין?

ניקוטין נמצא בצמחי טבק. זהו חומר הדברה טבעי של הצמח כדי להרחיק חרקים מאכילת העלים שלו.

לרוע המזל עבור בני האדם, מה מועיל צמח הטבק אינו מועיל לנו. זה ממכר מאוד אצל מרבית המעשנים הטוענים שהם נקשרו אחרי הסיגריה הראשונה שלהם. כמו תרופות אחרות, ירידת ניקוטין קשה ביותר. ישנם הרבה תסמיני גמילה חמורים שאנשים חווים כאשר הם מנסים להיגמל.

WebMD מספק רשימה מקיפה זו של תסמיני גמילה מניקוטין:

  • כאב ראש
  • בחילה
  • עצירות או שלשול
  • ירידה בדופק ולחץ הדם
  • עייפות, נמנום ונדודי שינה
  • עצבנות
  • קושי להתרכז
  • חרדה
  • דיכאון
  • צריכת רעב מוגברת וקלוריות
  • חשק מוגבר לטעם הממתקים
  • חשק לטבק

באשר להתמודדות עם תסמינים אלה, הנה תרשים של מדריך העזרה:

סימפטום ומשך זמן

  • חשק לסיגריה (הכי אינטנסיבי בשבוע הראשון אך יכול להשתהות במשך חודשים)
  • עצבנות, חוסר סבלנות (שבועיים עד ארבעה שבועות)
  • נדודי שינה (שבועיים עד ארבעה שבועות)
  • עייפות (שבועיים עד ארבעה שבועות)
  • חוסר ריכוז (כמה שבועות)
  • רעב (מספר שבועות ומעלה)
  • שיעול, גרון יבש, טפטוף באף (מספר שבועות)
  • עצירות, גז (שבוע עד שבועיים)

הקלה

  • המתן מהדחף; להסיח את דעתך; צאו להליכה מהירה.
  • תרגיל; לעשות אמבטיות חמות; להשתמש בטכניקות הרפיה; הימנע מקפאין.
  • הימנע מקפאין לאחר 18:00; להשתמש בטכניקות הרפיה; תרגיל; לתכנן פעילויות (כגון קריאה) כאשר השינה קשה.
  • לנמנם; אל תדחוף את עצמך.
  • הפחת את עומס העבודה; הימנע ממתח.
  • שתו מים או משקאות דלי קלוריות; לאכול חטיפים דלי קלוריות.
  • שתו הרבה נוזלים; השתמש בטיפות שיעול.
  • שתו הרבה נוזלים; להוסיף סיבים לתזונה; תרגיל.

האם סיגריות אלקטרוניות יכולות לעזור לאנשים שרוצים להיגמל?

אשת אופנה עם סיגריה אלקטרונית בחוץ

למעשני ההתמכרות לסיגריות נגרם בחלקם כתוצאה מכימיקלים, אך בעיקר בגלל הניקוטין. ועכשיו אתה יודע שסיגריות אלקטרוניות עדיין מכילות ניקוטין. למעשה, מחקרים הראו כי סיגריות אלקטרוניות למעשה מקשות על אנשים להיגמל מכיוון שהם מרגישים בנוח יותר לעשן באזורים שבהם הם לא יכולים לעשן סיגריות רגילות כמו בבתיהם, במשרדים או בברים.

סיגריות אלקטרוניות למעשה יכולות להפוך את העישון לנגיש יותר! יצוין גם כי בניגוד לאמונה הרווחת, אין זה בטוח לעשן סיגריות אלקטרוניות בפנים. הכימיקלים הנשפים מ"עשן "של סיגריה אלקטרונית עדיין מזיקים לסביבה ולריאותיהם של אנשים שאינם מעשנים.

האם סיגריות אלקטרוניות בטוחות אם אינן מכילות ניקוטין?

חלק מיצרני הסיגריות האלקטרוניות מייצרים תערובות ללא ניקוטין. הם פשוט נוזלים בטעם. החלק הגדול ביותר שהופך את העישון לממכר הוא המעשה הקשור לעישון. זה הדבר שאתה עושה אחרי שאתה אוכל, כשאתה נכנס לרכב לראשונה, מעגל חברתי במסיבות ותנועה של תיאום ידיים לפה.

כשמנסים להיגמל, אירועים אלה במהלך היום הופכים להיות טריגרים. אחרי שתסיימי לאכול אתה נלחץ לרצות סיגריה כי זה מה שאתה עושה תמיד. כשאתה קופץ לרכב שלך אחרי העבודה אתה מופעל לחשוק לסיגריה. כשאתה הולך למסיבה אתה מקבל תחושה מתגנבת מוזרה לנדוד החוצה לסיגריה. כל המופעים הללו מקשים על ההתפטרות קשה יותר.

סיגריות אלקטרוניות ללא הניקוטין עשויות להיות דרך להתגבר על ההתמכרות שלך בכך שאתה עדיין לוקח חלק בפעולת העישון בזמן שלא ממש מקבל ניקוטין. לאחר זמן מה אתה עשוי לגלות שהטריגרים לאורך היום הופכים לחזקים פחות מכיוון שאין "תגמול" ממהר לניקוטין לאחר שאתה מעשן סיגריה אלקטרונית ללא ניקוטין.

מותגים מסוימים מציעים גם נוזלי סיגריה אלקטרוניים עם ניקוטין נמוך שמתיימרים לעזור למעשנים לאט לאט לצאת מתלותם. יש אנשים שטוענים שהם סובלים פחות מתסמיני גמילה בשיטה זו.

מלבד מעבר לסיגריות אלקטרוניות, איך אוכל להפסיק לעשן?

קת סיגריה מוטלת על לוח השנה

אם אחרי שתלמדו יותר על סיגריות אלקטרוניות החלטתם ללכת בדרך אחרת במסעכם לחופש מסיגריות, הנה כמה מתכונים אחרים להצלחה בפרישה.

1. היפטר מהניקוטין

בין אם אתה מעשן סיגריות מסורתיות או סיגריות אלקטרוניות, אם אתה רוצה להיגמל, אתה צריך לזרוק את הניקוטין. אם אינך יכול לפנות אליהם אתה לא יכול לתפוס אותם.

2. התרחקו מהטריגרים

אם אתה יודע שאתה מעשן יותר כשאתה שותה אלכוהול או כשאתה שותה קפה, נסה לשתות פחות אלכוהול וקפה. זה אולי נראה בלתי אפשרי לוותר על כל כך הרבה, אבל רק דמיין כמה מהר גופך יתאושש לאחר שוויתר על כל כך הרבה משכרים בבת אחת! גופך יאהב ותודה לך.

3. מצא קיבוע בעל פה חדש

אל תיקח זאת בדרך הלא נכונה. אנחנו לא מציעים לך לנסות תרופה חדשה או משהו אחר, אבל קיבוע אוראלי חדש עשוי לעזור לך להרפות את התשוקה שלך. סוכריות על מקל, מסטיק רגיל או שתמיד יש בקבוק מים עלייך הן דרכים נהדרות להעסיק את הפה.

4. התעמלות, התעמלות, התעמלות

דוגמנית כושר נשית רצה בחוץ

פעילות גופנית היא צעד טוב בכיוון בריא. כשאתה פורש, אתה עשוי לגלות שהריכוז שלך קצת לא פעיל. התרכזות בהתמכרות חדשה לבריאות להתעמלות תעזור לך לבעוט בהתמכרות לניקוטין שלך לרסן על ידי האצת תהליך גופך של שחרור רעלים באופן טבעי.

5. שתו הרבה מים

כאבי ראש, עצירות ורעב הם רק חלק מתופעות הגמילה שעשויות להתמודד עם הפסקתך. שתיית מים תסייע בהקלה על כאבי ראש ועצירות וכן בהפחתת כאבי רעב.

6. שנה את השגרה שלך

אם אתה תמיד הולך לאותו בית קפה בבוקר, קח את אותו מסלול לעבודה או אכל את אותו הדבר לארוחת צהריים כל יום, שינוי השגרה שלך עשוי לעזור לבלבל את הטריגרים שלך. אתה מתחיל חיים חדשים ללא עישון. לכן, שינוי הסביבה שלך יגרום לזה להיראות אמיתי יותר.

7. היה השף האישי שלך

הרעב בועט פנימה. זה הולך להיות שד רב עוצמה שרודף אותך בכל מקום שאתה הולך. הרבה אנשים חווים עלייה במשקל כאשר הם פורשים ויש אנשים שאומרים שהם כל כך חוששים לעלות במשקל שהם לא ינסו להיגמל. אל תתנו לזה להפריע להצלחה שלכם. היו פרואקטיביים!

עישון הורג את בלוטות הטעם שלך. תגלו כי זמן קצר לאחר הפסקת, נראה כי האוכל טעים יותר. איזה דבר נפלא! התנסו בלימוד כיצד לבשל אוכלים בריאים כדי להזין את גופכם.

8. קבע את התאריך

כמו הרבה ימים חשובים אחרים בחייך, הם מגיעים עם תכנון. יש לטפל בהפסקת העישון באותה צורה. קבע תאריך במרחק שבוע או שבועיים.השתמש בזמן הזה כדי לשקול מדוע אתה פורש, היה מודע לכמה סיגריות אתה מעשן וכמה כסף אתה באמת מוציא עליהן בכל שבוע. זמן ההכנה יעזור להכין אתכם למסע ההחלמה.

9. המציאו מחדש את הפסקת העשן

יתכן שאתה רגיל לבצע הפסקות עשן כל כמה שעות לאורך יום העבודה שלך. אתה עשוי לגלות שאתה מקבל דחף פשוט לקום ולעשות משהו. היו מוכנים לדחף הזה ובואו עם מספר דברים שתוכלו לעשות להפסקות מיני לאורך כל היום. צאו לטייל, חטפו חטיף וצאו לאכול אותו, נפגשו עם עמית לעבודה כדי לשוחח במהירות… כל דבר!

10. פנו לעזרה מקצועית

אם אתה מרגיש כאילו ניסית הכל ואתה עדיין לא יכול להיגמל, אתה לא לבד. אנשים רבים מתקשים להיגמל ואין מה להתבייש בהם. זה נפלא שאתה מנסה לשנות את חייך בצורה חיובית! הצטרף לקבוצת תמיכה, דבר עם הרופא שלך ושקול את האפשרויות שלך. יש כל כך הרבה עזרה זמינה שלך לקחת.

אנו מקווים שלמדת את כל מה שצריך לדעת על סיגריות אלקטרוניות מתוך המאמר הזה. לא משנה מה מצבכם, אנו מקווים שתקבלו החלטות מושכלות על מה שתכניסו לגופכם. אם בחרתם לעבור מסיגריות מסורתיות לסיגריות אלקטרוניות, בחרו מותג מכובד.

אם אתה מנסה להפסיק לגמרי, אנו מאחלים לך בהצלחה ובהצלחה במסעך לחופש מהניקוטין.

אנא הודע לנו על המחשבות שלך על סיגריות אלקטרוניות בתגובות למטה ואל תשכח לשתף מאמר זה עם חבריך ובני משפחתך בפלטפורמת המדיה החברתית האהובה עליך.

איזה סיגריה אלקטרונית הכי מומלצת, השוואה בין Juul\Mi-Pod\Suorin Air (מרץ 2024)


תגיות: להפסיק לעשן דרכים להגיע להישאר בריאים

מאמרים קשורים