מממ… מיץ טרי ומתוק, טעים בפה. כדרור. האם יש משהו יותר שמימי ביום קיץ חם? אבל האם הבנת שמיץ טרי לא רק טעים אלא גם נהדר לגופנו?
לפעמים אנו יכולים לשכוח את הבונוסים הבריאותיים והרווחים הקשורים בשתיית מיץ טרי מכיוון, ובכן, יש טעם כה מדהים! אבל שתיית מיץ טרי כל יום אינה סתם מתוק; זו גם דרך קלה לקצור יתרונות רבים בתחום הבריאות והרווחה.
המשך לקרוא כדי לגלות אילו יתרונות אתה יכול לצפות ליהנות משתיית מיץ טרי בכל יום.
שפר את הבריאות הכללית שלך
על פי מומחי הסחיטה, על ידי מיץ הפירות והירקות שלך אתה מקבל גישה לנוגדי חמצון, ויטמינים, מינרלים וחומרים תזונתיים קריטיים המשמשים כדי לעזור לתקן את גופך ולהגביר את מערכת החיסון שלך. להלן מספר יתרונות בריאותיים גדולים אחרים:
- נוגדי החמצון במיצים עוזרים גם לרעלים את הגוף ולמחוק את ההשפעות של דיאטת מזון מעובד.
- פירות וירקות הם ריבה עמוסה בפיטוכימיקלים, אשר ידועים כמקדמי בריאות ומונעי מחלות. מיצים נחשבים גם לקלים יותר לעיכול ממזונות שלמים מכיוון שגופך אינו צריך לפרק את המיץ כמו שהוא עושה עם מזונות אחרים.
- לעיתים קרובות, ניתן להרוס אנזימים חיוניים הנמצאים בפירות וירקות בתהליך הבישול. מיץ מגן על האנזימים (על ידי לא לחמם את המזון יותר מדי) והופך אותם לצריכים.
מפחית את הסיכון למחלות
על פי מחקרים שנערכו על אכילה בריאה, חתיכת פרי אחת ליום מפחיתה את הסיכון לחלות במחלות לב ב- 20 אחוזים. אכילת חמש מנה של פירות אדומים וירקות (דברים כמו אבטיח ועגבניות) יכולה להפחית את הסיכון לחלות בסרטן הריאות ברבע שלם.
מצד שני, על פי ארגון הבריאות העולמי (WHO), ניתן היה למנוע יותר מ- 2.7 מיליון מקרי מוות בשנה אם אנשים צרכו את הכמות הנכונה של פירות וירקות. הם צופים כי ברחבי העולם 19 אחוז ממקרי סרטן במערכת העיכול, 31 אחוז ממחלות לב איסכמיות ו -11 אחוז מהשבץ נגרמים כתוצאה מצריכה בלתי מספקת של פירות וירקות.
נשמע מטורף, נכון? אך גופנו אינו בנוי לעיכול מזון מעובד מאוד. נוצרנו כדי לאכול מוצרים טבעיים גולמיים, כמו פירות וירקות. ובעוד שתוכלו לזלזל בערימות של פירות וירקות לאורך כל היום בכדי לשמור על גופכם בריא ונטול מחלות, פיתרון קל יותר יהיה פשוט למות את הפירות והירקות ולשתות בישיבה אחת. מה שמביא אותי לנקודה הבאה שלי ...
הגע למכסת הפירות והירקות שלך
כמה מאיתנו אוכלים בפועל את הכמות היומית המומלצת של פירות וירקות בכל יום? אני יודע שלא. שש עד שמונה מנות של פירות וירקות - זה המון אוכל!
אבל על ידי סחיטה, יש סיכוי גבוה יותר שתגיע לצריכה היומית המומלצת. המיץ הממוצע מכיל כשש מנות של פירות וירקות. מכאן, כל מה שאתה צריך לעשות זה להוסיף עוד שתי הגשות בארוחת הבוקר, ארוחת הצהריים או ארוחת הערב ותוכלי.
קל, נכון?
ליהנות ממגוון גדול יותר של אוכל
אני לא יודע מה איתך, אבל כשאני מסתובב בסופרמרקט לעתים רחוקות מאוד אני לוקח את הזמן לבחון את מעבר המזון הבריאות ל'אפשרויות חדשות '. במקום זאת, אני פשוט תופס את הקבועים הרגילים של הפירות והירקות (תפוחים, בננות, ענבים) ומוציאים את האס משם כמה שיותר מהר.
לכולנו חיים עמוסים. ומי יכול לטרוח להקדיש זמן לחשוב על דברים חדשים לאכול בכל שבוע?
אבל על ידי דבקות ב'רגילים ', אני מפספסת. אני פשוט מתעמק באותו סיר ישן של ויטמינים וחומרים מזינים. בעוד שאם הייתי מדשדש את הבחירות שלי כל כמה ימים, הייתי יכול להשיג את היתרונות של פירות וירקות שונים. לדוגמא, גזר טובים לשיפור הראיה ואשכוליות מאיצות את חילוף החומרים שלך. אבל אם אלה לא נמצאים בעגלת הקניות שלי, (ואני מצאתי דרך לשלב אותם בארוחות השבועיות שלי), אני לא אקצור את היתרונות האלה.
מיצים מאפשרים לכם לבחור מתוך מגוון רחב של פירות וירקות ולא מהסט הרגיל, מכיוון שאינכם צריכים להכין אותם לשום דבר. פשוט זרקו אותם למסחטה והווילה - התמהיל הייחודי שלכם ליום נעשה.
לא אוהבים פירות וירקות? אין בעיה.
אז הנה הקטע. יש לי חבר (שיעול-אני-שיעול) ששונא אכילת תפוזים. מתעב את פראיירים הכתומים הקטנים. אבל זורקים תפוז למיץ ואני, כלומר, היא בשמיים.
לפעמים יש רק מזונות מסוימים שאנחנו לא אוהבים לאכול, או שאינם מתאימים לצריכה גולמית. כמו ג'ינג'ר. זנגביל מכוסה בנפרד, זוועה. נוסף למיץ, זה שיא היום שלך.
מיץ האוכל שלכם מאפשר לכם לנסות טעמים חדשים ללא המרקמים הבלתי מסופקים. דברים שנאתם לאכול, תאהבו לשתות. זה נשמע מוזר, אבל זה נכון.
או אם אתה פשוט לא אוהב פירות וירקות (שיחה הוגנת באמת), מיץ הוא אלטרנטיבה מדהימה.מיצים שעשויים עם מקף פרי הם מתוקים למדי וגם אם קופצים מעט ירקות, שמרו על הטעם המתוק הזה. טריק טוב הוא להוסיף תמיד גזר או תפוח לטעמים מרים כמו ירקות ירוקים.
מגביר את צריכת המים שלך
פירות וירקות גדושים במים, מה שאומר שהוספתם למיץ תגביר את צריכת המים שלכם למשך היום.
השגת כמות נוזלים נכונה עוזרת לעיכול גופך ומסייעת בפינוי פסולת יעיל. נשמע גס, אבל צינורות מחוברים הם הדבר האחרון שאתה רוצה לגוף בריא.
שתיית מיץ טרי בכל יום תעזור לך לשמור על מפלס המים שלך ולהישאר, גרוע, ללא סתירה. אחרי הכל, אנחנו לפחות 75% מים. מיצים עוזרים לנו לשמור על אחוז זה.
מיץ לכל מצב בריאותי
לפי JuiceRecipes.com, יש מיץ כמעט לכל מצב בריאותי.
כולל:
- אקנה
- אלרגיות
- מחלת אלצהיימר
- אנמיה
- סוגיות חרדה
- דלקת פרקים
- אסטמה
- סרטן שלפוחית השתן
- נפיחות
- סרטן השד
- סרטן צוואר רחם
- הצטננות ופלוס
- סרטן מעי גס
- עצירות
- שיעול
- התכווצויות
- דיכאון
- סוכרת
- תקופות חודשיות קשות
- עור יבש
- עייפות
- קדחת
- אבני כיס המרה
- כאבי ראש
- לחץ דם גבוה
- כולסטרול גבוה
- בעיות עיכול
- גירוד
- אבנים בכליות
- לוקמיה
- מחלת כבד
- ליבידו נמוך
- סרטן ריאות
- מיגרנות
- מצב רוח מתנדנד
- התכווצות שרירים
- בחילה
- אוסטאופורוזיס
- סרטן שחלות
- ריכוז גרוע
- זיכרון גרוע
- סרטן הערמונית
- בעיות בסינוסים
- סרטן העור
- גרון כואב
- סרטן בטן
- לחץ
- שבץ
- כיבים
יש טעם לכולם
ועם המגוון העצום של אפשרויות שילוב מיצים, כמעט בלתי אפשרי לומר שאתה לא אוהב מיץ טרי. ישנם שילובים ומתכונים כמעט לכל פרי וירק בחוץ ותערובות ייחודיות שיציצי הטעם שלכם יתעקצלו.
קל להכנה
החלק הטוב ביותר של מיץ הוא שהם באמת קלים להכנה בבית. ניתן לאסוף מסחטה במחיר סביר ויש זמן הכנה מינימלי מלבד קיצוץ וקילוף.
הקפד לשתות את המיצים שלך טריים אם כי כשאתה משיג את היתרונות המרובים ככל שהם טריים יותר. ודא כי אתה שוטף את הפירות והירקות שלך לפני שאתה ממיץ אותם בכדי להסיר חומרי הדברה או כימיקלים.
אה, ובמקום שאפשר, אסוף את הפירות והירקות שלך משוק איכרים. הם רעננים יותר, טעימים יותר ואתם תומכים בקהילה החקלאית המקומית שלכם.
מתכוני מיצים אהובים
באדיבות juicerecipes.com, הנה כמה מיצים בריאים וטעימים לנסות. תהנה!
ווגי אוכמניות
מתאים ל: ניקוי עור, שיפור בריאות העיניים, מניעת מחלות לב וסרטן ריאות והגברת מערכת החיסון שלך.
מכיל:
1X תפוח בגודל בינוני
1 x כוס ברוקולי
6X גזר גדול
1 x עגבניה בינונית
עדיף על סלט
מתאים ל: הגדלת האנרגיה שלך, ניקוי רעלים מגופך, הגדלת צריכת הנוגדי החמצון שלך והפחתת הדלקת.
מכיל:
מלפפון 1
1X לימון
1 x בצל בינוני
1 x חופן פטרוזיליה
½ פלפל אדום מתוק
3X עגבניות קטנות
מהות לימון
מתאים ל: שיפור זרימת הדם, מניעה מפני שבץ מוחי, הפחתת אחזקת המים, ניהול סוכרת והגברת הראייה.
מכיל:
1X תפוח
8X גזר
1X אגודל של ג'ינג'ר
1X לימון
ברוקולי כתום
מתאים ל: הורדת כולסטרול, שיפור בריאות העצמות שלך, מניעה מפני סרטן הכבד ואלצהיימר.
מכיל:
2X תפוחים בגודל בינוני
1 גבעול ברוקולי
4 גזר בגודל בינוני
התחלה חדשה
מתאים ל: הפחתת הסיכון לסרטן ריאות, סרטן כבד ואלצהיימר, ניהול סוכרת והקלה על אסתמה.
מכיל:
2X תפוחים בגודל בינוני
3 גזר בגזר בינוני
4 גבעולי סלרי
גן העדן של ג'ינג'ר
מתאים ל: הורדת כולסטרול והגנה מפני סרטן ריאות, עזרה בעיכול ובניהול סוכרת ושיפור זרימת הדם.
מכיל:
1X תפוח בגודל בינוני
4X גזר
1X אגודל של ג'ינג'ר
לימונדה ירוקה
מתאים ל: הקלה באסתמה, שיפור בריאות העצמות, הקלה על דיכאון, הקלה על בחילות והפחתת עצירות.
מכיל:
2X תפוחים בגודל בינוני
מלפפון 1
4X עלי קייל
1X לימון
2X כוסות תרד
דם דרקון
מתאים ל: הקלה בתסמינים של הצטננות ואדום, מניעה מפני סרטן, שבץ מוחי אוסטאופורוזיס.
מכיל:
4X עלי כרוב
½ x לימון
2 אגסים בגודל בינוני
וזכרו, אם אין לכם מסחטה בבית, תמיד תוכלו לבקר בבר מיצים ולגרום להם ליצור את התמהיל האהוב עליכם!
בהצלחה ועסיסי שמח!
