היתרונות של דיאטת פליאו: מדוע כדאי לאכול כמו איש מערות

היתרונות של דיאטת פליאו: מדוע כדאי לאכול כמו איש מערות
מה בדיוק הופך את הדיאטה לפליאו לרעיון טוב ומה מבדיל אותה מהאופנים? המשך לקרוא כדי לגלות.

בעולם הדיאטות האמיתיות והאופנתיות יתכן שנתקלת בתזונה של פליאו. המכונה גם דיאטת איש המערות או מערות המערה, והיא מתמקדת באכילה דומה לאופן בו אבות אבותינו אכלו לפני עשרות אלפי שנים.

דיאטת הפליאו מורכבת ממזונות אמיתיים ושלמים, למעט הרטבים המבקרים בבקבוקים או ארוזים (אך עדיין טבעיים) ומרכיבים אחרים.

למה ככה? זאת מכיוון שההנחה שגופנו היה - ועודנו - חוטים גנטית לאכול כפי שעשו אבותינו הפליאוליתיים.


תומכי הדיאטה טוענים כי תזונה זו מתאימה לנו מבחינה ביולוגית, ומספקת לגוף את איזון החומרים המזינים שהוא זקוק לו כדי להיות בריא ולהילחם במחלות.

אז מה בדיוק הופך את הדיאטה לפליאו לרעיון טוב? להלן כמה מהיתרונות הטובים ביותר שתוכלו להשיג מביצוע המעבר:

יתרון מס '1: לא תהיה אוכל מעובד

בשר אדום 3


דיאטת פליאו מפנה את אפו מפני מזון מעובד או כל דבר עם חומרים משמרים, תוספות, צבע, טעמים מלאכותיים וסוכרים נסתרים.

אלה תוספים נפוצים מאוד במזון היומיומי, שהם בעיקר הסיבות לכך שאנו נוטלים כל כך הרבה רעלים מיותרים. מזונות פליאו כולם טבעיים ושלמים, כך שכל מה שאתה מקבל זה טעם אמיתי, מרקם אמיתי וחומרים מזינים אמיתיים.

יתרון מס '2: הוא עשיר בחומרים מזינים

דיאטות פליאו מבטלות פחמימות מעובדות, המשמינות באופיין ומבוטלות חומרים מזינים חשובים. במקום זאת, אנשים העוקבים אחר התזונה מתמקדים בהקניית חלבון טוב, שומן טוב והרבה ויטמינים ומינרלים בריאים מפירות, ירקות, זרעים ואגוזים.


אכילת מזונות עשירים בוויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים אחרים פירושה רק זאת: בריאות טובה יותר ומערכת חיסונית טובה יותר.

יתרון מס '3: יהיה לך בריאות בטן טובה יותר

התזונה משפרת את בריאות הקיבה על ידי אספקת סיבים רבים, הפחתת נתרן והגברת צריכת המים. זה גם משפר את פלורת המעיים, מה שמקטין את הסיכון שלך לבעיות בטן וזיהומי דרכי עיכול.

אתה יכול להיפרד גם מנפיחות וגז!

יתרון מס '4: לעולם לא תרגיש האנגרי שוב

אישה רעבה במסעדה

אנשים רבים מרגישים בדרך כלל האנגרי, שזו אינה שגיאת דפוס, אלא שילוב של הרגשת כעס ורעב. זהו סימפטום של היפרגליקמיה, אשר נגרמת כתוצאה מירידה מהירה של סוכר בדם, המתרחשת בדרך כלל לאחר ארוחה עשירה בסוכר.

טיפת סוכר זו מאופיינת בעייפות, עצבנות וחוסר התמצאות והיא מפעילה אנשים להאכיל או להעמיס על פחמימות יותר ויותר זבל.

ארוחות הפאילו, לעומת זאת, אינן עתירות סוכר ומורכבות מחלבון ושומן, ומייצות את רמות הסוכר בדם, מספקות לך יותר אנרגיה ומונעות טיפות אנרגיה הגורמות רעב וכעס בו זמנית.

יתרון מס '5: תרד במשקל

התזונה דלת פחמימות בעיצוב ואפס במוצרי מזון מעובדים. יחד עם פעילות גופנית ופעילות קבועה, תוכנית זו מספקת משוואה נהדרת לירידה במשקל.

עדיין לא משוכנע? מלבד היתרונות האלה שהוזכרו לעיל, הנה כמה דברים נהדרים שדיווחו על ידי תומכי הדיאטה של ​​הפליאו:

  • רמות אנרגיה יציבות
  • עדיף לישון
  • מצב רוח טוב יותר וצלילות נפשית
  • הרזיה מתמשכת
  • בריאות טובה יותר ורווחה
  • מופעים מופחתים של אלרגיות למזון
  • מערכת חיסון חזקה יותר

אם מסתכלים על הרשימה, דיאטת פליאו באמת שווה לבדוק. זה בריא וזה אפשרי - אתה לא צריך לרעב את עצמך בכלל! הדבר הטוב ביותר הוא שתוכלו לעקוב אחריו ללא צורך לשבור את הבנק.

כל מה שאתה צריך זה כמה שינויים בתזונה שלך ובאורח החיים שלך, שהם באמת כמו כלום לעומת מגוון היתרונות שאתה יכול לקבל מכך.

ניסיתם דיאטת פליאו בעבר? בואו לשתף אותנו בחוויה שלכם!

פליאו נעים להכיר: מה פספסת שכולם כבר מדברים על זה? (סֶפּטֶמבֶּר 2021)


תגיות: טיפים לדיאטה טיפים תזונה בריאים ירידה במשקל

מאמרים קשורים