היתרונות המוחיים של פעילות גופנית יומית

היתרונות המוחיים של פעילות גופנית יומית

גוף בריא הוא נפש בריאה. פעילות גופנית חשובה לא רק לבריאות הגופנית, אלא גם לבריאות הנפש.

אימון גופני הוא גם אימון נפשי. נתחיל עם היסודות, שבאמת לא בסיסיים מדי כשחושבים על זה.

החלק הפשוט הוא התרגיל; זה עניין של פשוט לקום ולעשות את זה, בין אם זה טיול, ריצה, מתיחה, שחייה או כל דבר שכרוך בתנועה.

החלק המסובך הוא כשמדובר בסיווגים של פעילות גופנית ואיך גופך פועל באופן יחודי בזמן האימון - במיוחד בכל הקשור ליתרונות הנפשיים.


אמון

אישה שמתאמנת בחדר הכושר

התועלת הנפוצה ביותר שרוב האנשים מתחברים עם האימון היא שתיראי טוב או אפילו תהיה לך גוף קיץ זה.

יש אנשים ש"עובדים בזה כל השנה "ואילו אחרים מסתדרים כל השנה. במקרה הייתי אחד מאותם אנשים שעובדים לאורך השנה, לא רק כדי להיראות טוב, אלא גם לטובת היתרונות האחרים.


האימון לא רק עוזר לך להראות טוב, אלא מעניק לך ביטחון שממשיך לצמוח כשאתה מתחיל להיראות ולהרגיש טוב יותר.

רוב האנשים חושבים שהשיפור בביטחון שלהם נובע פשוט מהמראה המשופר שלהם, אך זה מאוד מגביל. למעשה, זה המקום בו הדברים מסתבכים יותר.

כוח המוח

אחת הסיבות לכך שאנשים מרגישים בטוחים יותר לאחר אימון נובעת מההשפעות הדומות לטיפול בדיכאון הקשורות למשהו שנקרא גבוה של רץ; זה משחרר סרוטונין וגורם לך להרגיש אקסטזה. זו הגרסה הפשוטה.


ההסבר המעמיק יותר הוא שהאימון גורם לירידה בהורמוני הלחץ; מתוך חשבון האנרגיה, אנו מקבלים יותר אנרגיה ובהירות.

אנשים הסובלים מדיכאון וחרדה ימצאו כי פעילות גופנית יכולה לנקות את ראשם מכיוון שהיא גורמת לכימיקלים בגוף ובמוח לעבוד יחד.

מוח מוח

מחקר שנערך בשטוקהולם הראה כי ההשפעות האנטי דיכאוניות של ריצה היו קשורות גם לגידול בתאים בהיפוקמפוס.

ההיפוקמפוס הוא חלק מהמוח המסייע גם לאנשים עם כישורי למידה וזיכרון. פעילות גופנית גורמת לאנשים להרגיש בנוח ורגוע יותר, וזו גם הסיבה שהיא עוזרת לנקות את הראש של האדם.

במובן מסוים, זה כמו לתת לויברציות הרעות לצאת ולתת לגוף שלך ליצור טובות להשתלט עליהם. אנשים יכולים ממש לרוץ גישה ומצב רוח רע ולחזור רעננים, מאושרים יותר, מגורה יותר ובמצב נפשי ברור יותר.

הזנה, קשרים ומניעה

אישה עובדת

פעילות גופנית והמוח קשורים: אתה באמת לא יכול להתאמן בלי לגרות את המוח. הגוף והמוח מכניסים לצורה בריאה של אובררייב, שם פעילות גופנית משפיעה על המוח על שכבות מרובות - למרבה האירוניה, כמו עוגה.

פעילות גופנית מעלה את קצב הלב, אשר בתורו מזרים יותר חמצן למוח, מה שלא רק ממריץ אותו, אלא גם עוזר לשחרר כמות המונית של הורמונים.

לאחר מכן הורמונים אלה עוזרים לספק הזנה לגדילת תאי המוח. פעילות גופנית רציפה מעודדת גירוי של קשרים וגדילה חדשים באזורים החשובים ביותר במוח.

שכבה נוספת להתעמלות היא כוח מוגבר בתאי השריר, המסייעים גם למוח שלך עם זמן התגובה.

מחקרים אחרונים הראו כי אנשים שמתאמנים יותר נמצאים בסיכון נמוך יותר לחלות באלצהיימר כתוצאה מגידול בחיזוק השרירים והזנת המוח שהם מקבלים בהשוואה לאנשים שאינם מתאמנים.

מחלות ומצבים בריאותיים יכולים גם להשתפר - אם לא ניתן למנוע - באמצעות פעילות גופנית.

אנשים רבים מודאגים ממחלות לב, לחץ דם גבוה ומספר מחלות וסוגיות בריאותיות אחרות, אך היותם פעילים מגדילה ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה, הידוע יותר ככולסטרול טוב.

זה מקטין את הטריגליצרידים הלא בריאים, מה שאומר שהדם שלך זורם בצורה חלקה ובריאה, מה שמביא לסיכון נמוך יותר למספר מחלות.

לעומת זאת, לאנשים שאינם מתאמנים תהיה זרימת דם איטית ופחות בגלל יותר טריגליצרידים בעורקים.

איך הכל מתחבר בחיי היומיום

אישה רצה על החוף

האימונים מספקים תוצאות ביום וביום - פשוטו כמשמעו. למרות שזה נראה טבעי לטפל באנרגיה ושינה בימינו, שניהם נדרשים לחיים בריאים.

זו הסיבה שאימון הוא איסוף טוב כל כך. פעילות גופנית היא דבר שאם נעשה במהלך היום, עוזר להפחית את הלחץ ולהגביר את הבהירות כדי לעזור לכם לעבור את היום.

זה גם עוזר להרגיע את דעתך בלילה, כך שתוכל לישון טוב יותר.

באופן מוזר, פעילות גופנית המתבצעת בבוקר או במהלך היום תשפיע הפוכה בכך שתספק לך יותר אנרגיה.

זה כמו יינג ויאנג: אתה צריך פעילות גופנית לאנרגיה ביום, אבל גם לשינה בריאה בלילה - כל זאת תוך שיפור הבהירות הנפשית והבריאות שלך.

תגיות: טיפים לאימון

מאמרים קשורים