אולי שמעתם על כמה דיאטות מוזרות, אך האם באמת ניתן לרדת במשקל רק על ידי אכילת דגנים?
ישנן דיאטות רבות בחוץ, החל מהמוזר לקשה. דיאטות יכולות לכלול את כל סוגי הפירות והירקות למיצים טריים. ואז, יש לך משהו נפוץ כמו דגני בוקר. כן, שמעת את זה נכון - למעשה יש דיאטה שעוגנת בצריכת דגני בוקר! אז איך הדיאטה לדגנים עובדת והאם זה יתאים לך?
מהי דיאטת הדגנים?
בדרך כלל קל לעקוב אחר דיאטת הדגנים. כל שעליך לעשות הוא להחליף שתי ארוחות בקערת דגני בוקר וחלב שאינו שומן או רזה בכל יום למשך שבועיים לפחות.
תוכנית האכילה הזו הוצגה לציבור על ידי ספיישל K והאתגר הפופולרי ביותר שלהם במשך שבועיים. תומכי הדיאטה מתפארים בהחלפת שתי ארוחות בכוס דגני בוקר וחלב דל שומן, אתה יכול להוריד עד שישה פאונד תוך שבועיים. בעוד התזונה הראשונית החלה עם דגני בוקר מיוחדים K, תוכלו להמשיך עם תוכנית זו על ידי שימוש בדגנים אחרים בעלי סוכר נמוך.
פשוט עקוב אחר התזונה על ידי שתיית דגנים לארוחת הבוקר או ארוחת צהריים או ארוחת ערב. לאחר מכן, אכלו אוכל "רגיל" לארוחה השלישית. כרגיל, אנו מתכוונים למשהו בריא כמו עוף וירקות. אסור להשתמש באלכוהול במהלך הדיאטה.
הצד הטוב…
דיאטת הדגנים פופולרית מאוד כי אתה בוודאי רואה אותה בפרסומות או נתקל בגרסאות מסוימות שלה באינטרנט. מדוע זה פופולרי, אולי תשאלו? להלן כמה היבטים חיוביים של תוכנית זו.
- קל מאוד לעקוב אחריו. צריך להודות בכך, התמודדות עם תפריט יומי יכולה להיות די מפרכת. כך גם הצורך לבשל ארוחה נפרדת משאר בני המשפחה. בעזרת דיאטת הדגנים, תוכלו להימנע מכל זה. כל שעליכם לעשות הוא לפתוח קופסת דגנים, לשפוך קצת חלב וסיימתם. זה גם מאוד נוח, מכיוון שלא צריך להקדיש זמן רב לבישול הארוחות.
- הדיאטה לא משאירה אותך ברעב, כי הדגנים עצמם כבדים וממלאים. שלא כמו תזונה שמפחיתה באופן דרסטי את צריכת הקלוריות שלך על ידי הפחתת כמות המזון, אתה למעשה יכול להרגיש מלא כשאתה בדיאטת הדגנים.
- זה מאוד זול. רוב האנשים מתלוננים כמה יקר לאכול בריא או לבצע בחירות אוכל טובות יותר. דיאטה זו, לעומת זאת, אינה שוברת את הבנק. דגני בוקר זולים יחסית וניתן לרכוש אותם בכל מקום.
- זה מקדם ארוחת בוקר בקרב אנשים שלמעשה לא אוכלים או יש להם זמן לארוחת הבוקר.
הצד הרע ...
אמנם יש לה היבטים חיוביים, אך דיאטת הדגנים אינה ללא השליליות שלה. הנה כמה מהם:
- זה יכול להיות משעמם. אכילת דגני בוקר פעמיים ביום במשך יומיים יכולה להיות די משעממת - גם אם קונים מגוון דגני בוקר דלי קלוריות. דיאטות רבות רואות זאת כגורם העיקרי לכך שבסופו של דבר הם נוטים את הדיאטות שלהם.
- בעוד שהוא דל בפחמימות (מכאן שגם דל קלוריות) הוא יכול להיות דל בכל דבר. עם זאת, יתכן שלא תקבל מספיק חלבון, סיבים תזונה וחומרים מזינים חשובים אחרים שאתה צריך כדי להישאר בריאים.
האם זה באמת עובד?
מחקרים מראים כי דיאטת הדגנים אכן מקדמת ירידה במשקל כשמעקב אחריה כראוי. ומדוע לא - ארוחות שמכילות רק 100 עד 250 קלוריות לעומת אכילת בייגל ובייקון או כריך צלי במשך שבועיים רצופות עשויה לעזור לכם להוריד כמה קילוגרמים ולגזום מעט שומן. לפיכך, ירידה במשקל אכן אפשרית בתזונה לדגנים.
אמנם אין שום נזק בעקבות הדיאטה לדגנים במשך מספר שבועות, אך מומחים לא ממליצים להמשיך לעשות זאת על בסיס ארוך טווח שכן היא מגבילה למדי ודלה בתכולת הסיבים, החלבונים, הירקות והפירות - שהם מזון חשוב יסודות לתכנית לירידה במשקל בריאה ובריאה.
כמובן, אתה יכול להשתמש בזה כדי לקפוץ להתחיל את הדיאטה שלך. לאחר מכן תוכלו בסופו של דבר להקל על דרכם לתכנית לירידה במשקל בריאה ויציבה יותר הכוללת אפשרויות אוכל ופעילות גופנית מגוונת יותר.
