בורגר, עוגה, גלידה, פיצה ... כל כך קשה לעמוד בפניהם כשאתה בדיאטה. אם אתה לוקח ארוחות לרמות בזמן הדיאטה, הנה איך לעשות אותן כראוי.
אף בחורה לא זרה לדיאטה. זה דבר שבשגרה כמו אכילה בימינו, במיוחד עם כל הדיאטות האופנתיות שמסבירות לך את זה ומחליפות אותו בזה.
בכל הנוגע לדיאטה, ארוחות לרמות מומלצות בדרך כלל כדי למנוע מכם להפריז יתר על המידה כשאתם פשוט לא יכולים עוד. אבל, האם ארוחות רמאות הן באמת כל כך נהדרות, ואם כן, איך הן עוזרות?
היתרונות בארוחת לרמות
כשאתה מצליח לדבוק בדיאטה, זה יכול להיות נהדר לגוף. אתם אוכלים פחות שומן וסוכר ומעניקים לגופכם הרבה חומרים מזינים שהוא זקוק להם בצורה של ארוחות בריאות ובריאות.
הבעיה עם דיאטה היא שזה יכול לזעזע את גופך. אתם מתרגלים לרמות מסוימות של לפטין, שהוא ההורמון ששומר על איזון האנרגיה בגוף, וכשמגבילים את גופכם ברמות הרגילות, אתם נכנסים למצב מתמיד של רעב. זה המקום בו אכילת יתר נכנסת.
לכן, כשאתה מפנק את עצמך בארוחה של רמאות מדי פעם, נניח כל שבוע, זה עוזר לשמור על רמות אלה בסקירה וסביר יותר להימנע מאכילה מוגזמת בהמשך הדיאטה שלך. מגבלה קלורית יכולה להשפיע גם על בלוטת התריס, מה שמקטין למעשה את חילוף החומרים שלך, מה שבכל מקרה יפריע את היכולת שלך לרדת במשקל, כך שאכילת ארוחות רמאות עשויה למעשה להיות רע ליעדי הירידה במשקל שלך.
הכל מודרני
נכון שארוחות לרמות מועילות לתוכנית לירידה במשקל, ולכן חשוב לזכור שהאכנת יתר של עצמך עלולה להוביל להרגל של אכילת יתר. לדוגמה, ארוחה לרמות יכולה להיות פיצה וסודה אם זה הרעל שלך, אבל אכילת שתי פיצות גדולות ומטרחה של 2 ליטר סודה זה לא יהיה טוב עבורך, לא משנה כמה לעיתים רחוקות תעשה את זה. כשתסעו בארוחות לרמות, זכרו לאכול רק עד שתוכלו להיות שבעים.
יותר מסתם גופך
דיאטה דורשת יותר מסתם כוח רצון פיזי. דרוש מחשבה טובה כדי להצליח להגביל קלוריות ולדחוף את התשוקה לכל הדברים שרוצים לאכול אך לא מצליחים.
יש לכך השפעה עמוקה על דעתך באופן שאם אתה מתקשה לשלוט בעצמך בכל הנוגע לתענוגות אשמים, אפילו סתם טעם יכול לזרוק את כל הדיאטה שלך.
זה עלול להוביל לפירוק הדיאטה ויום לרמות יחזור להרגלים ישנים ולסיום כל העבודה הקשה שלך. נוסף על כך, כישלון נוסף של דיאטה עלול לגרום לך לחוש אשמה או להתבייש בעצמך, דבר שישפיע אז על היכולת שלך לחזור על הסוס. חשוב לזכור שאם תסטה מדיאטה, אין סיבה שלא תוכל לחזור אליו ולהתחיל מחדש.
ארוחות רמאות מוצלחות
ישנן כמה דרכים לאכול ארוחות רמאות כדי שלא יהפכו להרגל ותקפידו על תזונה מבלי לאכול יתר על המידה. עדיף שיהיה שבוע בשבוע ולא יותר מזה. אתה יכול להתייחס לזה כפרס על כל העבודה הקשה שלך במהלך השבוע, מה שיהפוך את ארוחת הרמאות להרבה יותר משתלמת.
אם אתה יודע שאתה הולך לצאת לארוחת ערב עם חברים או שיום ההולדת של מישהו יגיע, תכנן את ארוחת הרמאות סביב האירועים החברתיים האלה. זה יעזור לך לדבוק בדיאטה בכך שתאפשר לך לרמות כשאתה בחוץ, לא צריך לדאוג לספור קלוריות בזמן שכולם סביבך מפנקים בארוחות טעימות שאינן מוגבלות לתזונה שלך.
עדיף גם לרמות ביום שאתה יודע שתתאמן, כך שתמשיך לעבוד על כמה מהקלוריות שאתה לוקח. זה יבטיח שאתה לא נותן לאותן קלוריות לשבת ולהסתובב לשומן, מה שעלול לגרום לך להרגיש כאילו נכשלת.
אוהב את מה שאתה אוכל
אם הייתם מכורים לשבבי תפוחי אדמה, כדאי מאוד להרשות לעצמכם לקבל אותם במתינות עם ארוחת הרמאות שלכם. אם ארוחת הרמאות שלך אינה כוללת משהו שאתה אוהב לחלוטין, אתה מביס את מטרתו. אתה רוצה לוודא שאתה מקבל את המזונות שאתה אוהב באותו הזמן כמו להיצמד לדיאטה, כדי שלא תסביר יותר מדי אחר כך. תאכלי מה שאתה רוצה באותם ימי רמאות, ולא רק יותר אוכל.
אלה רק כמה טיפים לשילוב ארוחות רמאות בתזונה וכיצד לעשות זאת מבלי לסכן את ההתקדמות שלך. האם אתם אוכלים ארוחות רמאות, ואם כן, מה הטיפים שלכם להישאר על המסלול בעודכם נהנים ממה שאתם אוהבים?
