מיץ הוא אחת הדרכים הטעימות והמהירות ביותר להשיג חומרים מזינים בגופך, אך זה לא הכל. הם גם יכולים לעזור לך לרדת במשקל רב.
עם מטח של דיאטות מוזרות ולא שגרתיות שאנשים מנסים היום, עסיסי היא אלטרנטיבה רעננה ובריאה שיכולה לקדם ירידה במשקל. מיצים עוזרים לך להוריד קילוגרמים לא רצויים מכיוון שהיא שומרת על צריכת קלוריות שלך בגירעון, מבלי לפגוע בצריכת התזונה שלך.
אתה לא מאמין לי? ניקח לדוגמא שני תרחישים.
תרחיש א: אתה בדיאטה ומחליט לצמצם את הארוחות שלך. אז תסתפקו בחבילה של פיצוחים דלי שומן וכוס מים במקום. זה אולי נשמע נהדר מכיוון שאתם צורכים רק 150 קלוריות לארוחת הצהריים, אבל מה עם חומרים מזינים? במקרה הטוב, כל מה שאתה כנראה מקבל זה נתרן וזה בכלל לא בריא.
תרחיש ב ': אתה עוקב באותה תזונה אבל מחליט לשתות שמונה גרם של מיץ גזר ממותק כתום לארוחת הצהריים. זה כנראה סביב 120 עד 150 קלוריות בכוס, שזה דומה לתרחיש A. ההבדל? הארוחה הנוזלית שלך אורזת אגרוף של ויטמינים ומינרלים במשקה שלך. אתה מקבל ויטמין A, ביוטין, ויטמין K, אשלגן, ויטמין B6, ויטמין C וכל המגרש.
עכשיו אני לא צריך להסביר מה החומרים המזינים האלה עושים לגופך, אבל בהתחשב בשני התרחישים, אני חושב שאני יודע מה אתה הולך לבחור.
כמה טיפים לציוד שצריך לזכור
המתן! לפני שאתה מחליט להשיג מסחטה ולשתות את עצמך מטופש לשלושים הימים הבאים, הנה כמה דברים שכדאי לזכור.
צום מיצים יכול לעזור לך להוריד כמה קילוגרמים ... ניקוי מיצים של שלושה עד חמישה יום יכול לעזור לך להוריד כמה קילוגרמים במהירות ולהפחית את הנפיחות, אך בדרך כלל זה רק משקל המים.
אבל, צום של מיצים צריך להיות לטווח קצר בלבד ... מיצי פירות וירקות הם בריאים, אך הסתמכות עליו למזון למשך זמן רב עלולה לגרום לכם להחמיץ חומרים מזינים חשובים אחרים. כמו סיבים למשל.
השתמש בזה כדי להתחיל דיאטה בריאה יותר ... לכן, במקום להסתכל על מיץ כתוכנית תזונה לטווח ארוך, אולי תרצו להשתמש בו כקרש קפיצה שתוכלו להשתמש בו כדי להתחיל את הדיאטה. אני ממליץ על מיץ מהיר (יום עד חמישה ימים) שיעזור לך לאתחל מחדש ולהתחיל עם צפחה נקייה. לאחר מכן תוכלו להשתמש במיץ כתחליף לארוחות, לקחת כוס או שתיים לארוחת צהריים או ארוחת ערב במקום ארוחה מלאה.
אל תסתמך רק על מיץ ... כדי לוודא שאתה מצליח במאמצי ההרזיה שלך, אני ממליץ לך לא להסתמך על מיץ לבד. שלב אותו בתזונה בריאה ומאוזנת ופעילות גופנית סדירה כמו אימונים אלה בעשר דקות כדי להשיג את התוצאות שאתה רוצה מהר יותר.
כמה מתכונים לאהבה
1) מיץ סלט גינה - המתכון הזה נותן לך משקה צבעוני בוצי. זה אולי לא המרקם הכי יפה, אבל הוא בהחלט נותן לך מגוון חומרים מזינים. הטעם גם מעט טעים, וזה נהדר אם אתה רוצה משהו שונה מהמשקאות המתוקים הרגילים. הנה המתכון:
- חופן תרד
- 3 עגבניות גדולות
- 2 בצל, נבל או עירית
- 4 מקלות סלרי
- 1 פלפל אדום
אופציונלי: מלח ופלפל לפי הטעם
2) אורנג 'סאנשיין -למשקה זה צבע תוסס מאוד והוא מתוק להפליא. הוא עמוס בחומרים מזינים המגבירים את החיסון כמו בטא-קרוטן, ויטמין C ומנגן. להכנת המשקה הכתום המקסים הזה, השתמשו במרכיבים הבאים:
- 2 אפרסמונים (תפוזים, מנגו או פפאיות כתחליפים)
- 3 עד 4 גזר בינוני
- ג'ינג'ר 1 אינץ '
3) כוח ירוק חמוץ - זהו מיץ ירוק מקסים עם מעט טאנג חמוץ, שהוא הפסקה מהמתוק המתון בטעם של מיץ פירות וירקות רגילים. ג'ינג'ר מוסיף מעט טעם ועוזר להאיץ את חילוף החומרים גם כן. תוכלו להכין זאת באמצעות הדברים הבאים:
מקור- 2 תפוחים ירוקים
- 1 סלק בינוני
- מלפפון 1
- ¼ לימון
- ג'ינג'ר וחצי אינץ '
4) מיץ צ'ילי הדרים - צ'ילי מוסיף זינג למיץ ותכולת הקפסאיצין שלו מעלה את חום גופך, ומספקת דחיפה לחילוף החומרים שלך. התפוח והדרים משתלבים היטב עם התבלין ומעניקים לך ויטמין C ובטא קרוטנים, ומעניקים לך מעט מרק שריפת שומן בריא.
- 2 פירות הדר
- תפוח 1
- 1 צ'ילי אדום מלא או 1 כף פלפל קאיין / צ'ילי
- 1 כף דבש נוזלי
5) מיץ סלט קייל - זהו מיץ פשוט שמשתמש בקייל - אחד הסוגים הירוקים הבריאים ביותר שתוכלו לשים עליהם. אם אינך יכול לקבל קייל אתה יכול להשתמש בתרד במקום זאת. כדי להכין את מיץ סלט הקייל שלך, פשוט לירות את כל המרכיבים האלה במסחטה:
- קומץ קייל אחד
- תפוחים 1 וחצי (ירוק או אדום)
- 4 סלרי גבעולים
- ג'ינג'ר 1 אינץ '
בונוס: לכו DIY - אתה יכול גם לעשות DIY עם מיץ משלך. אל תהסס להשתמש ולהתנסות בכל תוצרת שאתה אוהב. רק זכרו להשתמש יותר בירקות מאשר בפירות בכל פעם שאתם מיצים כדי להפחית את צריכת הסוכר והקלוריות שלכם.
האם ניסית מיץ מהר בעבר או שאתה עסיס כרגע לירידה במשקל? באילו מתכונים אתה משתמש? אל תהסס לשתף אותם בתגובות שלהלן.
