תרגיל 101: כיצד להגיע ולהישאר מוטיבציה

תרגיל 101: כיצד להגיע ולהישאר מוטיבציה
אההה, שרירי שרירים שרירים, זרועות מגוונות, בטלן חזק ... אילו רק היית יכול להניע את עצמך להתחיל להתאמן, אולי זה יכול להיות אתה. ובכן, אנו שומעים את אחותך! גלה כיצד לקבל ולהישאר מוטיבציה באמת בחמישה שלבים פשוטים! באמת, כל אחד יכול לעשות זאת.

כדאי להתאמן באופן קבוע. עלי להתאמן באופן קבוע. אפילו את הכלב שלך צריך לקחת לטיול. איך אם כן, שלמרות כל יתרונות האימון, רובנו לא יכולים לחכות למצוא תירוץ לדלג על האימונים? כדי לשמור על עצמך מוטיבציה להתעמל באופן קבוע, שקול את העצות הבאות.

1. בחר את הספורט הנכון

ילדה בכדור פילאטיס מאזינה למוזיקה

סביר להניח שתתאמן באופן קבוע אם תמצא את הספורט שבאמת מתאים לך. יש אנשים שאוהבים ספורט קולקטיבי כמו כדורסל, אחרים מאושרים יותר אם נותר לבד. יוגה, פילאטיס, טאי צ'י, צ'י גונג הם האפשרות הטובה ביותר עבור אלו מכם שהמטרה העיקרית היא למתוח את הגוף ולחזק אותו. הם טובים במיוחד אם יש לך בעיות בגב. התנועות נעשות באטיות, עם הפסקות בין כל תרגיל, כך שלא מי שמלא אנרגיה או שהמטרה היא לרדת במשקל. ספורט דינמי, כמו אירובי, שחייה, ריצה הוא הבחירה הנכונה עבורך.


2. קבל חברה

טניסאיות שזופות

אלא אם כן אתה נהנה לרוץ עם mp3 ושום דבר מלבד הטבע שסביבך, מצא מישהו שיתעמל איתך. תן לזה להיות חבר או בן משפחה שאתה אוהב לבלות איתו, שגם הוא להוט להתאמן. האחריות על בן זוגך תרחיק אותך ממציאת תירוצים שונים כדי להימנע מהליכה לחדר הכושר.

3. התרכזו ביתרונות האימון

רשמו את היתרונות של אימון רגיל. מלבד העובדה שזה טוב לבריאות הכללית, ירידה במשקל, כושר כושר, מניעת מחלות, רשימה זו צריכה לגלם את כל הציפיות האישיות שלך מהתרגילים. למשל, אתה אוהב להתאמן כי אתה מרגיש רגוע ומאושר אחריו, גוון העור שלך זוהר; זה עוזר לך לשמור על המשקל האידיאלי שלך וכו '. רשום את כל מה שאתה יכול לחשוב עליו. צרו איתכם את הרשימה כל הזמן: כאשר אתם מעדיפים להישאר בבית ולצפות בטלוויזיה, הוציאו אותה והזכרו לעצמכם מדוע התחלתם ללכת לחדר כושר. כדי לעזור לך לבדוק את הרשימה 5 סיבות טובות למה להתאמץ באופן קבוע.


4. שנה את הפעילות מעת לעת

לא משנה כמה אתה אוהב ספורט מסוים, אתה יכול להימאס ממנו אחרי זמן מה. איך אתה יכול להניע את עצמך לעשות משהו שנראה לך משעמם? לכו לשחות במקום לרוץ, קחו שיעורי סלסה או טנגו, ארגנו את חבריך לשחק כדורעף. השינוי יעשה לך טוב; הדבר החשוב ביותר הוא להישאר פעילים.

5. שקלו לשכור מאמן אישי

זוג ספורטיבי שמתעמל בחדר הכושר

למי שיכול להרשות לעצמו, מאמן אישי הוא דרך מצוינת לשמור על מוטיבציה. הוא יבחר את תוכנית האימון המתאימה לצרכים הייחודיים שלך וישגיח עליך כל הזמן. שום תירוצים צולעים לא יעשו בשבילו. היתרונות של קיום מאמן אישי הם רבים והוא ככל הנראה שווה את הכסף. ובכל זאת, רובנו לא יכולים להרשות לעצמנו יוקרה כזו, אך תוכלו להשיג קלטות מוטיבציה, תקליטורים או סתם להאזין למוזיקה המועדפת עליכם בכדי לעזור לכם להתקדם.

כדי להישאר מוטיבציה, עשו תרגילי כיף, משהו שתצפו אליו. חשבו על זה כהתחייבות לא תענוג. אל תשכח לתגמל את עצמך על ההתמדה שלך כל חודש. בקרוב תתחיל לשקול פעילות גופנית כפרס עצמו.

ספר לנו, איך אתה נשאר מוטיבציה?

How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (אוֹקְטוֹבֶּר 2020)


תגיות: תרגילים קלים תרגילי טיפים למוטיבציה

מאמרים קשורים