ויליאם בויד אמר "כולנו רוצים להיות מאושרים וכולנו נמות. אפשר לומר שאלו שתי העובדות היחידות הבלתי ניתנות לערעור, החלות על כל בן אנוש בכוכב הלכת הזה". וודא שהראשון קורה לפני השני. לחיות שמח!
האם אתה שמח ככל יכולת להיות? אולי אתה מרוצה מהחיים שלך, אבל אתה רוצה להיות יותר מסתם תוכן; אתה רוצה להיות נרגש ונלהב. או שאולי אתה לא מרוצה כלל וכלל מרגיש שאתה נמצא בפאנק שפשוט לא נראה שאתה יוצא ממנו. אתה מבלה כל יום בפשטות כדי לשרוד, כשאתה רוצה לחיות באמת. אז איך מוצאים אושר?
אושר הוא מטרת חיים משותפת. אם אתה חושב על כל מה שאתה עושה, כל בחירה שאתה עושה נסוב סביב הגשמת מטרה שנועדה להגדיל את גורם האושר שלך.
לדוגמה, אתה עוזר לאמא שלך כשהיא זקוקה לו כי זה גורם לך להרגיש מועיל, מה שגורם לך להרגיש מאושר. אתה הולך לעבודה כל יום מכיוון שהוא משלם את החשבונות ושומר על קורת גג ועל האוכל בבטן, מה שגם גורם לך להרגיש שמח.
אבל, מה קורה כאשר החיים הופכים מונוטוניים? איך משנים עולם משחור לבן לצבע? ומה אתה יכול לעשות לשממה עקרה כדי להפוך אותה לגינה שופעת ויפה?
הנה שלושה דברים פשוטים שאתה יכול לעשות היום זה יעזור לך מייד למצוא אושר.
1. הישאר בהווה
שום דבר לא מבאס את החיים מהאדם במהירות רבה יותר מאשר להישאר נתפס בעבר או להביט כל העת לעתיד. אם אתה לא לגמרי נמצא כאן ועכשיו, אתה אף פעם לא תהיה מרוצה מהחיים.
על ידי התמקדות בעבר, לעולם אינך מתקדם מנושאים ישנים. לדוגמה, אם אתה עדיין כועס על איך שאבא שלך פגע בך בשנת 1987 וזה מאכל אותך בכל פעם שהוא מתקשר, אתה מגביל את היכולת שלך למצוא אושר על ידי בזבוז זמן יקר ואנרגיה על ידי התמקדות במשהו שלא ניתן לבטל. מה שקרה קרה. אתה לא יכול לשנות את זה. צריך לקבל את זה ולהמשיך הלאה.
על ידי ההכרה במה שקרה ובעובדה שזה פגע בך, אתה יכול להתחיל להסיר את הכוח שהאירוע החזיק בך.
כמו שזה לא פרודוקטיבי לאושר להתמקד בעבר, אם אתה מבלה את כל זמנך בחלום על מחר, אתה עלול להחמיץ הזדמנויות שמציגות את עצמן היום. לחלום זה טוב. אבל לא לחיות היום כי אתה פשוט מנסה להגיע למחר זה לא יעזור.
אולי כשאתה חושב על מחר, זה לא כרוך בכל האפשרויות הגדולות, אבל אולי אתה דואג לדברים שעלולים או לא לקרות. זה גם פורה בניסיון למצוא אושר. אם זה אתה, אתה צריך לשאול קודם אם הפחדים שלך אולי לא מבוססים. אם הם, הרפו. אם הם לא, עשו כמיטב יכולתך להתכונן אליהם במקרה שהם יהפכו למציאות ואז שחרר אותם.
הדאגה לא משפרת את המצב. זה לא פותר בעיות. זה רק יוצר לחץ ומונע ממך ליהנות לחלוטין מהדבר היחיד שיש לך שליטה עליו, שהוא ההווה.
הישאר מכוון לכאן ועכשיו. היה מודע לכל מה שמסביבך. זו הסיבה שילדים כל כך שמחים. הם האדונים האולטימטיביים לחיות בהווה.
זה כמו לאכול חתיכת עוגת גבינה. אם אתה נוכח באופן מלא בחוויית האכילה, אתה שם לב למרקם הקרמי של עוגת הגבינה עצמה וגרגירי פירורי הפראק של גרהם כשהם מונחים על לשונך על ידי מזלג המתכת הקרה. אתם מתענגים על הטעם המתוק של הסוכר ואת הטעם המר של גבינת השמנת. אתה לוקח כל ביס עם הערכה לקינוח המענג הזה.
עם זאת, אם תאכלו את אותה חתיכת עוגת גבינה ואיננה נוכחת במלואה, אתם מפספסים את כל זה. אתה מתיישב עם הקינוח לפניך ולפני שאתה יודע את זה יש לך צלחת ריקה שיש עליה כמה פירורי קרקר גרהם ואתה תוהה מה קרה. אתה מבין שאכלת אותו, אבל לא הצלחת לחוות אותו וליהנות ממנו, כך שאתה מרגיש שפספסת.
2. ספר את ברכותיך
ברגע שתתמקדו בהווה, תוכלו להתבונן בכנות במה שיש לכם ולהראות הכרת תודה על הברכות בחייכם. בטח, קל להיקלע לדברים שאין לך ולהתעצבן ומר כי חסר לך. אבל, אחת הדרכים המהירות ביותר להגדיל את גורם האושר שלך היא לטפח גישה של הכרת תודה.
יש לך בית? מקום להניח את הראש בלילה? יש לך אוכל במקרר וארוחה חמה בבטן? בטח, אולי הבית שלך קצת קטן או שאתה לא יכול להרשות לעצמך סטייק ולובסטר, אבל יש לך חום ומספיק אוכל כדי למנוע מהבטן לנהום.
יש לך עבודה? אולי זה לא תפקיד החלומות שלך, אבל האם זה לא משלם את כל החשבונות או חלקם? האם הוא מספק ביטוח רפואי עבורך ובני משפחתך בעלות סבירה? בכלכלה זו שזורה בפיטורים ופיטורים בגלל צמצום, פשוט יש תעסוקה קבועה זה דבר שיש להודות עליו.
האם יש לך בריאות? האם יש לך את כל ארבעת הגפיים? האם הלב והריאות שלך במצב טוב? האם יש לך את כל, או את רוב חמשת החושים שלך?
אפילו אם אינך יכול לענות על 'כן' על כל השאלות הללו, אתה תמיד יכול להחמיר את זה.אולי אתה חסר בית כרגע וישן על ספה של חברים, אבל לפחות יש לך ספה לישון עליה.
או שאולי אובחנת כחולה בסרטן ואינך בריא כמו שהיה פעם. זה תמיד יכול להיות גרוע יותר. זכור, גרוע ככל שאתה חושב שיש לך את זה כרגע, תמיד יש מישהו שייתן לך משהו לסחור במקומות.
3. שנה את נקודת המבט שלך
השקפותיך על החיים, כמו היכולת לספור את ברכותיך למרות שאין לך כל מה שאתה רוצה, משפיעות על רמת האושר שלך. אם אתה תופס את חייך כחסרי ערך ובלתי תלויים, הם יהיו כאלה. עם זאת, ההפך הוא הנכון. אם אתה מאמין שהחיים שלך מלאים בהזדמנויות ותקווה, גם הם יהיו נכונים.
איך אתה שומר על מצב רוחך כשאתה מתמודד עם הדילמות בחיים? זה כנראה זמן טוב להשתמש בשני הרעיונות הראשונים של להישאר בהווה ולספור את ברכותיך. בנוסף, עליכם ללמוד כיצד לשנות אירוע שלילי לאירוע חיובי.
קח למשל מישהו שאיבחן אבחנה של סרטן. יש להם שתי אפשרויות. הם יכולים להתמקד בשלילה, כמו השפעות של כימותרפיה או אפשרות למוות. לחלופין, הם יכולים לבחור להתמקד בחיובי. עכשיו, אולי אתה חושב "מה יכול להיות חיובי באבחון סרטן?" בעוד שהאבחנה עצמה אינה בהכרח חיובית, אתה צריך לבדוק איזה חיובי היבטים יש לך לטובתך.
לדוגמא, האם הרופא שלך מצא את זה די מהר לנקוט אמצעים להסרתו לחלוטין או להפסקת התפשטותה? האם יש לך ביטוח רפואי שייקח את הנטל הכספי שמגיע לטיפול בעלות גבוהה? האם יש לך משפחה וחברים תומכים שיעזרו לך לעבור?
לא תמיד קל להיות השקפה חיובית. לחיים יש דרך להפיל את כולנו על ברכינו מדי פעם. המפתח הוא לא להישאר למטה. חשוב לגבות ולהגיד לעצמך שתצליח לנצח.
אושר לא צריך להתחמק מכם. חפש זאת. קח אותו פנימה. הראה לו מה יש לך. לפני שאתה יודע את זה, תמצא אושר, אתה תחייך ... ואתה מתכוון לזה.
