כולנו יודעים שהאימון הוא בריא עבורנו, נכון? אבל, כולנו יודעים, קשה למצוא מוטיבציה להתעמל. להלן מספר טיפים כיצד לקבל מוטיבציה רבה יותר לאימון.
היה לכולנו הימים ההם, שבהם אנו כל הזמן אומרים לעצמנו שאנחנו הולכים לעשות את הדבר הבריא ולהתאמן, אבל אז עוברים השעות ביום, ואנחנו אף פעם לא עושים זאת.
ואז, אנו מקבלים פחות מוטיבציה. להלן מספר טיפים כיצד לקבל מוטיבציה להתאמן - ולהישאר מוטיבציה להתאמן לאורך כל היום.
1. הכינו רשימת השמעה
מוזיקה היא הדבר היחיד שמניע אותי להתאמן, ושומר עלי על מוטיבציה להמשיך אותי במהלכה. דאג להכין רשימת השמעה של שירים שעתידים לשאוב אותך, שהם בעלי אנרגיה גבוהה ויגרמו לך לרצות לזוז. אף אחד לא רוצה להתאמן למוזיקה עצובה.
חשבו על זה ככה: בזמן האימון, יש לכם פרק זמן מוגדר להאזין למוזיקה נהדרת שאתם אוהבים ולקבל בריאות. זה win-win.
כמו כן, אם אתה עצבני ללכת לחדר כושר מכיוון שאתה מרגיש מודע לעצמי, האזנה למוזיקה יכולה באמת לעזור בזה.
2. תני לעצמך תגמול בריא לאחר מכן
אנשים רבים מטפלים בעצמם לאחר אימון. זה לא מה שאתה צריך לעשות בכל זאת. מדוע להרוס את ההתקדמות הבריאה שלך על ידי כניעה לתשוקה למשהו לא בריא?
מה שאתה צריך לעשות זה לחשוב על משהו בריא שאתה אוהב לאכול. צריך להיות משהו. דעו שזה מה שתוכלו לאכול אחרי האימון.
דבר אחד שאני אוהב אחרי אימון זה שייק. בין אם אני קונה אחד או מכין אותו לבד, הוא מתוק וטעים, ואני יודע שהוא בריא.
אל תשלול את עצמך לאחר שתתאמני אף אחד; תדלק במשהו בריא, כך שלא תפסיק לצאת אחר כך. וודא שזה משהו שאתה אוהב, כך שתצפה לאכול או לשתות אותו.
3. דע את ההשפעות החיוביות שיש לה על גופך
לפני ובזמן שאתה מתעמל, המשך לחשוב לעצמך, "זה טוב לי; זה יהפוך אותי לבריאה ". אפילו אמרו לעצמכם בקול רם בזמן האימון.
אם אתה כל הזמן אומר לעצמך את זה, אתה תישאר מוטיבציה להתאמן.
הידיעה שמשהו טוב בשבילך תגרום לך לא לרצות להפסיק. פעילות גופנית תביא לבריאות הכללית ותביא לך את הגוף שאתה רוצה. המשך לספר לעצמך ואתה תישאר מוטיבציה.
4. בחר אימון שאתה אוהב
אני ממליץ לנסות שיעור אימון אם יש לך אפשרות לעשות זאת. זה יביא אותך למוטיבציה ללכת מכיוון שאתה משלם על זה (הצטרפות לחדר כושר באופן כללי יגרום לך להרגיש ככה).
כמו כן, אם אתה אוהב את השיעור, תהיה מוטיבציה לחזור לנסות שיעורים אחרים.
יש כל כך הרבה צורות של פעילות גופנית. לא רוצים לנסות שיעור או להצטרף לחדר כושר? ערכו סרטוני אימון, צאו לטיולי טבע, שחו או אפילו סתם לרקוד בביתכם.
האפשרויות הן אינסופיות. מצא משהו שעובד בשבילך.
5. מצא חבר לאימון
מציאת מישהו להתאמן איתו תגביר אוטומטית את המוטיבציה שלך לעשות זאת בעצמך מכיוון שלא תרצה לבטל עליהם רק בגלל שלא מתחשק לך להתעמל.
תוך כדי פעילות גופנית תוכלו גם להניע זה את זה להישאר בזה. זה גם לא משעמם להסתדר כשיש לך מישהו איתך, במיוחד כשאתה עם חבר טוב או בן משפחה.
אני מסתדר עם אמא שלי ואני אפילו לא מבין שעבר שעה כי אנחנו מדברים כל הזמן.
6. אל תפעיל את עצמך יותר מדי לחץ
הרבה אנשים טועים להתאמץ מהר מדי. הם אומרים לעצמם שהם צריכים ללכת לחדר כושר במשך שעתיים ולעשות אימון קשה; ואז הם מתעייפים ומאבדים מוטיבציה לאחר שבוע. זה קורה כל הזמן.
התאמץ עם האימונים שלך. גם אם בהתחלה אתה מתאמן רק למשך 30 דקות שלוש פעמים בשבוע, זו התחלה. אי הפעלת לחץ יתר על עצמכם תגרום לכם לא לפחד מהאימונים. הזמן שאתה משקיע באימון צריך להיות רק חלק קטן מהיום שלך.
7. קבל ציוד אימון חדש
אנשים רבים מוצאים מוטיבציה כאשר הם קונים בגדי אימון שגורמים להם להרגיש ולהיראות טוב בין אם זו חזיית ספורט חדשה, נעלי ספורט, חותלות או משהו אחר.
אם זה משהו שעושה לך חשק להכות בחדר הכושר, או לצאת לרוץ בחוץ, עשה זאת. זה אולי נשמע לשווא וחומרניסטי, אבל זה לא. זה כמו ללבוש כל בגד חדש ולרצות להשוויץ אותו - למעט, בזה הזה, אתה תבריא.
האם יש לך טיפים אחרים כיצד לגרום לעצמך מוטיבציה להתאמן? אם כן, שתפו אותם בהמשך בתגובות! גבירותיי, בואו נהיה בריאים ביחד.
