בכל יום אנו נזכרים באהבה שיש לנו לעצמנו. אחת המתנות הטובות ביותר שתוכלו להעניק לעצמכם היא גמילה עם אוכל אמיתי וגישה בריאה לחיים.
פברואר כמעט הגיע לסיומו. אולי נפלת מהעגלה מבחינת החלטות השנה החדשה שלך, אבל זה בסדר! תמיד יש ארוחה חדשה והזדמנות חדשה להתחלה חדשה.
אם לא בדיוק עקבת אחר תכניות האכילה הבריאה שהגדרת לעצמך ביום השנה האזרחית החדשה ואתה רוצה להראות טוב לאהובתי שלך, אני בטוח שאתה חושב לעצמך שגמילה נשמעת כאופציה נהדרת.
השאלה היחידה שנותרה היא: איזו תוכנית גמילה מתאימה לך? הבעיה אליה הבחנתי ברוב תכניות הגמילה בשוק היא שלמרות שהם מבטיחים הבטחות גדולות לבריאות, אושר וירידה מהירה במשקל, ראיתי שהם נוטים לעשות בדיוק את ההיפך בקרב הלקוחות שלי.
כך עליכם לסלק גמילה ממזון אמיתי, שהיא הדרך היחידה והנכונה והבריאה להעניק לגופכם אהבה וחיזוק אנרגיה.
גמילה אוהבת
אם אתה מגדיר את המילה 'גמילה', תופצץ במהירות עם מודעות לשייקים, כדורים, תוכניות אימונים, סורגים, תה ועטיפות. פתרונות פלא אלה משחקים במנטליות "להתעשר במהירות" שלנו, אך המטרה כאן היא ירידה מהירה במשקל.
לא רק שרוב הגימיקים האלה יבזבזו את זמנכם ורוקנו את הכיסים שלכם, אלא שהם גם יכולים להזיק מבחינה רגשית.
כשהתחלתי לראשונה את המסע שלי מהיותי אוכל אוכל רגשי לקיום יחסים אוהבים עם האוכל והגוף שלי, גיליתי שכדי להחזיר את גופך לצורה העליונה, אתה צריך לתמוך בחילוף החומרים שלך, לא להילחם בזה.
כדי לתמוך ולהגביר את חילוף החומרים שלך, אתה צריך לתת לגופך אוכל. אני אומר ללקוחות שלי שהגוף שלך הוא כמו מכונית שצריכה כל הזמן דלק. אינך יכול להריץ את המכונית ביעילות אם הטנק שלך פועל ריק. הרבה מהפרסומות הלא בריאות בגוגל שתיארתי עושים את ההפך הגמור עבור המנוע שלך, וזה עלול להזיק.
מתנה שתמשך כל החיים
מדוע אינך נותן לעצמך מתנה לכל החיים - כזו שאינה דורשת ממך לקנות את כל הכלים והתחבולות העדכניות ביותר כדי להשיג את התוצאות שאתה רוצה. מתנה זו שתעניק לעצמך היא כזו שגופך יאהב, לא רק בגלל שתהיה לך יותר אנרגיה אלא קו המותניים שלך יודה גם לך.
הנקודות הבאות הן פרקטיקות אורח חיים בריאותיות שאני מעודד אותך לקחת חלק מהשגרה היומית שלך. עם זאת, אתה יכול להעלות אותם בשבועות הראשונים כדי לעזור ל"גמילה "או" לאפס "את גופך, מה שפירושו שאתה תומך בגופך ובמטבוליזם שלך באמצעות ריפוי.
4 טיפים לבריאה חדשה שלך
1. תומך בחילוף החומרים שלך עם חלבונים, שומנים ופחמימות אמיתיים.
פירות וירקות חשובים מאוד. יש אנשים שחוששים משומנים, עם זאת, גם אם הם שומנים טבעיים אמיתיים. נסה שומנים בריאים כמו אבוקדו, חמאה, גבינה, חלבונים וחלבונים איכותיים כמו בשר, ביצים ופירות ים.
אני אוהב לקנות מקומית. אני יודע מאיפה האוכל שלי מגיע והחקלאים מודעים לטיפול שנדרש כדי לספק לי את החומרים האיכותיים ביותר. זה תומך גם בעסקים מקומיים.
עשו כמיטב יכולתכם להתרחק ממזון מעובד ולהישאר במזונות שלמים.
2. אכלו כל 3-4 שעות
כן, תוכלו לאכול כל 3-4 שעות ועדיין לרדת במשקל! קבעתי אזעקה בטלפון שלי כדי להזכיר לי לאכול כל שלוש שעות. כשהוא מכבה, יש לי חטיף של גרם גרם או שניים של חלבון כמו ביצה קשה, מנה או שתיים של שומנים בריאים, כמו כף או שתיים של חמאת שקדים או בוטנים ופירות וירקות, כמו חצי כוס ענבים או כוס גזר.
זה עוזר לייצב את רמות הסוכר בדם שלך, בתורו, תומך בחילוף החומרים שלך. אני אף פעם לא מרגיש רעב מדי או מלא מדי; זה השילוב האוהב המושלם שגופי פועל בצורה חלקה ובטוחה!
3. אכלו תמיד ארוחת בוקר!
אל תדלג על זה! רבים מהלקוחות שלי אומרים, "אף פעם אין לי זמן לארוחת בוקר", או "לא בא לי לאכול בבוקר". ארוחת הבוקר חשובה ביותר אם אתם מחפשים מערכת יחסים בריאה עם האוכל והגוף ורוצים לרדת במשקל בצורה בריאה.
לאנשים שאוכלים ארוחת בוקר יש יותר אנרגיה ליום ופחות נוטים לאכול יותר מדי. אני ממליץ על ביצים או שיבולת שועל לארוחת הבוקר, אבל אתה יכול גם לעשות שאריות ארוחת ערב או שייק. השקעה של 10 דקות באכילת ארוחת הבוקר היא השקעה ראויה בעצמכם.
4. אהב את עצמך על ידי שתיית הרבה מים
זה חשוב מאוד! אתה יכול לעשות גם מים נוצצים אבל חשוב לשמור על גופך לחות. זה לא רק יגרום לך להרגיש טוב יותר, אלא שהוא תומך בכליות ובכבד שלך, האיברים האחראים לגמילה מרעלים.
אתה אף פעם לא רוצה להרגיש צמא. ניתן לטעות בצמא ברעב ובמקרים רבים יוביל אותך לאכילת יתר. שמור איתך בקבוק מים שתוכל למלא מחדש. לחלופין, אם אתה יודע שזה אזור בעיה גדול עבורך, אולי הגדר אזעקות בטלפון שלך כדי להזכיר לך לשתות מים.
אם אתה רוצה לתת לעצמך מתנה שתמשך כל החיים, התמקד בארבע האסטרטגיות הללו. תרגישו טוב יותר וגופכם יחלים עם הזמן. דבר שאני מוצא מועיל מאוד הוא לנהל יומן אוכל ומצב רוח.
זה עוזר לך לזהות את המאכלים שגורמים לך להרגיש טובים יותר או גרועים יותר, כמו גם את אלה שמעניקים לך אנרגיה פחות או יותר תוך כדי לעזור לך לעקוב ולזהות מתי אכילת אכילת יתר. כל הכלים הללו יחד יעזרו לכם לרפא את גופכם באופן טבעי על ידי שימוש במזון אמיתי לגמילה. שמור על גופך שמח ובריא!
