ההצלחה של דיאטת האשכוליות הוגזמה יתר על המידה. אם יש לך הרבה משקל לרדת, זה לא הדיאטה עבורך. לתזונה זו השפעות ארוכות טווח והיא אינה מומלצת כלל.
דיאטת אשכוליות דלה מאוד בקלוריות, כך שסביר להניח שתעלו את כל המשקל בחזרה לאחר שתחזרו לתכנית אכילה רגילה. חלבונים עתירי שומן משמשים לאנרגיה במקום פחמימות, וסוג תזונה זה יכול לגרום לכולסטרול גבוה כאחת מההשפעות לטווח הארוך.
הקפד לבדוק עם הרופא שלך אם אתה הולך לדיאטה זו, במיוחד אם אתה סובל מתרופות כלשהן. ענבים יכולים להפריע לתרופות ולשנות את השפעותיהם. זה יכול להגדיל משמעותית את הסיכון לתופעות לוואי או רעילות כשאתם נוטלים סטטינים, חוסמי תעלות סידן, מדכאים למערכת החיסון ותרופות נגד הפרעות קצב.
התזונה בת 12 הימים, המחייבת אתכם לאכול חצי מאשכולית או לשתות 8 גרם מיץ אשכוליות לפני כל ארוחה, היא לא בחירה טובה מכיוון שהיא תגביל את צריכת המזון שלכם ל 800-1000 קק"ל וברגע שתפסיק את הדיאטה, המשקל פשוט יחזור. אתה יכול לאבד עד 10 קילוגרמים תוך 12 יום בלבד, אך היה מודע לאפקט יו יו.
כמו כן, דיאטה זו היא לא גדול ללא נשים בקרב נשים הרות וילדים.
יש אנשים שאינם רגישים יתר לעלבים, כך שיש להם מחלה בכל פעם שהם נוטלים את הפרי, מה שגורם פחות תיאבון. לא טוב לגופך להמשיך לאכול ענבים למרות המחלה, מכיוון שהחומצה יכולה לגרום לבעיות בכבד שלך.
יש, כמובן, כמה יתרונות מלהיות בדיאטת אשכוליות, אך הם נמשכים רק בזמן שאתה בדיאטה. יתרונות אלה הם שריפת שומן מהירה יותר, בגלל כמויות מוגברות של אשכוליות שתצרוך. הוא דל בקלוריות, ולכן ירידה במשקל צפויה לקרות. זה פחות או יותר, בהתחשב ביתרונות הדיאטה.
דיאטה זו ממש לא אמורה להילקח בקלילות, מכיוון שתופעות לוואי אלה עלולות להוות איומים חמורים על בריאותכם, אפילו אלה לטווח הארוך. חשוב פעמיים אם אתה עדיין חושב לנסות את זה, כי יש דרכים בריאות הרבה יותר לרדת במשקל שלך מזה. ולא יהיו להם תופעות לוואי לטווח הארוך על הבריאות שלך.
בכל הנוגע לסכום הכסף, לא תצטרך עלויות נוספות אלא מהאוכל הרגיל שאתה קונה במכולת: בשר, ירקות והרבה אשכוליות.
הנה יום דיאטה לדוגמא:
ארוחת בוקר: 2 ביצים (עם זאת, אתה מעדיף שהן מוכנות), 2 חתיכות בייקון וחצי אשכולית, או ארבע עד שמונה גרם של מיץ אשכוליות לא ממותק.
ארוחת צהריים: בשר (עם זאת אתה מעדיף שהוא מוכן), סלט ואחת מחצי אשכוליות או ארבע עד שמונה גרם של מיץ אשכוליות לא ממותק.
ארוחת ערב:ירקות, בשר או דגים (בכל סגנון) ואשכוליות. לאחר הארוחה האדם יכול לקחת כוס של שמונה גרם חלב רזה, או מיץ עגבניות.
