זהו סוד אחד שאתה לא צריך לשמור! במקום זאת שתפו, שתפו, שתפו! יש לך את הכוח לשנות את חייך ולהחליט אם אתה רוצה להיות מאושר או לא. למדו על אושר, מדוע זה חשוב ואיך תוכלו להשיג אותו!
בכל בוקר כשאני פוקח את עיניי אני אומר לעצמי: אני, לא אירועים, יש לי את הכוח לשמח אותי או לא אומלל היום. אני יכול לבחור מי יהיה. אתמול מת, מחר עדיין לא הגיע. יש לי רק יום אחד, היום, ואשמח בזה.
- גרוצ'ו מרקס
האושר הגדול ביותר הוא להפוך את רגשותיו לפעולה.
- מאדאם דה סטאל
מה זה אושר? אושר הוא רגש מורכב המורכב מרגשות רבים ושונים המשתלבים זה בזה. האושר יכול להיות מתואר כמצב של שמחה והתלהבות מביצוע דבר ספציפי שמגרה אותך במיוחד; להרגיש להתחיל יום חדש ולחוות דברים חדשים; להיות מרוצה מעצמך ואסיר תודה על כל מה שמקיף אותך; לחיות את חייך באופן מלא ולראות אותם כמשהו מרגש, מרגש ויפה לעבור. זה גם מצב של הרגשת שמחה מהענקת וקבלת חיבה וזה כרוך באהבת עצמך באותה מידה שאתה אוהב אנשים אחרים.
אך אושר אינו דבר מוכן המגיע משום מקום והוא אינו קבוע ובסיס קבוע. זוהי תחושה של שלווה וסיפוק, כמו שאמר דלאי לאמה, שניתן להשיג באמצעות למידה כיצד למקד את האנרגיה שלך ביצירה ופיתוח של גישה חיובית ועל ידי שינוי אורח החיים שלך.
כעת, כשחזור לחיי היומיום שלנו, בואו נסתכל על כל הדברים הקטנים אך החשובים שאתה יכול לעשות כדי להיות מאושרים יותר. נתחיל משינוי כל אותם פרטים זעירים אך משמעותיים שמרכיבים את היום שלך וגורמים לך להרגיש בצורה מסוימת. אם תעקוב אחר ההצעות המתוארות להלן, בוודאי תלמד כיצד לשנות ותמצא את הדרך שלך להיות מאושרת יותר.
התחל לעשות דברים שאתה באמת רוצה לעשות
אל תתעורר בבוקר בציפייה לשינויים אדירים משום מקום. החיים עשויים גם מתענוגות ושמחות קטנים ופשוטים וזה תלוי בכם למצוא אותם ולגרום להם לקרות. כמה דברים תמיד רצית לעשות אך מעולם לא הצלחת? ובכן, עשו לפחות אחד מהם היום!
לכו וקנו את הצמח היפה הזה שאתם כל כך אוהבים, אבל תמיד חשבו שזה בזבוז זמן וכסף בעשייתו. התחל את שיעורי הריקוד החדשים האלה שתמיד רצית לעשות כל כך הרבה, אך מעולם לא חשבת שהם באמת נחוצים. וכן, אתה יכול להגיד שהיום אתה בהחלט לא מתחשק לעשות את הדברים הרגילים, ה"חייבים "שלך, ומחליט להפוך את היום שלך לטובה ושונה יותר, לא משנה מה קורה בחייך.
הניע את עצמך, צור חוויות חדשות והיה פתיח בפני דרכי חשיבה חדשות. מצא משהו שמעורר אותך, התחל לעבוד עליו ודמיין כמה זה נהדר לראות את המטרות שלך מושגות.
תלמד לאהוב את עצמך
לא תמיד מרגישים מחויבים כן. אל תקדיש תמיד את כל זמנך רק לאנשים אחרים. למדו לכבד את רצונותיכם ולעולם אל תעבירו ביקורת על עצמכם אם אחרים אינם מסתפקים בבחירות והתנהגותכם. קבל את עצמך על הדרך שלך, עם כל השלמות והסגולות הטובות שלך, שכן פגמים וסגולות אלה הופכים אותך לאדם הנפלא שאתה.
אל תכריע את עצמך בלחץ
ואל תתרגז מכל בעיה. זה ימשוך את האנרגיה החיובית שלך ויגרום לך להרגיש מדוכא, עצוב ולא מגיב לעולם הסובב אותך. החליטו מי ומה באמת שווה את זמנכם ומי ומה באמת ראוי למחויבותכם הרגשית. רק כשתעשה זאת, תוכל להקדיש את האנרגיה שלך לשלומך ולאושרך.
אכפת ממה שאתה אוכל - דיאטת האושר
טיילר גרהאם וד"ר דרו רמזי, מחברי הספר דיאטת האושר, טענו כי צריכה של סוגים מסוימים של אוכל עלולה להפחית את השפעות הלחץ, להגדיל את האנרגיה שלך ולהפוך אותך לחכם ושמח יותר. תזונה זו מבוססת על מרכיבים העשירים ב"חומרים מזינים כמו A, B12, D ו- E, וחומצה פולית (חומצה פולית), יוד, מגנזיום, סידן, ברזל, סיבים, ואומגה 3 ".
הם אומרים כי "המזון קשור ישירות לשלושה אזורים בתפקוד המוח שיוצרים את" יכולת האושר שלך ". הראשונה היא היכולת שלך למקד, לחשוב, לתכנן ולזכור (אנו מכנים אותם" אוכל למחשבה "). השנייה היא ויסות רגשי ("אוכלים למצב רוח טוב"). והשלישית הם מזונות שמעניקים לך יכולת כוח דרך דד ליין ושליטה בחרדות ("מזון לאנרגיה").
