בואו נודה בזה, כשמדובר באישור עצמי וקבלת עצמנו כמו שאנחנו, כולנו יכולים להקדיש לעצמנו תקופה קשה למדי. בעולם המעורבב המודרני של ימינו, אנו יכולים למצוא את עצמנו עם כל כך הרבה תפקידים שצפויים למלא בהם וציפיות לעמוד בהם, עד כי טבעי הוא שלעתים נוכל לטרף ספק עצמי ויהפוך בקרוב למבקרינו הגרועים יותר.
שיחת פפ טובה עם עצמנו מדי פעם איננה דבר רע, ויש המון משאבים גדולים העומדים לרשותנו היום שמיידעים אותנו כיצד אנו יכולים לשפר אזורים בחיינו בהם אנו חשים שיש חוסר איזון.
הבעיה מתחילה כשאנחנו לוקחים את זה רחוק מדי. כשזה קורה אנחנו יכולים לאבד נקודת מבט ולגרום לעצמנו להאמין שאנחנו הורה רע, חבר עני או שאנחנו שמנים מדי, רזים מדי, גם זה וגם זה.
אנחנו כבר לא אוהבים את עצמנו ומתחילים לאבד תחושת הערך העצמי שלנו.
חבלה עצמית זו יכולה לחדור במהרה לכל תחומי חיינו, מחיי העבודה שלנו ועד ליחסים האישיים שלנו, ממש עד לאופן בו אנו תופסים את מה שאנשים אחרים חושבים עלינו, וזה יכול להזיק מאוד.
הצרה היא שכאשר אנו מתחילים לחסר ערך בעצמנו אנו נוטים לחפש את הערך העצמי שלנו ואת האישור מאחרים, או במקרים מסוימים, רכישת חפצים חומריים.
עם זאת, האמת היא שלא משנה כמה אישור נקבל ממקורות חיצוניים, אלא אם כן אנו מעריכים את עצמנו, לעולם לא נהיה מאושרים.
מדוע אנו מבקשים אישור
אז איך הכל עובד, מדוע אנו מחפשים אישור מלכתחילה?
ובכן, אישור הוא למעשה אחד הצרכים האנושיים החזקים ביותר, דבר שמניע אותנו קדימה מאז שנולדנו.
חשבו על זה, כילדים חיפשנו את אישורם ואהבתם של הורינו, בבית הספר ככל הנראה חיפשנו את אישורם ושבחיהם של מורינו, וכשאנחנו בשלים אנו מחפשים אישור ותיקוף ממקורות אחרים; החברים, האהובים או בני הזוג שלנו.
אין בזה שום דבר רע, כולנו רוצים לחוש אהבה, אך ראשית עלינו לקבל אישור מעצמנו מכיוון שזהו הבסיס עליו מבוססת הקבלה העצמית.
בלעדיו אנו יכולים להיקלע למעגל תלות באחרים, לנצח להרגיש שאנחנו לא ראויים.
היה זה מארק טוויין שאמר "גבר לא יכול להיות בנוח ללא הסכמתו שלו.” והוא לא יכול היה להיות צודק יותר.
לצורך ההוכחה לכך בעידן המודרני אתה פשוט צריך להסתכל על חייהם הטרגיים (והמותות) של כמה אנשים מפורסמים. הם לא יכלו לעמוד בדמותם התקשורתית העל-אנושית, ולכן חשו בדרך כלשהי שנכשלו או אינם ראויים. הם מעולם לא האמינו שהם מספיק טובים.
הם איבדו את תחושת הערך העצמי שלהם.
האם אתה באמת כל כך גרוע?
אז מה אתה לא אוהב בעצמך?
אוקיי, כך שזה יכול להיות מרכיב במראה הפיזי שלך או בהתנהגות מסוימת או במשהו פחות מוחשי הגורם לך להרגיש רע עם עצמך.
עכשיו תחשוב על מישהו שאתה באמת אוהב, חבר הכי טוב או בן זוג. מה יש בהם שאתה באמת אוהב? רוב הסיכויים שזה לא קשור למראה הגופני שלהם או אם הם רקדנים נהדרים או לא.
אתה אוהב אותם מי הם יבלות n הכל.
אתה לא אוהב אותם כי הם מושלמים, אתה אוהב גם את הפגמים שלהם.
אז עכשיו יש לנו את זה מהדרך, בואו נתחיל את התהליך.
היה נאמן לעצמך ואל תדאג מה אחרים חושבים
לפעמים זה יכול לקחת אומץ להיות מי שאנחנו באמת, לגלות את עצמנו בפני העולם. יתכן שאנחנו עומדים בניגוד לנורמות החברתיות או שיש לנו חובות משפחתיות שמונעות מאיתנו להיות האני האמיתי שלנו.
עם זאת, ברוב המקרים זו לא באמת אשמתם של אחרים שאנחנו לא הופכים הכי טובים שאנחנו יכולים להיות, זה תלוי בנו.
זוהי התפיסה שלנו לגבי מה שאנשים אחרים עשויים לחשוב שאינם אשמים.
כאשר איננו מאשרים את עצמנו אנו מתחילים לנחש שנית מה אחרים חושבים, כאשר למעשה אנשים יכולים לחשוב להפך או, או במקרים מסוימים, בכלל לא.
אז אל תתייאש ממה שאנשים אחרים חושבים. באמת יש לך ממה לפחד.
עלינו לקבל את מי שאנחנו ולחיות את חיינו בכוונה אחרת מה הטעם?
רבים מאיתנו מסתירים את עצמנו האמיתי תחת הפרסונה החיצונית שאנו מקרינים. נראה כי לחלקנו יש את הגוף, המכונית, הבעל, הבית, הילדים והמשרה המושלמים, יהיה אשר יהיה.
אבל אלא אם כן אנו מקבלים את עצמנו ואישרנו את עצמנו, לא סביר שאנו שמחים.
למה? מכיוון שאנחנו חיים שקר וגירסת מישהו אחר כיצד עלינו לחשוב, להסתכל, להתנהג או להרגיש.
אל תרוויחו את אי הסכמתכם
אלא אם כן אתה מאשר את עצמך, אתה תתחיל לפנות לאחרים לאישור וזה יגרום לך להיות נחת עם שיש לו סט משלו של בעיות. האם אתה באמת רוצה לדחוף?
לא, לא חשבתי כך.
כנראה שכולנו סיכמנו עם מישהו להיות מנומס כשלמעשה לא הסכמנו איתם בכלל, אולי רצינו לשמור על השלום, או שהמצב פשוט לא קרא לזה.
אבל איך הרגשנו אחר כך? די לא נוח הייתי מדמיין.
אוקיי, אתה לא צריך לפתוח במלחמה, אבל אם אתה לא מסכים עם משהו, פשוט תגיד זאת, או תמצה את עצמך בנימוס מהמצב או מהשיחה.
זכרו שזה עולה לנו מבחינה רגשית לצאת נגד האתיקה שלנו.
חשוב על הערכים הליבה שלך ואל תשכנע מדעותיהם או ערכי הליבה של אנשים אחרים והבין שכולנו שונים.
זה לא אומר שאנשים אחרים הם 'רעים' רק בגלל שהם לא מחזיקים בערכים כמוך; לאף אחד אין ערכים ואמונות זהים לחלוטין בכל התחומים.
כשאתה נוגד את הערכים הפנימיים שלך אתה מרוויח את דעתך.
זה לא דבר טוב.
דמיין שאתה חופשי
דמיין שאם כבר לא היית צריך לדאוג ממה שאנשים אחרים חשבו ופשוט היו חופשיים להאמין ולהרגיש ולעשות כרצונך? כבר לא היית צריך להסתדר עם הציפיות של אנשים אחרים למי שאתה צריך להיות? זה לא היה משחרר?
ובכן, אתה יכול.
בטח, אנשים מסוימים אולי לא אוהבים אותך בגלל זה, אבל האישור העצמי שלך חשוב ביותר לשלומך, ואנשים שאוהבים ומעריכים אותך יכירו בכך.
יש כמובן הבדל גדול בין להיות מתחשבים באחרים לבין להיות עצמך ואני לא דוגל בכך שתעשה כרצונך על חשבון רגשותיהם של אנשים אחרים.
אבל דבר מטורף קורה ברגע שאתה מתחיל לאשר ולקבל את עצמך, אתה מתחיל לאשר ולקבל יותר גם אנשים אחרים.
זה מצב win win.
שוברים את מעגל הקסמים
אינך יכול לשלוט בתפיסות של אנשים אחרים כלפיך.
אם תמשיך להתפשר על עצמך בדרך זו בסופו של דבר תחדל להתקיים. לא תהיה לך דעה ואנשים לא יכבדו אותך, ההפך הגמור ממה שרצית שיקרה.
במקום זאת אנשים יתרגלו להתייחס אליך בצורה מסוימת וככל שהם יתייחסו אליך כאילו דעתך אינה נחשבת או שהרגשות שלך לא חשובים, כך שתאשר את עצמך פחות.
זה באמת מעגל קסמים שאתה צריך לשבור עכשיו.
התחל לעמוד בעצמך; זכור שדעתך ורגשותיך תקפים בדיוק כמו כולם.
הסר את חסימות הכביש הנפשי
עליכם להבין שעד שתאשרו את עצמכם, אינכם יכולים להתקדם לשום כיוון. אתה תחסום את המאמצים שלך כי אתה תמיד מחפש שלמות; בראש שלך אתה לא מספיק טוב עד שמישהו יגיד לך שאתה.
אתה צריך לאשר את עצמך בדיוק כמו שאתה, ברגע זה. לא מאוחר יותר במורד הקו בנקודה מוגדרת-עצמית שלא תתממש לעולם.
אינך יכול לסמוך על אנשים אחרים או על גורמים חיצוניים שיעשו זאת עבורך; אחרת אתה תמיד תהיה פגיע רגשית. תמיד יהיה סנטר בשריון שלך מכיוון שאתה נותן לדברים שאין לך שליטה עליהם, לשלוט בך. כך אנו נעשים נזקקים.
ואנשים נזקקים פתוחים להתעללות.
אל תבינו אותי לא נכון, אישור חיצוני נותן לנו תוקף נוסף וזה נהדר לקבל, אך אל תלויים בזה.
העריך את התהליך
קבלה עצמית היא תהליך שלב אחר שלב, והיא באה בהתחלה להודות לעצמנו שאנחנו ראויים. אתה לא צריך להסתובב בקריאות "אני ראוי", אם כי כמובן שאתה יכול.
במקום זאת אתה רק צריך להכיר בתכונות המדהימות שכבר יש לך ולא רק זה, לכבד את עצמך ולהתחיל להתייחס אל עצמך בזהירות.
היה כבוד לעצמך.
אין שום פסול באימות עצמי; להרגיש טוב עם עצמך זה דבר נהדר.
אתה צריך להכיר ולתגמל את עצמך על ההישגים שלך ואת מי שאתה, מכיוון שאף אחד אחר לא יעשה זאת בשבילך.
אם אתה באמת בא ממקום של ערך עצמי, אז אתה לא צריך לדאוג להיתקל ביהירות או בזריקה לוהטת, מכיוון שאנשים אלה הם למעשה חסרי ביטחון מאוד ואין להם ערך עצמי.
בקרוב אישור וקבלה עצמית יהיו טבעיים; אתה אפילו לא צריך לחשוב על זה.
ועל ידי לאהוב את עצמך, שזה אגב מה שזה, אתה תהיה חופשי לאהוב אחרים.
הגיע הזמן שתתחיל לעשות אושר משלך ולא להסתמך על אחרים. זכור שהכל בא מבפנים, כך שאם אתה רוצה שתכבדו אותך על ידי אחרים, תכבד את עצמך. אם אתה רוצה להיות נאהב על ידי אחרים, אהב את עצמך.
התייחס אל עצמך כמו שאתה רוצה שאחרים יתייחסו אליך. באמת, זה עובד.
