אנשים רבים חווים ריח רע מהפה או דלקת הנשימה בבוקר ונאלצים להתמודד עם ריח פה לא נעים זה כל יום. אין דבר גרוע יותר מלנסות לנשק את בן זוגך כשאתה מתעורר ורואה אותו מסתובב כמעט אימה! אבל אל תדאג. דלקת הנשימה היא בעיה שניתן לטפל בה ולשמור עליה תחת שליטה, מבלי שתכניס אותך שוב לסיטואציות מביכות. קרא את הטיפים שלהלן ולמד כיצד להימנע מריח רע מהפה בבוקר בשלושה שלבים פשוטים.
נקה את הלשון שלך באופן קבוע
ריח רע מהפה נגרם על ידי חיידקים הצומחים בפה ומציפים את השיניים, החניכיים והלשון שלנו. תרכובות הגופרית המיוצרות על ידי חיידקים אלו הן אלו הגורמות ריח רע מהפה.
המשטח המחוספס של הלשון מספק סביבה מושלמת לחיידקים אנאירוביים אלו לצמוח ולהתרבות, וכתוצאה מכך לשון מצופה לבנה והשתאות. לכן חשוב ביותר לנקות את לשוננו באופן קבוע ועל בסיס יומי.
מצא מגרד לשון טוב וכולל אותו בשגרת היגיינת הפה הרגילה שלך. מלבד הסרת חיידקים אנאירוביים, זה גם יחסל חלקיקי מזון וריר, שהם חומרים מזינים אידיאליים למיקרואורגניזמים הגורמים לריח רע מהפה.
אל תשתמש במברשת שיניים כדי לנקות את הלשון, שכן היא רק תעזור לחיידקים להעמיק מתחת לפני הלשון. בחרו בשואבי חשמל, מכשירי רטט או סתם מגרדי לשון רגילים.
היה זהיר במה שאתה אוכל
הימנע ממזונות הגורמים לריח רע מהפה. הנפוצים שבהם כולם מודעים להם הם בצל, שום, כרוב ותבלינים מסוימים. עם זאת, ישנם חומרים תזונתיים אחרים פחות ידועים שיכולים לגרום גם להטיסוזיס בבוקר, אם הם נצרכים בלילה שלפני או על בסיס קבוע.
קרא למטה בכדי ללמוד על מזונות שעליכם לבטל מהתזונה שלכם ואחרים שעליכם לזכות בכדי למנוע את נשימת הבוקר המביכה.
- הימנע לחלוטין מאלכוהול. זה יבש את הפה שלך ויספק סביבה אידיאלית לצמיחת החיידקים האנאירובים.
- שתו לפחות 8 כוסות מים ביום בכדי לשמור על לחות בפה ולהמריץ את ייצור הרוק. קסרוסטומיה, או יבש בפה, הוא אחד הגורמים העיקריים לנשימה רע.
- להפחית או לחסל סוכר מזוקק, מכיוון שהחיידקים ניזונים ממנו.
- הימנע מאכילת מזונות עשירים בחלבונים. בשר, דגים, מוצרי יומן וביצים עלולים לגרום לריח רע מהפה בגלל נוכחות חלבונים.
- דיאטות דלת פחמימות עשויות להוביל למצב בריאותי המכונה קטוזיס, מצב בו גופכם נאלץ לשרוף שומן במקום סוכר. קטוזה גורמת לריח רע מהפה ולפיכך מומלץ לכלול אוכלים עתירי פחמימות בארוחות היומיומיות שלך, על מנת להימנע מאשת הנשימה.
- ישנם מזונות מסוימים שיכולים לשפר מאוד את מצב הפה שלך ולעזור לך להימנע מריח רע מהפה. הטובים שבהם הם פירות העשירים בוויטמין C הנלחמים בחיידקים ומונעים את צמיחתם.
פירות וירקות פריכים, כמו גזר, סלרי ותפוחים מלאים בסיבים תזונתיים והם יכולים להוות עזרה יעילה בהוצאת חלקיקי המזון מהפה. הם יגבירו גם את שחרור הרוק, שידוע שהוא אנטיבקטריאלי יעיל.
טיפים לצמחים להימנעות מריח רע מהבוקר
