כולנו היינו בשפל הזה איפה שאתה לא יכול להתנער מהעצב. לא משנה מה הגורם לכך, טיפים אלה יעזרו לחזור לעצמך הישן שוב!
אני לא מדבר על דרכים לגרום לדיכאון באופן קסום. אם הייתי יכול להכין רשימה כיצד לגרור את עצמך מהמיטה כשאתה אחוז במחלה כדי להשלים את הדברים בכל הרשימות 'איך לעודד את עצמך' מלכתחילה, הייתי עושה זאת בקצב פעימות לב. לאלו מכם שקוראים את זה שמרגישים ככה: יום אחד זה ישתפר.
לאלו מכם שאינם מדוכאים אבל מרגישים מעט למטה וזקוקים להתרומם, הנה הטיפים המובילים שלי לעודד את עצמכם ולגרש את העצב.
1. שימו את הסרט האהוב עליכם
האהוב עלי הוא 'דמיין אותי ואת / ה'. זה סיפור אהבה של ילדה-פוגשת-נערה שהלבשתי כשאני במצב רוח מרגיע. "Coyote Ugly", סרט מלא כיף על כותב שירים נאבקים שעובר לניו יורק אבל מוצא עבודה בבר לא כל כך ממוצע, הוא עוד אפשרות פופולרית.
אני יודע שאי אפשר לי להרגיש עצוב כאשר אחד הסרטים האלה מופעל, אז אני שם אחד מהם כשאני צריך להריע. תפוס מעט שוקולד וכוס תה (או כל דבר אחר שמתחשק לך), נכנס למיטה, התעטף בשמיכה רכה וצפה בסרט האהוב עליך. אני מבטיח שזה יגרום לך להרגיש טוב יותר - גם אם זה רק בשביל הסרט.
2. שימו את מופע הקומדיה המועדף עליכם
צחוק הוא התרופה הטובה ביותר, נכון? אם סרטים הם לא באמת הקטע שלך, או שאתה לא במצב רוח כזה, עשה מרתון של סיטקום. שימו את כל תכנית הקומדיה שתצחיק אתכם הכי קשה, אפילו כשאתם צופים בה בפעם ה -100, ותרגישו טוב יותר תוך זמן קצר!
3. שתו כוס תה
פיתרון בריטי להפליא לכל דבר באמת, אבל זה בגלל שהוא עובד! תבטח בי. פעם שנאתי תה (אני שונא את עצמי בגלל זה, אל תדאגי), אבל עכשיו אני חושב שזה אחד הדברים הכי טובים אי פעם. קר? שתו כוס תה כדי לחמם אתכם. משועמם? הכינו כוס תה. צפייה בסרט? אז אתה צריך כוס תה כדי ללכת עם זה. שמח? שתו כוס תה לחגוג. עצוב? שתו כוס תה כדי לעודד את עצמכם. רואים? זה הפיתרון המושלם לכל סיטואציה!
4. תנמנם
יש סיבה שאנשים אומרים דברים כמו "ישנו אותה" או "ישנו על זה. תרגיש טוב יותר בבוקר. "שינה נפלאה. אנחנו ישנים כך שלגוף יש זמן להצעיר, כך שהשינה ממש מקבעת אותך (גם נפשית וגם פיזית). בטח, יתכן שתתעוררי מתנומה ותהיה מטריפה, אבל אם זה יקרה, פשוט תנמנמת נוספת עד שתרגיש טוב יותר!
5. צאו לטייל / קבל אוויר צח
אם אתה מרגיש עצוב, קום, צא מהבית שלך ונשום עמוק - עמוק יותר מהנשימה הראשונה שאתה לוקח כשאתה יוצא מהמכונית שלך לאחר נסיעה ארוכה לחוף ואתה נושם את אוויר הים בפעם הראשונה. ואז המשך ללכת. אל תחשוב על שום דבר - פשוט קח את הסביבה שלך והמשיך לנשום.
6. שים את המוזיקה האהובה עליך בקול ושר יחד
יש דבר אחד שלמדתי על מוזיקה וזה שאם זה חזק אתה לא יכול שלא לשיר יחד. גם אם אתה מרגיש קצת עצוב ולא מתחיל לשיר בהתחלה, כמה דקות פנימה ותשיר לך את הלב. זה עובד הכי טוב בשבילי כשאני לבד ברכב שלי עם הרדיו / תקליטור טיילור סוויפט מופיע בקול רם (אבל אני לא ממליץ לצאת לנסיעה אם אתה באמת מסוכן).
7. צא לקניות
קניות אמיתיות או קניות לחלונות. במילים של דונה מ"פארקים ורשומות ", אתה צריך" להתייחס אל עצמך! "עם זאת, ברצינות, זה תמיד עוזר כשאני מרגיש לקנות לעצמי משהו נחמד ללבוש או אוכל נחמד לאכול כי זה הדרך שלי לומר: אתה שווה את זה, ומגיע לך.
8. להתרפק על חיה
הפרווה הרכה והמרופפת שלהם והפרצופים הקטנים והחמודים שלהן הופכים את זה כמעט בלתי אפשרי לאף אחד להתרפק עליהם להרגיש עצוב. מחקרים הראו כי לא רק שמלטף חתול או כלב משפר את המחלות הגופניות, אלא שהוא גם משכך מתח טבעי ועוזר להפחית חרדה. מרגיש למטה? תפוס את החתול / הכלב שלך. אין לך חיית מחמד? לווה של מישהו אחר (ברשות כמובן).
9. התקשר לחבר הכי טוב שלך
התקשר אל האדם הראשון שאתה חושב להתקשר אליו כשמשהו משמעותי יקרה, בין אם זה החבר הכי טוב שלך, אמא שלך, סבתא שלך או אח. מי שזה ככל הנראה האדם שקולו מייד גורם לך להרגיש מעט טוב יותר בעתות עצב. אתה אפילו לא צריך להגיד להם שמשהו לא בסדר; פשוט תגיד להם שרצית להתקשר לראות מה שלומם ולנהל שיחה.
אז הנה לך את זה: הדרכים שלי חסרות טיפש להריע בעצמך. יש לך טיפים נוספים לגרום לך להרגיש טוב יותר? ספרו לנו בתגובות!
