בריאות ורווחה הם כל מה שאנחנו צריכים. אם אתה מרגיש לא מרוצה מאורח חייך, המשך לקרוא ללמוד כיצד להיות חיים בריאים יותר ומספקים יותר.
שינוי אורח החיים שלך אולי נראה מפחיד ומוחץ, אבל אם תשנה את הדברים לאט לאט, זה לא נראה כל כך מפחיד, והוא ישתלב בחיי היומיום שלך. המשך לקרוא כדי ללמוד את השלבים כיצד להיות בריאים יותר ולשמור על אורח חיים כזה.
1. שפר את התזונה שלך
בתזונה, אני לא מתכוון ללכת לדיאטה בהתרסקות לרדת במשקל במהירות. המטרה כאן היא לשפר את הבריאות הכללית שלך ואת רווחתך על ידי באמת לשנות את הדרך שאתה אוכל לטובת גופך.
אתה יכול להתחיל על ידי החלפת אפשרויות לא בריאות באפשרויות בריאות יותר, אפילו בכמויות קטנות, כדי להפוך את הארוחות שלך לצפופות יותר מבחינה תזונתית. בחר אוכל בריא שאתה מכיר שאתה אוהב (חייב להיות לפחות אחד); כנסו לפינטרסטרים ומצאו מתכונים שלדעתכם יהיו טעימים ויחכו לאכול.
הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות לגופך הוא להימנע ממזון מעובד. אני יודע שלחלקם יש טעם טוב במיוחד, אבל אני מבטיח שתוכלו להכין או לקנות אוכל בריא המשביע עוד יותר. פשוט הלכתי לטבעוני לפני זמן לא רב.
למרות שאני לא אומר שאתה צריך להיות טבעוני כדי להיות בריא, שמתי לב להבדל בעצמי. אם תתחיל לחתוך מזון לא בריא מהתזונה שלך ותחליף אותם במאכלים טעימים ומזינים, תתחיל להשתוקק לעומק פחות זבל.
2. צאו לזוז
אני יודע: צפוי. אולם התעמלות כל כך חשובה להפליא, עד שאינני יכול להדגיש אותה מספיק. נהגתי להתעב אימון עד שהפכתי אותו לחלק מהשגרה היומיומית שלי. לא נכנסתי למלוא העוצמה בבת אחת. נסה למשך 30 דקות חמש פעמים בשבוע ואז הגדל משם. כמו כן, עשו זאת בכל קצב שנוח לכם.
אני ממליץ להצטרף לחדר כושר אם יש לך את האמצעים. זה גורם לך יותר מוטיבציה להתאמן, וחדרי כושר מציעים כל כך הרבה שיעורים שונים כמו זומבה, יוגה וספינינג. אני מציע גם למצוא חבר לאימון.
קיום מישהו לדבר איתו בזמן האימון גורם לזמן לעבור מהר יותר וגם מקבל את המוטיבציה שלך יותר. אם מזג האוויר יפה בחוץ, צאו לטיול בחוץ!
הכינו לעצמכם רשימת השמעה של כמה מהשירים האהובים עליכם שמזרימים אתכם ועוברים תנועה. חדר הכושר הפך להיות כמו טיפול בשבילי. זה יכול להיות באותה השפעה עבורך. תעבור דירה ילדה!
3. לחות
בבקשה, לחות את גופך. שתו מים לאורך כל היום. זה יעשה עבורך נפלאות כאלה: זה ישמור על גופך בריא בכל הנוגע לעיכול שלך, עור, שיער, ציפורניים ועוד. אני מבין אם כי קשה לזכור לשתות מים לאורך כל היום.
ראשית, קנו לעצמכם בקבוק מים גדול יותר. מלאו אותה במים קרים כקרח, ונסו להוסיף להם פירות או מלפפון. כמה שילובים שאני אוהבת הם מלפפון לימון ותות פטל.
זה גורם למים לטעום טעים, ותרצו לשתות יותר מהם. דבר אחד אני גם ממש מציע הוא להתחיל את היום במי לימון, חמים או קרים. זה באמת מעיר את המערכת שלך ומתניע את העיכול שלך. זכור לשתות אותו לאורך כל היום!
4. לרדוף אחרי תחביב
אחד הציטוטים האהובים עלי הוא: אל תהא פחד במרדף אחר מה שמצית את נשמתך. הציטוט הזה כל כך נכון להפליא. אם יש לך תחביב, או מטרה, לכו על זה. אל תיתן לשום דבר לעצור אותך. אם אתה אוהב לכתוב, למשל, הוציא את הכתיבה שלך איכשהו. זה נכון לכל דבר שעלול "להצית את נשמתך".
זה יכול לחול גם על אנשים ולא על תחביבים. בילה זמן עם האנשים שגורמים לנשמתך להרגיש טוב - אלה שאתה לא יכול להפסיק לחייך אליהם ומרומם את מצב רוחך. נסה לחתוך אנשים שליליים מחייך; הם לא מדליקים את נשמתך. לא משנה מה זה, עשה את מה שמרגיש טוב לנשמתך. זהו מרכיב מפתח כזה באורח חיים בריא יותר.
בריאות גופנית היא כמובן חשובה, אך כך גם בריאות נפשית, רגשית ורוחנית. זכרו: הכל טוב במתינות, אבל יש לכם רק חיים אחד כדי להיות בריאים ומאושרים יותר, אז נצלו את המרב.
