האם אתה לוקח זמן מהיום שלך כדי להעריך את כל מה שיש לך מול להתלונן על מה שאתה לא? אם לא, יתכן שאתה מפספס כמה יתרונות מדהימים של ספירת ברכות שלך באופן קבוע.
מעולם לא שקלתי את הרעיון הזה עד שחבר שאל אותי שאלה עמוקה מאוד. "אם היית מתעורר מחר ורק היו לך את הדברים שאתה מודה להם היום, מה היה לך?" ובכן ... מה היה אתה יש?
אם התשובה שלך היא "לא הרבה" או שאתה עדיין מחפש בהפסקות הזיכרון שלך כדי להגיע לזמן אתמול בו ספרת את ברכותיך, הכל לא אבוד.
אתה יכול להתחיל לחיות חיי הכרת תודה היום ולחוות יתרונות כמו אלה:
אתה דואג פחות מהדברים הקטנים
כשאתה עסוק בהתמקדות בכל מה שנכון לעולמך לעומת כל מה שלא בסדר, אתה נוטה לדאוג פחות מהדברים הקטנים שלא הולכים בדרך שלך כרגע.
הם הופכים קטנים יותר בגודלם וצורכים כמויות מזעריות מזמנכם.
אתם חווים מערכות יחסים חזקות וקרובות יותר
מקורלחיות חיי הכרת תודה מקרבים אותך לאנשים שבחייך.
אתה מודה לכוכבי המזל שלך שחבריך ומשפחתך נמצאים שם כדי לתמוך בך כשאתה מנווט בפיתולי החיים. וכשאתה אומר להם לעיתים קרובות כמה מבורך אתה מרגיש שיש להם בעולמך, איך הם לא יכולים שלא לחוש קרוב יותר אליך וכמו שיש לך קשר חזק יותר?
כולם אוהבים להיות מוערכים.
אתה לא לוקח דבר כמובן מאליו
האם היה לך פעם יום שבו הרגשת מטה והחוצה בגלל כל התלאות והמאבקים שעומדת בפניך רק כדי להיתקל במישהו שהחמיר?
אולי היה לך דלקת הצטננות או סינוס שלבשה אותך אבל אז חצית שבילים עם מישהו משותק או שאיבד איבר בתאונה טרגית.
פתאום אתה מבין שאין לך את זה כל כך נורא ומתחיל להעריך את הדבר שגרם לך בתחילה להיות עצוב וכחול.
בסך הכל אתה מאושר יותר
מקורבגלל כל הסיבות הללו (ועוד), לחיות חיים שבהם אתה סופר באופן קבוע את ברכותיך, הופך אותך למאושר יותר מכל. חוץ מזה, איך אתה יכול לא תתרגש מהחיים כשאתה מבלה רוב היום והלילה שלך בהבנה שיש לך כל כך הרבה דברים בו גורמים לך אושר?
אז איך מתחילים לחיות חיי הכרת תודה ולקצור את היתרונות הגדולים הרבים שיש לה להציע? להלן מספר תרגילים פשוטים שתוכלו לעשות היום שיגרמו לכם להרגיש טוב יותר כמעט מייד:
- ספר את הברכות שלך עוד לפני שאתה קם מהמיטה. לאחר כיבוי האזעקה, תשכבי (היזהר שלא להירדם) והתחל לרשום את כל הדברים הנפלאים בחייך שיש לך שמחה לחוות. קחו בחשבון את האנשים, הסיטואציות והחפצים הגורמים לכם לחייך ולהגדיל את העושר בעולמכם. זוהי דרך נהדרת להתחיל את היום שלך ומעמידה אותך על רגל ימין נפשית.
- כאשר אתה מתמודד עם מצב קשה, חפש את החיוביות. זה יכול להיות קשה לביצוע, במיוחד אם אתה נופל למלכודת הרחמים 'המסכן אותי' לעיתים קרובות. עם זאת, אם אתה מסתכל על איך מצב יכול להועיל לך לעומת איך זה הולך ליצור מאבקים עבורך, יהיה לך הרבה יותר טוב. גם אם אתה עוסק בנושא שמאתגר אותך, סביר להניח שתצמח ממנו ויהיה אדם חזק יותר וטוב יותר בסופו של דבר. זכור זאת כשאתה סובל מנסיונות.
- חגגו את תלאותיכם. נסה לשנות את הדרך בה אתה רואה את הדברים שמרתיעים אותך או מתסכלים אותך. במקום להסתכל עליהם כשליליים ומתישים, מצא את הטוב שבהם. לדוגמה, אם אינך מרוצה מהמאבקים שלך בעבודה, האם הם עזרו לך ללמוד דרכים חדשות לבצע משימות או לפתור בעיות? מה למדת מהם שעשוי לעזור לך בהמשך החיים? חגגו איך הם קידמו אתכם והפכו אתכם לאדם טוב יותר.
- הפעל את הערכתך. רוב האנשים מדברים רק כשהם לא מרוצים מהחיים לעומת כשהם שמחים ומעריכים במיוחד. עם זאת, אינך צריך לחיות כך. הודע לאחרים כשאתה אסיר תודה שיש להם כחבר או קרוב משפחה. זכרו כמה זה מרגיש לשמוע כשאתם מעשירים את חייו של מישהו אחר ומביאים את אותה הרגשה לאלה שהכי אכפת לכם. אל תשאירו שום שאלה בראשם עד כמה אתם אוהבים שיהיה להם בחייכם.
- עזרו לאחרים לחיות חיי הכרת תודה. אם אתה רואה מישהו נאבק, למד אותם להכיר בברכות בחיים שלהם. פקחו את העיניים שהם לא צריכים לחיות יום יום תוך התבוננות רק בדברים שהם תופסים כשליליים. ככל שתעזרו לאחרים בתחום זה, זה יעזור לכם להמשיך לזכור שהחיים טובים למרות כמה מהדברים שקורים שלא תמיד קל להבין.
- שמור על מחשבותיך חיוביות וממוקדות בברכות שלך. למוח שלך יש שליטה רבה על איך שאתה רואה את הדברים. לכן, ככל שאתה חיובי יותר, כך הופך תהליך החיים בהכרת תודה לקל יותר. זה נורמלי שיש ימי פוך שבהם אתה מרגיש קצת נבעט, אבל זכור תמיד שהאושר והכרת תודה הם בחירה.הכל קשור לתפיסה שלך איפה אתה נמצא כרגע. לכן, אם אתה רוצה להרגיש טוב יותר, כל שעליך לעשות הוא לשנות את תהליך המחשבה שלך והדברים ישתפרו.
אף על פי שקל לחיות חיים שבהם אתה מבלה יותר זמן בבחינת הטרגדיות והכי כאבים בעולם הזה, דרך חיים זו בהחלט תטפל בך.
שחרר את כל מה שלא בסדר בחייך והתבונן בכל מה שנכון. חווה את היתרונות הללו היום כך שמחר שלך יהיה שמח יותר ומלא שמחה.
