האם בוקר יום שני ארוך ומייגע והאם אתה חושש להתעורר כל יום? המשך לקרוא כדי לגלות כיצד לשנות את חייך לטובה ולהשתלט עליהם.
לא כך דמיינת שחייך יהיו. אתה מרגיש שאתה מאבד לאט אחיזתך במציאות והכל מתחמק ממך. יש כל כך הרבה דרישות שעליך לעמוד בהן ואתה משתולל בטירוף בכדי לשמור על כל דבר.
אם חייך הפכו מונוטוניים, כאוטיים או מכריעים עד כדי הרגשה שאתה לא יכול להמשיך, עכשיו זה הזמן לשינוי. זה הזמן לקחת חזרה את השליטה על חייך.
גזרו קשרים עם חברים רעילים
אם מישהו לא תורם משהו חיובי לחייך, מה מונע ממך לחתוך קשרים? זה מורכב עד כמה האדם הזה גורם לך להרגיש והאם כדאי להקריב בשבילו את האושר שלך.
בטח, הם אולי היו חבר שלך הרבה זמן, אבל אנשים יכולים לפעמים להשתנות לרעה. יתכן שלא תבינו אפילו שהחברות שלכם הפכה לשלילה בדרכים רבות יותר מאחת.
אולי הם לוקחים אותך כמובן מאליו, מתקשרים רק כאשר הם זקוקים למשהו, או מתעלמים לחלוטין מהרגשות שלך. תהיה הסיבה אשר תהיה, מוטב לך בלעדיהן בחייך.
חברות אחת אומללה יכולה להשפיע על שאר מערכות היחסים שלנו, ולכן חשוב לבחור את החברים שלך בקפידה. שחרורם עשוי להיות קשה, אבל זה יביא אותך לדרך הנכונה להשגת שליטה.
נוכל
הסביבה שלך יכולה למלא תפקיד עצום בפריון וברווחתך. אם סביבת העבודה שלך לא מאורגנת, קשה לך להתמקד. וזה מעכב את ההתקדמות שלך להתקדם.
התחל בכך שתיפטר מהדברים שאתה כבר לא צריך.
מסמכים ישנים, בקבוקים ריקים - כל דבר שתופס מקום רב מדי ללא סיבה טובה. כאשר הסביבה שלך מסודרת יותר, המוח שלך יוכל להתמקד בדברים החשובים. ודא שאתה מסודר מאוד וידע איפה הכל שכן זה יעזור לך להירגע.
עבדו על תהליך קבלת ההחלטות שלכם
לפעמים זה טוב להיות החלטי, מכיוון שזה אומר שאתה באמת חושב על מעשיך ועל ההשלכות. יש זמן לאימפולסיביות אבל עכשיו זה כנראה לא הזמן הנכון. אם אתה מנסה להשתלט על חייך, עליך להתחיל לשקול בזהירות את ההחלטות שלך בעתיד.
החלטה פשוטה שתקבלו כעת יכולה לשנות את הכל לרעה או לטובה. אז במקום לפעול בדחף או להקשיב למה שאנשים אחרים אומרים לכם לעשות, הקשיבו לקול שבתוך הראש.
חשוב על זה מזוויות שונות וקבל את ההחלטה על סמך מה שאתה רוצה. אין דבר גרוע יותר מלהיות במצב שאתה צריך לעשות משהו שאתה באמת לא רוצה לעשות כי אין ברירה אחרת. אל תכניס את עצמך למצב הזה. קח שליטה.
התאמנו באופן קבוע
אם אינך מתעמל באופן קבוע, קל מאוד לאבד שליטה על חייך. אחרי הכל, אם אינך יכול לקחת לפחות 30 דקות מהיום שלך לצאת לטיול מהיר, איך אתה יכול לצפות לשמור על היבטים אחרים בחייך?
שלא לדבר על ההשפעה שיכולה להיות על גופך. אתה לא בכושר, רמות האנרגיה שלך יהיו נמוכות, והכל ישפיע מאוד על בריאות הנפש שלך. הליכה קצרה בבוקר יכולה להתחיל את יום העבודה שלך בתקווה ולעזור לך לשמור על גישה חיובית להמשך היום.
אם אתם ממש עסוקים ומתקשים למצוא 30 דקות ביום, חלקו אותה ל -2 או 3 קטעים. אפילו הליכה של 10 - 15 דקות ביום מספיקה בכדי לקצור חלק מהיתרונות. מעט תרגיל עדיף על אימון גופני.
אם הכל נראה קצת יותר מדי ברגע זה, התחל עם הליכה של 10 דקות פה ושם, לבנות אותו לאט לאט עד 30 דקות ביום. היתרונות הגופניים והנפשיים בהחלט יהיו שווים את הזמן והמאמץ.
פנו לעצמכם זמן
זה לא אנוכי להשתוקק לזמן 'אני', בכלל לא. עבדת קשה ומגיע לך פסק זמן. אם אינך לוקח כמה דקות מהיום שלך כדי לעשות משהו למען עצמך, אין זה מפתיע שאתה מרגיש שאתה מאבד שליטה.
אל תזלזל בדברים הפשוטים בחיים ואת ההשפעה שיכולה להיות להם על רווחתך. הליכה על החוף. פגישה עם חבר לקפה. אנשים צופים. שר בקול רם לשיר ברכב. קוראת ספר באמבטיה אחרי יום ארוך ומעייף. כל הדברים האלה יכולים לעשות הבדל עצום.
בצע את הצעדים הבאים
אל תדחו לקבל החלטות גדולות או אל תחששו לקחת סיכון. זה יכול להסתדר בסוף, אבל לעולם לא תדע אם לא תנסה לפחות. אם תעשה זאת ראשית, הצעד הגדול הוא הכרחי אם אתה רוצה להשתלט על חייך.
היה לך אומץ לדבר עם הבוס שלך על משהו שמטריד אותך. התנצל בפני אותו חבר שבאמת צריך לשמוע אותך אומר את זה, גם אם אתה לא חושב שאתה האחראי. לפעמים מספיק מילים. אבל הפעולות שלך מדגימות זאת יותר ממה שאי פעם יכלו.
קח יוזמה ושם בחוץ את רעיונותיך שאנשים אחרים ישמעו, כפי שאתה אף פעם לא יודע, זה יכול להוביל אותך להזדמנויות גדולות וטובות יותר. הראה לעולם את מה שאתה מסוגל.אבל הכי חשוב, הוכיחי לעצמך שאתה מסוגל ליותר ממה שחשבת.
קבל בחירות בריאות יותר
החלפת קפה בכוס מים היא צעד פשוט וקל שתוכלו לנקוט בכדי להיות בריאים יותר. שתיית מים מספיק תשאיר אותך לחות ומלאת אנרגיה לאורך כל היום. קפה אולי נראה מועיל בבוקר כשאתה צריך לקום מוקדם, אבל יותר מדי קפה יכול להחמיר חרדה כמו גם כאבי ראש.
עליכם לחשוב היטב על האוכל שאתם מכניסים לגופכם והאם יש אפשרות בריאה יותר. צורכים ירקות כל יום. התאמנו באופן קבוע. חשוב גם לנוח טוב. עבודה על שינה מועטה עד ללא שינה, תשפיע בהדרגה על בריאות הנפש שלך.
אם אתה עובד מהבית, אל תקריב שינה בגלל העבודה בשעות המוקדמות של הבוקר. תצטער על זה בבוקר כשאתה נאבק לפקוח את העיניים. כבה את המחשב לפחות שעה לפני שאתה נכנס למיטה כדי להבטיח שתקבל שנת לילה טובה.
שתו חלב חם, האזינו למוזיקה, עשו כמה סקוואטים - כל מה שיעזור לכם לישון טוב יותר בלילה. זה אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות בעצמך.
אל תהיה קשה מדי עם עצמך
לא משנה אם אתה לא בדיוק איפה אתה רוצה להיות בחיים, זה קשור למה שאתה עושה ברגע זה. אתה מתעורר בבוקר, אתה קם מהמיטה ועובר את היום. זה הישג בפני עצמו. הגיע הזמן להתחיל לפרגן לעצמך יותר על הדברים הקטנים שאתה משיג בכל יום.
נסה להרחיק את מחשבותיך מהשליליות ולהתמקד ביעדים שלך במקום זאת. כל צעד שאתה לוקח הוא צעד אחד קרוב יותר לקיום החיים שאתה חולם עליהם. זה אולי קשה, אבל אם תתמיד, תגיע לשם.
