לחוף גוף יש מגוון רחב של תוכניות כושר, אשר מובילות לתוצאות שונות. השתמש במדריך זה כדי להחליט איזו תוכנית מתאימה לך.
רוב הסיכויים שאם היה לכם טלוויזיה אי פעם, ראיתם פרסומות לתכנית Body Body. הם אינטנסיביים, מרגשים והעדויות שלהם די משכנעות. כנראה שיש לכם אפילו כמה חברים שעשו אחת או יותר מהתוכניות, ונשבעים שזה שינה את חייהם. עם זאת, עם כל כך הרבה תוכניות שונות, שכולן מובילות לתוצאות נהדרות, זה יכול להיות קשה להחליט איזו תוכנית המתאימה לכם ביותר. אני מקווה שמדריך זה יכול לנקות כמה דברים ולעזור לך לקבל החלטה.
מספר 1 P90X (1, 2 ו- 3 בקרוב)
מקורראוי רק שאני מתחיל עם P90X. זוהי תוכנית הדגל של ביץ 'בודי, ובקלות הידועה ביותר מבין כל המוצרים שלהם. התוכנית הזו כוללת את הכל. אימוני משקולות, אירובי לב, ויוגה. 90 ימי מסירות למשך שעה בערך בכל יום יותירו לך רווחים שרירים רציניים, אובדן שומן וגוף מוצק.
בעוד ש P90X היא תוכנית נהדרת עם תוצאות מוכחות, הדור השני מציע כמה שיפורים מבורכים. אלה כוללים יותר וריאציות של אימונים, והפעלת יוגה קצרה יותר (השעה וחצי של הדור הקודם הייתה קצת זמן רב מדי). לא משנה איזה מבין השניים תבחרו, שניהם נהדרים עבור אלה המחפשים טרנספורמציה מוחלטת בגוף.
פתק: P90X3 יוצא החודש. כל מפגש נאמר כחצי שעה.
כוח מס '2 90
אנו יכולים להודות ל- Power 90 על התוכנית המדהימה שהיא P90X. כוח 90 סלל את הדרך להצלחה של ביץ 'גוף. בעיקרו של דבר, זוהי אותה תוכנית טרנספורמציה בת 90 יום כמו P90X, שהושמה מעט. חשוב על זה כאל אחיו הצעיר של P90X. אם אתה רוצה לשנות את גופך ואת אורח החיים שלך, אבל לא ממש מוכן ל- P90X, Power 90 היא התוכנית המתאימה לך.
# 3 מאמן עשר דקות
חדש באימון? מאמן החוף לגוף עשר דקות הוא בחירה נהדרת. רק עשר דקות ביום יכולות לגרום לך לחיות אורח חיים בריא יותר. אימונים קצרים ונמוכים אלה משמשים התחלה נהדרת אם יש לכם חששות להתמודד עם אחת התוכניות המתקדמות יותר. מבין כל התוכניות של Beach Body זו אחת הפחות מאיימות, והיא התוכנית המושלמת אם אתם חדשים בתחום הכושר.
# 4 אי שפיות
האם אתה מחפש לאבד מעט שומן רציני ולגוון את כל גופך? אי שפיות כיסתה אותך. התוכנית מורכבת ממעגלי לב-עוצמה גבוהה, מעוררי מטבוליזם, מטורפים. האימונים שורפים שומנים כמו שלא, כל הזמן מגבירים את האנרגיה ואת מצב הרוח שלך. אם אתה לא מסת מסת השריר המוגברת שמגיעה עם P90X, אי שפיות תתן לך את מה שאתה מחפש. רק 90 יום ותחתוך ורזה כמו שלא היה מעולם. תוכנית זו אינה מיועדת למתחילים, אז המשך בזהירות.
# 5 פוקוס T25
מקוראם אתה רוצה תוצאות קיצוניות של אובדן שומן, אך לא מצליח למצוא את השעות ביום לבצע אי שפיות, פוקוס T25 הוא מה שאתה מחפש. התוכנית בנויה סביב הרעיון שעבודה קשה יותר עבור פחות זמן עדיין יכולה להניב תוצאות מדהימות. האימונים הם 25 דקות כל אחד, עמוסים במעגלי לב אינטנסיביים ברצינות, בדומה לאלו של אי שפיות. עם זאת, זמן הוא כבר לא תירוץ למה לא הסתדרת. אם יש לך את מוסר העבודה וההתמדה לשלוט באי שפיות, אך פשוט חסר זמן, פוקוס T25 הוא מה שאתה צריך.
אמנם קיימות שלל תוכניות של גוף חוף, אך אלה הן חלק מהתוכנות הטובות והפופולריות ביותר שקיימות. חשוב על מה שאתה מחפש בתוכנית אימון, והחליט איזו תוכנית המתאימה לך ביותר.
