הכבד הוא האיבר הגמילה החשוב ביותר בגוף האדם. כאשר הוא אינו פועל כראוי, הדבר יכול להשפיע על בריאותנו הכללית ולגרום לבעיות והפרעות גופניות רבות. כבד לא בריא יכול גם להשפיע קשה על עורנו, שכן העור הוא האיבר המשקף במידה ניכרת את המצב הפנימי של גופנו.
שמירת הכבד שלך בריאה, נקייה ומאושרת היא אפוא חשיבות עליונה לרווחתך. אז למה לא לתת לזה הזדמנות לעבוד טוב יותר ולהשתפר! קרא בהמשך כדי לגלות כמה צעדים וטיפים חשובים כיצד לנקות את הכבד שלך ולגמם את כל גופך.
שנה את התזונה שלך
הכבד מסנן רעלים וחומרים מזיקים אחרים מהדם תוך אגירת חומרים מזינים חשובים, כמו ויטמינים, מינרלים וגלוקוז, לשימוש עתידי, או עד שהגוף זקוק להם. זהו האיבר החשוב ביותר במטבוליזם של מזון ויש לו תפקודים חיוניים רבים אחרים בגוף האדם.
אכילת מזונות לא בריאים יכולה להציף את יכולת הכבד לתפקד כראוי, להתחדש ולהיטהר את מחזור הדם.
בואו נסתכל על כמה הרגלים תזונתיים שעליכם לשנות לחלוטין ואחרים שעליכם להכניס, בכדי לנקות את הכבד ולשמור על בריאותו.
ממה להימנע:
- הימנע מכל המזון המעובד שהועמוס בכימיקלים, חומרים משמרים ותוספים.
- תגיד לא לאף סוג של אוכל מטוגן.
- אלכוהול, קפה וסיגריות הם מחוץ לתחום.
- מחק מאכלים עתירי שומן, חבישות שמנות ובשר שמנוני.
- היפטר משמנים מוקשים.
- הימנע ממוצרי יומן עתירי שומן, כולל חלב, גבינה, חמאה, שמנת חמוצה ויוגורט.
- הגבילו את הסוכר ואת כל המוצרים המכילים סוכר, כמו גם ממתיקים מלאכותיים.
- צמצם או הגביל את צריכת המזונות המכילים גלוטן - חיטה, שיפון, שעורה, שיבולת שועל, כוסמין, קמוט ועמילן חיטה.
- מחק מזונות המכילים מונוסודיום גלוטמט (MSG) - קרא תוויות מוצר!
- הפחיתו מוצרים המכילים שמרים.
מה לאכול:
- ירקות עלים מרירים, במיוחד עולש, שן הארי, אנדיב, רקטה - הם עוזרים לגירוש רעלים, תוך קידום הפרשת המרה, החומר שמוציא פסולת מגופנו.
- ירקות מצליבים (ברוקולי, כרובית, נבטי בריסל, קייל, כרוב) מכילים פיטונוטריינטים התומכים בניקוי רעלים מהכבד על ידי הגברת ייצור האנזים בכבד.
- ארטישוק - הם מווסתים את תפקודי הכבד ומונעים מחלות כבד.
- שום - אחד הטובים באנטיביוטיקה הטבעית למאבק בזיהומים. זה עוזר להפחית את רמות השומן בכבד והוא גם עשיר בתרכובות המכילות גופרית המעודדות ניקוי רעלים מהכבד.
- סלק - לירק זה יש תכונות לטיהור דם, כמו גם יכולת ספיגת מתכות כבדות.
- אכלו פירות נוגדי חמצון כמו שזיפים מיובשים, צימוקים, אוכמניות, פטל שחור, תותים, פטל, שזיפים, תפוזים, אשכולית ורודה, כוסברה, תפוחים ואגסים. הם לוחמים רדיקלים חופשיים מצוינים והם מגבירים את תהליכי הניקוי הטבעיים של הכבד.
- אבוקדו מכיל תרכובות עוצמתיות העלולות להפחית את נזק הכבד. הם עוזרים לגופנו לייצר גלוטתיון, הנדרש על ידי הכבד בכדי לחסל רעלים מזיקים.
- כורכום, המכונה גם כורכומה, משפר את תפקודי הכבד ומגן עליו מפני השפעות מזיקות של רעלים וכימיקלים.
שתו תה צמחים מטהר
היכנס להרגל לשתות תה גמילה באופן קבוע. הם יעזרו לכם לנקות את הכבד ולשטוף רעלים מהגוף. שתו אותם תמיד על בטן ריקה, לפחות 3 כוסות ביום.
להלן רשימה של כמה מהצמחי מרפא ידידותיים לכבד לשימוש להכנת מרתחים וחליטות טיהור.
- גדילן חלב (Silybum marianum)
זהו אחד הצמחי מרפא הטובים ביותר לטיפול בבעיות בכבד ולשיפור תפקודי הכבד. החומר הפעיל שלו סילמרין והפלבנואיד החשוב ביותר שלו המכונה סילבין, הם הכימיקלים הטבעיים שנקבעו ביותר לריפוי מחלות כבד.
- שורש בורדוק (Arctium lappa)
מקדם תפקודי כבד בריאים ומשמש כמטהר דם ומנקה כבד. זה גם שימושי מאוד בטיפול בהפרעות עור ובעיות בכליות רבות.
- Dandalion (Taraxacum officinale)
עשב מר זה שימש במשך מאות שנים לניקוי הכבד. הוא מכיל כולין, ממריץ כבד נהדר וסיבים תזונתיים המסייעים לספוג ולשאת רעלים מהגוף. זהו גם משתן טבעי טבעי, עשיר באשלגן.
- סרפד (Urtica dioica)
זהו ניקוי כבד וכליות טוב מאוד. זה מסיר רעלים מהגוף, מחזק את מערכת החיסון ומשפר את זרימת הדם.
- שורש עולש (אינטיובוס צ'יצוריום)
שורש עולש הוא גם מעורר כבד נהדר המכיל תרכובות ניקוי רבות. זה מאוד שימושי בטיפול בהפרעות בכבד ובגילוי גופני מרעלים.
קח תוספי תזונה וויטמינים ידידותיים לכבד
סילמרין
זהו המרכיב הפעיל של גדילן החלב. זה מתקן את תאי הכבד ומגן עליהם מפני רעלים, כימיקלים, תרופות ומתכות כבדות. זה שימושי מאוד בטיפול במחלות כבד שונות, כמו גם נזקי כבד חמורים הנגרמים כתוצאה מאלכוהול.
ויטמינים מקבוצת B
ויטמינים מקבוצת B, כמו B12, B5, B6 וחומצה פולית, הם בעלי חשיבות חיונית לתפקוד תקין של הכבד. הם מקדמים התפרקות בכבד על ידי עזרה בגופנו לחילוף חומרים של שומנים.
ויטמינים A, C ו- E
- ויטמין A יכול לסייע בניקוי רעלים מהכבד האיטי והשומני ולהפחתת פיברוזיס הכבד.
- ויטמין C הנו נוגד חמצון חזק התומך בפעילות תאי הכבד ומונע ומפחית את הצטברות השומנים.
- ויטמין E מסייע להילחם במחלות כבד ומגן על הכבד מפני חמצון. זה הכרחי גם לספיגת ויטמין A.
אם אתה ממליץ לך בכנות לדאוג תמיד לכבד שלך ולנקות באופן קבוע, שכן הוא יועיל מאוד לבריאותך הכללית על בסיס ארוך טווח.
אם אתה מכיר תרופות וטכניקות אחרות לטיהור יעיל, אנא שתף אותנו איתנו. השאירו תגובה ושמעו לקוראים אחרים לגלות דרכים חדשות לשמור על גופם נקי ובריא.
