אם אתם נאבקים בחרדה ודואגים שדברים ישתבשו על בסיס קבוע, הגיע הזמן לאמץ אורח חיים שליו יותר. אנו נראה לך כיצד ליצור שלווה פנימית.
הסיבה שהיוגה הופכת לפופולארית כל כך במערב היא מכיוון שאנשים מבינים עד כמה חייהם מהנים יותר כשהם מתמקדים בשלווה. להלן כמה יישומים מודרניים של פרקטיקות שלווה שנלמדו במשך אלפי שנים והועברו מתלמיד למורה. אנו יכולים להשתמש בהם כעת בכדי להביא הרמוניה לחיינו כך שיש לנו סמכות שיפוט על מצבינו הרגשיים ולא נשלטים על ידי כעסים או חרדות.
מרוץ העכברים הוא אמיתי רק אם אתה מאמין בזה. אם תפסיק את הכביש המהיר ותתחיל לראות דברים אחרת, תמצא עולם חדש לגמרי שמחכה לך, ותלמד כיצד ליצור לעצמך שקט פנימי. אלה דברים אמיתיים ופשוטים שאתה יכול להתחיל לשנות ברגע זה.
1. צור הלך רוח חיובי בכל רגע
דמיין שאתה נמצא בוואקום ריק. כל האמונות שלך לגבי מי שאתה, מה מצב החיים שלך, הכל, לא קיימות במרחב הזה. כשמחשבות נכנסות למוחך, אתה שם אותן בצד כך שהמוח שלך יהיה ברור באמת. ואז אתה נושם וחושב על אמירה חיובית כמו:
"אני רגוע"
"אני שלווה"
"אני אדיב"
"אני שמח מאוד"
הרגע שינית את החשיבה שלך. הפוך את זה להרגל לעשות זאת לאורך כל היום כדי להתאמן על המוח שלך. אתה יכול גם ליצור יומן שלום בו אתה רשום את כוונותיך לחזק אותם במוחך. כוונה היא בעצם הכיוון אליו אתה מכוון את דעתך. דוגמה לכוונה היא "אני בוחר לראות את הטוב באנשים" או "אני בוחר להתמקד במה שאני אסיר תודה לו."
2. בחר עבודה שלווה
מכיוון שאנו אנושיים אנו מושפעים מהסביבה שלנו. לעתים קרובות אנו מושפעים ממנו יותר ממה שאנו אפילו מבינים. חשוב לבחור בסביבת עבודה שלווה בה אתה מרגיש בטוח. אם אתה מרגיש מאוים בעבודה, מערכת העצבים שלך תישאר בכוננות.
מצא עבודה בטבע או עם אנשים רגועים שאוהבים גם לשמור על קור רוח. אם אתה עובד בסביבה גבוהה בה אנשים צועקים ללא הרף ומורכבים משור אדום, בכנות, יהיה קשה ליצור שלווה פנימית. אתה פשוט צריך לעבוד הרבה יותר קשה על ידי מדיטציה והכנה נפשית אם תבחר להישאר בעבודה מלחיצה.
3. שתו תה מרגיע
תה הוא סוד עתיק שהיוגי משמש לוויסות האנרגיה של הגוף. יש תה שמרגיע אתכם ותה שמעלה אתכם. תה היוגי הנפוץ ביותר מיוצר עם חלב, שורש ג'ינג'ר, פלפל שחור, הל סדוק, קינמון, ציפורן, תה שחור ומים. זהו תה מרגיע שיכול להפחית את הרעידות שמקורו במשקאות אנרגיה המכילים כימיקלים מזיקים.
לפני השינה, נסה תה קמומיל, לבנדר או קאווה. קווה הוא שורש שנזרק לאבקה לתה שינקה מעט את גרונך. יש לזה השפעה מרגיעה מאוד על הגוף והנפש. זה הרגל טוב להיכנס לשתיית תה במקום משקאות מוגזים מסוכרים שמעלים את רמת הסוכר בדם שלך.
4. הסר קשרים רעילים
למרות שהשלום בא מבפנים, אנו גם מוצאים את הכוח להרחיק את עצמנו ממערכות יחסים שליליות. אם מישהו שאתה מבלה איתו הרבה זמן הוא אדם מפחד שבדרך כלל מציין דברים שליליים, זה ישפיע עליך.
אם תעשה את זה לנקודה להקיף את עצמך עם חברים למשחק שלווים, תקבל על עצמך את התכונות של הסביבה שלך. מלא את חייך באנשים שלווים המקפידים על קור רוח גם במצבים מלחיצים.
5. כתוב מניפסט שלום
רשמו את סוג האדם שאתם רוצים להיות בזמן הנוכחי. המשמעות היא שאתה רוצה לרשום איך אנשים מרגישים סביבך (רמז: זה שליו). אבל התחפר עמוק בתוך עצמך ושאל שאלה שמעולם לא שאלת לפני כן. איזה סוג של אדם אני רוצה להיות? זה לא אומר מה אתה רוצה להתפרנס, זה אומר אילו מאפיינים אתה רוצה שיהיה לך.
במניפסט שלך, אל תכתוב "אני אהיה ..." תכתוב "אני ...." אתה יכול להדפיס אותו ולמסגר אותו ליד המיטה או השולחן שלך כדי שתזכיר לעצמך את זה כל יום. מניפסט זה יהפוך למנטרה שלך וישמור על דעתך מפני השליליות.
6. האזינו למוזיקה שלווה
בבית, בעבודה ובמכונית, דאגו שתשתמשו בקסם המוזיקה כדי לשמור על רוגע. מוזיקה מרגיעה את הנפש ומשפיעה על מערכת העצבים. אם רק תקשיב ל- EDM ופיטבול, קשה יהיה ליצור שלווה פנימית.
קערות שירה טיבטיות הן כלי נהדר להרים. הם סוד בהם משתמשים היוגים כדי לנקות את דעתם. הם יוצרים צליל מרגיע ועוזרים לכם להירגע. אתה יכול להחזיק אחד במכוניתך ובעבודה. ערוך כמה רשימות השמעה של מוסיקה שלווה ושמור אותם בטלפון שלך או בתקליטור ברכב. ככל שתשקיע יותר אנרגיה ביצירת אורח חיים שליו, כך תהיה לך שקט פנימי יותר.
7. התלבש בבגדי כותנה רופפים
זה נשמע מטופש בהתחלה, אבל תחושת המגע עוזרת להרגיע את גופנו. אם אנו נועלים נעליים לא נוחות ומכווצות בגדי פוליאסטר, יהיה קשה מאוד ליצור שקט פנימי. חלק מהבגדים, כמו קשרי צוואר ושמלות הדוקות, מגבילים את התנועה ויוצרים מאמץ שרירים.
כאשר הבגדים שלך נוחים, אתה תהיה נוח יותר.מרבית היוגים העתיקים לבושים בבגדים אורגניים פשוטים שעזרו להביא אותם למצב של שלווה. אין זה מפתיע שרוב בגדי היוגה הם גם רכים במיוחד.
8. מדיטציה
חכמים קדומים השתמשו במדיטציה כדי לעשות כמה דברים ראויים לציון כמו לשלוט על הדופק שלהם ועל טמפרטורת גופם. אם אתה חושב על ההשלכות המודרניות של טכניקה זו, בהתחשב בדיכאון ומחלות לב משתוללות, מדיטציה עשויה להיות החוליה החסרה ליצירת לא רק שלווה פנימית אלא בריאות כללית.
מדיטציה מאפשרת לאנשים להתחבר לתחושת רוחניות שלעתים קרובות הולכת לאיבוד ביום ההמולה. יתכן שלא מדובר בתחושה של כוח עליון; יתכן ויותר מכך שהם פשוט מרגישים טוב יותר כאשר הם מתמקדים במחשבות וכוונות חיוביות. רגשות נמדדו והוכחו כעת כבעלי השפעה גופנית על הגוף, ולכן הקשר בין גוף ונפש חיוני לרמות הבריאות והחרדה האישיות שלנו.
שער המגזין "טיים" עסק במדיטציה, שלוש פעמים. היה להם גם כיסוי המתאר את מדע היוגה. אנשים רבים משתמשים ביוגה כדי לפתח קשר חזק יותר לרגשות חיוביים באופן נוירולוגי.
9. מצא מורה רוחני
ישנן צורות רבות של רוחניות ובדרגות שונות של אמונות. עם זאת, מישהו יכול לעשות זאת באופן מקצועי על פיתוח תרגול קבוע של מודעות. כמו שלא הייתם מצפים לדעת להטיס מטוס ללא הדרכה מתאימה, יש לפנות לטיפוח שלווה פנימית כנושא מורכב הראוי ללימוד.
10. לשרת אחרים
כדי לפתח תחושת שלווה בתוכך, חשוב להתחבר לחברה בדרכים חיוביות. בני אדם הם יצורים רגישים ביותר וצריכים להרגיש שהם תורמים לחברה כדי להרגיש טוב עם עצמם.
אם אתה פועל רק לטובתך, זה משאיר תחושה מעורערת, רעב לא מרוצה שידחוף אותך להמשיך ולחפש סיפוק עצמי. מה שלימדו היוגים והחכמים הקדומים הוא שעזרה בזולת היא דרך לשלווה. עשייה מהאומץ משהו למישהו אחר מביאה תחושה של רוגע. אתם מעורבים באופן פעיל בפעולה חיובית המעניקה למוח תחושת סיפוק.
כן, אתם עשויים להרגיש נטייה לעשות זאת שוב, ומילת האזהרה היחידה היא שאינכם מאבדים את ראייתכם לדאוג לעצמכם ורק דואגים לאחרים. מצא איזון בריא!
11. השתמש בשמנים אתרים מרגיעים
שודדי הקברים ידעו את הערך של שמנים, ידוע שהם עזבו את הזהב ולקחו את הלבונה. שמנים אתרים הם כלי המשמש את היוגים הקדומים כדי לגרום למצב תודעה רגוע. כשאתה משתמש בשמנים אתרים במדיטציה שלך, הריח שאתה משתמש בו יעורר זיכרון תחושה של שלווה בפעם הבאה שאתה מריח אותו.
חוש הריח הוא אחד האמצעים החזקים ביותר לזכרו, וזו הסיבה שכלבי המשטרה מסוגלים לפתור פשעים המשתמשים בו. שוטרים הצידה, השתמשו בלבנדר, וניל, פצ'ולי או ניחוחות אחרים הקשורים לרוגע בפעם הבאה שאתם חשים חרדה, והתחילו לסחוב אותם איתכם כדי לשלוח את מוחכם למצב נפשי רגוע כשאתם צריכים.
12. עשו יוגה
דבר ברור מאליו שהיוגים העתיקים העבירו היה תרגול יוגה קבוע, יומיומי. הגורם החשוב ביותר כאן הוא עקביות. גופך משתנה כימית ככל שאתה מתחזק וגמיש יותר. מערכת העצבים שלך מתחילה להשתלב בהרמוניה עם המערכות האחרות בגופך כדי ליצור מצב תמידי של רגיעה.
זו בדיוק הסיבה שהיוגה הפכה כל כך פופולרית במערב; יש לזה השפעות מוחשיות על מצבינו הרגשיים. רק שימו לב כיצד אנשים מתנהגים לאחר שיעור יוגה. הם מחייכים, מחמיאים אחד לשני ומרגישים השראה. יוגה מביאה הרמוניה לא רק לגופך, אלא גם למצבך הנפשי.
13. השג שינה מספקת
אינך יכול להשיג את היתרונות האמיתיים של תרגול יוגה יומיומי אם אינך מקבל כמויות שינה קבועות וראויות. חשוב להתכונן לשינה ולוודא שלקח זמן להירגע לפני שאתה הולך לישון. הורידו את התאורה, אולי קראו ספר, או עשו מתיחות עדינות ונשימה עמוקה.
הם אומרים שהכי טוב לסנכרן עם המקצבים הצמודים ולעלות עם השמש. אם תנסה להשתלב בהרמוניה עם המצב הטבעי בגופך ולא תילחם בעייפות שלך, תמצא שקט פנימי הרבה יותר קל.
האנטיתזה לשלום הפנימי היא התנגדות. השלום מתרחש באופן טבעי וזה עניין של לאפשר זאת, אבל רובנו מתנגדים כל הזמן מכיוון שאנו חשים בלחץ לדחוף את עצמנו חזק יותר, להיות תחרותיים יותר, או להוכיח את הערך העצמי שלנו.
14. הורידו את התקורה
היוגים העתיקים הם מה שאנו מכנים כיום מינימליסטים. הם שמחו עם מעט רכוש וחיו עם עדיפויות שונות מאוד מרוב האנשים כיום. לא היה אכפת להם שיהיה בית גדול, ילכו למקדונלד'ס או יקבלו מכונית מפוארת. היה להם אכפת ממצב נפש האדם, מהאושר שניתן למצוא רק בתוכו. ברגע שטיפחו אותו ושמרו עליו, הם לימדו אותו.
אנשים נוהרים לאימוני מורים ליוגה כדי להתקרב לתחושת השלום הזו מכיוון שמירוץ העכברים כבר לא מקצץ אותו. אנשים רוצים תחושת מטרה, הם לא מסתפקים רק בעשיית כסף והם רוצים לחיות במצב של אושר תמידי. אני לא יכול להאשים אותם.
15. הישארו וקראו
במקום לצפות בחדשות, הרם ספר על התפתחות עצמית או חיוביות, כמו ספר טוב של דון מיגל רואיז, דיפאק צ'ופרה או אקהרט טולה. קריאה מגבירה את האינטליגנציה ומעצימה אתכם בידע. הקריאה מתערערת ברצינות בעדכוני הסטטוס באנגלית של טוויטר, חצי משפט, שבורים.
אם הדור שלנו לא יעלה לצלחת ויהפוך את חוסר הקשב לטווח הבעיה, מצב השלווה ימות עם מסורות עתיקות אחרות, וישאיר אותנו יותר תרופות, ציניות ולא מספקות. אבל זו רק דעתי.
16. עשו תזונה חיובית
אם אינך רוצה סוכרת, בעיות לב, בעיות לחץ דם, כולסטרול רע, בעיות עור וכו ', זה פשוט ממש, הפסיק לאכול אוכל מעובד ולאכול דיאטה צמחית נקייה. כשאתה אוכל נקי המוח שלך יכול לתפקד והרגשות שלך יכולים להתייצב. אתה תיצור שקט פנימי, פשוטו כמשמעו, על ידי מתן למזונות פנים מזון צפוף מבחינה תזונתית ולא עמוס בחומרי הדברה וסטרואידים רעילים.
רק לפני מאה שנה, המזונות שרוב האנשים צורכים כיום על בסיס קבוע, לא היו קיימים. אם אנחנו מה שאנחנו אוכלים, איך נצפה לשרוד לחיות על אוכל מזויף שנוצר במעבדה שמביא אנשים מכורים לשיפור השורה התחתונה של התאגיד? אני מצטערת שרצית שאני אעבור סביב השיח על זה?
אכלו צמחים ונסו לאכול מזונות שגדלו באופן אנושי. תנועת המזון האיטי ההולכת וגדלה מקדמת צריכת מזון מקומי כך שנוכל להרגיש חיובית ביחס לא לתרום לאלימות בבעלי חיים, התחממות כדור הארץ מיותרת מהדלק שנשרף להובלת תוצרת ושמירה על חוות קטנות אורגניות בלתי מזוהמות בעסקים.
17. צור בית, מכונית וסביבת עבודה רגועה
הקיפו את עצמכם ביצירות אמנות חיוביות, נרות מרגיעים, מוזיקה רכה ובחירות עיצוב שלוות כמו פרחים ואלמנטים מהטבע. אם יש לך מוסיקה ומוזיקה רועשת ומעוררת בביתך ובמכוניתך, תישא איתך את האנרגיה הזו לאורך כל היום. לא יכול להיות ערך שמונח על האסתטיקה, מכיוון שהם באמת יוצרים תחושה של שלווה פנימית או סערה פנימית.
אם הייתם נכנסים לבית ותמונה של גבר שרירי גדול עם זרועו סביב צווארו של דוב מת הייתה ממוסגרת מעל המעטפת, זה יגרום לכם להרגיש שונה בהרבה מזו של ילד קטן קוטף פרח. אני חושב שאתה מבין את הנקודה שלי. בחר בצבעים שלווים, בדים רכים וריהוט לא ראוותני נוח.
נשמח לשמוע איך זה עוזר לך בתגובות למטה, אנא שתף את זה עם חבריך בזמן שאנחנו ממשיכים להביא לך עצות מועילות כאן ב- OrandaStyle.
