כיצד להתמודד עם לא להרגיש "מספיק טוב"

כיצד להתמודד עם לא להרגיש
אתה מרגיש שיש לך מה להוכיח לעולם? כאילו אתה כל הזמן צריך לעשות דברים גדולים או לדאוג לאחרים כדי להרגיש "ראויים"? אם כן, הגיע הזמן ללמוד לשנות את התחושה הזו - היום.

הסיבות לאי להרגיש מספיק משתנות מאדם לאדם. אולי מישהו אמר לך שבעבר וזה דבק איתך. או, אולי אתה פשוט קשה מאוד לעצמך וגורם לתחושת עצמך. כך או כך, זה זמנים רעים.

איפה "מספיק טוב" לא קיימים

אישה הולכת ביער מושלג צבעוני

לחשוב שיש לך מה להוכיח או לנסות כל הזמן לאמת את הערך העצמי שלך זה מתיש. זה כמו שאתה מחפש אחר הזהב בסוף הקשת, אבל בדיוק כשאתה מתקרב מספיק למקום שאתה חושב שאתה יכול לראות אותו, הוא זז. אז אתה מתחיל שוב בטרק שלך, נחוש לשים יד עליו אם זה הדבר האחרון שאתה עושה.


אמנם התמדה במידה כזו היא בדרך כלל באיכות טובה שיש (מכיוון שהצלחה דורשת רמת מאמץ זו), במקרה זה מדובר למעשה באשמה. למה? מכיוון שהחיפוש שלך לעולם לא יביא לעולם את מה שאתה מחפש. במילים פשוטות, אתה מחפש במקום הלא נכון.

"מספיק טוב" לא בא מחברים, משפחה או קולגות. בטח, זה עשוי להרגיש כאילו זה מכיוון שאתה מקבל מעין הרגשה גבוהה או טובה כאשר אחרים מכירים במאמצים וביכולות שלך. אבל זה רק תעתוע; זה הזהב בסוף הקשת שלא קיים.

איפה "מספיק טוב" עושה קיימים

צעירה, אישה יפה, להסתכל במצלמה


אם אתה באמת רוצה להרגיש ראוי ושלם ושלם, זה יכול לבוא רק מתוכך. אתה צריך לדעת שאתה אדם טוב ולהבין שלמרות שאתה לא תמיד יכול לעשות דברים בצורה מושלמת, אתה תמיד מנסה כמיטב יכולתך וזה כל מה שכל אחד יכול לבקש. אתה צריך להשלים עם העובדה ש"טוב מספיק "בהחלט קיים בתוכך; אתה פשוט לא זיהית את זה כי חיפשת בכל מקום אחר מלבד היכן שהוא נמצא.

כשאתה נותן את הכוח למישהו אחר לקבוע את הערך שלך, את הערך העצמי שלך, תתאכזב בכל פעם מחדש. גם אם הם יחמיאו לך ותודה לך ויגידו לך שאתה נהדר, אתה לא מאמין להם. אז אתה ממשיך לעשות יותר ויותר עד שכולן בכלל ולא איתך - מה שגורם לך לא להיות "מספיק טוב".

איך מתנתקים מזה? איך אתה מנסה לנסות להוכיח את עצמך לכל הסובבים אותך לדעת שיש לך ערך מהותי ללא קשר למה שמישהו סביבך אומר או מראה? יש להודות, זה לא תמיד קל, אבל זה הוא אפשרי.


להלן מספר טיפים שיכולים לעזור לך סוף סוף להרגיש "מספיק טוב" (מכיוון שאתה):

  • התמקדו בעצמכם. על מנת לפתור את הרגשות הללו אחת ולתמיד, עליכם להניח את כל השאר בצד ולהתרכז אך ורק בעצמכם. למרות שזה נהדר לרצות לשמח את כל האנשים בעולמך, עליך לעשות זאת שלך האושר החשוב ביותר. אגב, זה לא אנוכי. תראו את זה כך: ככל שאתם חזקים יותר מבחינה נפשית ורגשית, כך יהיה לכם תועלת רבה יותר לסובבים אתכם. זה בסדר לתת לעצמך אישור להיות מספר אחת.
  • הכירו בתכונות החיוביות שלכם. אם אתה רוצה להפסיק לחפש לאחרים כדי להצביע על התכונות החיוביות שלך ואת התכונות הנהדרות שלך, אתה צריך להיות מוכן להכיר אותם בעצמך. זה כרוך לא רק לראות אותם, אלא גם להאמין בהם. אז, ערכו רשימה של כל הדברים שאתם אוהבים בעצמכם ודעו שהם נכונים. עכשיו זה לא הזמן להיות צנוע. רק להיות כנה ולכתוב את נקודות החוזק שלך. זה עושה לך שני דברים. ראשית, זה גורם לך לממש את כל התכונות הנפלאות שיש לך. שנית, זה נותן לך רשימה שתוכל לגשת אליה כשאתה מרגיש כלפי עצמך כדי להזכיר לעצמך כמה אתה באמת באמת.
  • הערך את אמונותיך. אולי אתה כבר יודע שאתה בן אדם טוב, אבל אתה עדיין לא יכול לטלטל את התחושה שאתה פשוט לא "מספיק טוב". ובכן, הגיע הזמן להעריך את המחשבה או את האמונה הזו. שאלו את עצמכם מה או מי גורם לכם להרגיש ככה? האם באמת יש לזה יתרון, או שמא זו רק מחשבה שנתקלה בלי קשר לשאלה אם יש לה תוקף כלשהו (וזה לא, אני מבטיח לך)?
  • להוכיח את האמונה שגויה. גם אם אתה רוצה להאמין שאתה ראוי לחיות חיים טובים בלי לטפוח של אחרים על הגב, יתכן שזו גלולה קשה לבלוע בלי הוכחה כאלה. אז, הוכיחו זאת לעצמכם על ידי בחירה של כמה פעמים בעברכם בו עשיתם דברים מדהימים. אולי זה כשילדת ילד או שאולי פגשת מטרה שלקחה אומץ ונחישות רבה. קח בחשבון את סוגי האירועים האלה, שכשאתה שומע את עצמך אומר שאתה לא מסוגל, אתה יכול להזכיר לעצמך כמה אתה טועה מאוד.
  • שמור על הכוח. האדם היחיד שיכול לקבוע את הערך העצמי שלך הוא אתה. אנשים אחרים עשויים לדעות עליך, אבל זה כל מה שהם - דעות. רק בגלל שהם מאמינים שמשהו בך לא הופך אותו לאמיתי, אלא אם כן אתה נותן לזה להיות. וזה באמת לא משנה במה הם מאמינים. כשאתה מתחיל להרגיש שאתה מושפע מהמחשבות של מישהו אחר עליך, אתה צריך לדחוף אותם הצידה ולהחליט שהמחשבות שלך מכילות יותר כוח ממה שהן יהיו אי פעם.

כאשר אתה סוף סוף להבין שהיית "מספיק טוב" לאורך כל הדרך, זה ירגיש כאילו המון משקולות הוסרו מהכתפיים שלך. תהיו חופשיים להסתובב בעולם ולעשות כל מה שתרצו לעשות, לעומת מה שאתם חושבים שאחרים רוצים שתעשו, וזו תחושה נהדרת.

אז צאו לשם ותיהנו. מגיע לך מכיוון שאתה באמת "מספיק טוב".

איך להתמודד עם בדידות רגשית? (אוֹקְטוֹבֶּר 2021)


תגיות: כיצד לשפר את ההערכה העצמית שלך עצות לחיים מעשיים עצות לעצמך

מאמרים קשורים