לא משנה מה הסיבה, להיתקע בעבר זה לא רעיון טוב. המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד להרפות את העבר ולהתחיל לחיות בהווה.
מרגיש שאנחנו בשליטה מרגיש טוב. ההרגשה כאילו עברנו המון וכעת מצוידים כראוי בחוויה הדרושה בכדי להיות מסוגלים להתמודד עם העתיד בלי שום מכשולים זה מרגיש נהדר.
אז אנחנו מתכננים. אנו מנתחים, מנתחים ובוחנים את עברנו על מנת לתכנן את עתידנו לפי מה שאנו חושבים שלמדנו כעת. ברור שלמידה מהעבר אינה רעיון רע, כי אחרי הכל, אף אחד לא רוצה לחזור על אותן טעויות.
עם זאת, אנחנו באמת צריכים להתמקד ברגע הנוכחי ולא לבזבז את זמננו בביקורת על עצמנו על משהו שעשינו בשנה שעברה, לנסות להבין מה למדנו מאותה חוויה, מה אנחנו יכולים לעשות כדי להשתמש בו לטובתנו, ואיך לא לחזור על אותה טעות שוב בשנה הבאה - כי מה שאנחנו לא מצליחים להבין הוא שלחיים אין כפתור הפסקה והם עסוקים בקורה בזמן שאנחנו יושבים שם ומנסים לשלוט בהם.
יש משהו בעבר שאיכשהו גורם לנו לרצות להיאחז בזה. יכול להיות שזה בגלל שאנחנו לא מרוצים מההווה או חוששים מהעתיד? אולי זה בגלל שאנחנו לא יודעים להמשיך הלאה? האם אנו מוצאים את זה מנחם? או שאולי אנו מרגישים שחשוב להיאחז בזה כי זה גורם לנו להיות מי שאנחנו היום?
שאל את עצמך את השאלה הבאה:
"האם היית שומר עירית על השן רק בגלל שנהנית מהבטטה של אמש?" (מתוך תוכנית הטלוויזיה בוסטון קומון)
זה לא הגיוני עכשיו, נכון? במיוחד אם אתה רוצה לשמור על מזכרת קטנה יותר מתפוח אדמה אחד שנהנית (או שלא אהבת) בחייך. שמירה של עירית בשיניים תהפוך להרגל וזה יהיה מעצבן, לא מושך ומגביל, אבל אתה עדיין תעשה את זה מכיוון שאתה רגיל לזה. אז תגיד שלום להצטברות עירית; בקרוב יהיה לך פה מלא עירית מתפוחי אדמה שנהנית, תפוחי אדמה שלא עשית ותפוחי אדמה שאתה אפילו לא זוכר שאכלת.
האם הפגישה העיקרית עם צחצוח השיניים לא נשמעת מפתה כרגע?
ובכן, לשחרר את העבר (או עירית, מה שאתה מעדיף) אינו קשה ככל שזה נראה, ואף אחד מהם אינו חי בהווה - הנה איך:
קבלו שהעבר הוא העבר
לא משנה מה שקרה, קרה ואין שום דבר שאתה יכול לעשות כדי לשנות את זה. לקבל את העובדה שאין דבר שאתה יכול לעשות במשהו זה לא תמיד קל כי זה גורם לך להרגיש חסר אונים, ובואו נודה בזה, אף אחד לא אוהב להרגיש חסר אונים.
עם זאת, הבנה וקבלה של העובדה שדברים שקרה בעבר כבר לא באחריותך - אף על פי שהיו פעם - יכולה להיות הקלה עצומה.
זה לגמרי בסדר לשחרר את הדברים, וזה כולל גם דברים שאתה מרגיש אשם עליהם, אז תפסיק להכות את עצמך על אירועי עבר שאתה לא יכול לשנות ולהתרכז בהווה במקום זאת.
צור קצת אמנות עירית
מועיל כמו להיפטר מעירית; יש כאלה שעשויים להיות קשה מאחרים להרפות, יש כאלה שאולי לא תרצו להרפות מהם לחלוטין, ויש כמה דברים שבעצם באמת כדאי לשמור עליהם.
ואתה יודע מה? זה בסדר גמור לעשות זאת כל עוד לא תשמרו עליהן בין השיניים. צרו קולאז 'עירית, כתבו על אותו עירית שאתם מעריצים לחלוטין, וצבעו דיוקן של אותו עירית שבאמת חוויתם איתו וזרקו עליו חצים.
או במונחים חיים יותר, צור אלבום תמונות, צבוע תמונה או רשם יומן. שחרור העבר לא אומר שאתה צריך לשכוח אותו לחלוטין.
זה בסדר בהחלט שיהיו לך זיכרונות, אתה רק צריך לוודא שאתה לא נותן להם להסתבך עם ההווה - ויצירת אלבום תמונות, צביעת תמונה או רישום יומן עשויה לעזור לך לעשות בדיוק את זה. לא זו בלבד שתאפשר לך לשמור על מזכרת קטנה של כל מה שאתה מחובר אליו, זה גם יעזור לך להבין עד כמה דברים משתנים ללא הרף, וכיצד יש כמה דברים שנשארו טוב יותר בעבר.
אם כבר שמרת יומן, עיין בכמה מהערכים הישנים ותביני כמה אתה נשמע שונה, לפעמים אפילו על ידי קריאת רשומה בת שבוע בלבד. הוציא אלבום תמונות ישן ובדוק את התלבושת שלבשת לפני עשר שנים - האם תלבשי אותו שוב? כנראה שלא.
תפסיק לבסס הכל על החוויה שלך
לא משנה עד כמה אתם מנוסים ובקיאים בכל סיטואציה, כל הסיטואציות שונות, גם אם במעט. בטח, אתה יכול ללמוד מהעבר, אבל לא סביר מאוד שמשהו יקרה באותו אופן בדיוק פעמיים.
נניח שאכלת תפוח אדמה גרוע - אתה מתכוון לשבת שם ולחשוב 'תפוח האדמה הזה היה כל כך מגעיל, אני שונא את תפוח האדמה הזה, למה זה היה צריך להיות כל כך מגעיל? אני בטוחה שכל תפוח אדמה שאי פעם אוכל לאכול בעתיד הולך להיות מגעיל באותה מידה אם לא אפילו יותר. ברצינות, אני אתחיל להימנע מכל תפוחי האדמה כמו המגפה.או אולי אם אני באמת מקפיד על תפוחי אדמה שבסופו של דבר על הצלחת שלי בעתיד אולי אוכל להשיג רק את הטובים. '?
אם תעשה זאת בכל פעם שהחיים מגישים לך תפוח אדמה, סביר להניח שאתה בסופו של דבר בוהה בו עם המזלג ביד, תוהה אם זה יהיה טעים כי האחרון שאכלת עשה ואם אתה באמת רוצה ללכת דרך אותו דבר שוב.
יתכן שאתה חושב 'אה, האחרון שאכלתי היה כל כך טעים כי היה חסר מלח'. אז אתה מוסיף קצת מלח במחשבה שזה הולך לשפר את הטעם הזה - אבל מה שאתה אולי לא יודע זה שהמצב שמולך כרגע הוא כבר מספיק מלוח אבל חסר חמאה.
כשאתה מבסס את פעולותיך לחלוטין על החוויה שלך, אתה מגביל את עצמך וכנראה שמתגעגע לחבורה של דברים טובים - מכיוון שתפוח אדמה זה עשוי להיות טעים בדיוק כמו שהוא, אתה פשוט נותן לו להתקרר.
פשוט תפוס את תפוח האדמה לפניך וקח ביס
לפעמים אתה קולט את תפוחי האדמה שלך ולפעמים לא. לפעמים תפוחי אדמה הולכים להיות מוגשים ונראים טעימים והם עומדים בטעם מגעיל לחלוטין. לפעמים תפוח אדמה שבזבזת זמן רב בהכנתו לפי למתכון או לפי להתנסות עדיין יהיה טעם גס. יתכן שזו אשמתך מכיוון ששכחת להוסיף את החמאה, אך יתכן שהיא גם אשמתו של הטיימר בכך שהחלטת לא לצאת ולתת לבטטה שלך לשרוף.
קח דברים כמו שהם באים, גם אם הם לא מה שציפית, למה רצית או מה שתכננת. תפסיק לחשוב יותר מדי והפסיק להתאמץ יותר מדי. תפסיק להתאמץ לשלוט בדברים שאי אפשר לשלוט בהם או אפילו לא כדאי לשלוט בהם.
במקום לבזבז את זמנך על דברים שעברו בעבר, אתה אמור להפיק את המרב מהרגע הנוכחי מכיוון שזה כל מה שיש לך.
או במילים פשוטות יותר: אל תתנו לאתמול לתפוס יותר מדי מהיום.
