כולנו היינו שם. אתה לא יכול להפסיק לחשוב על משהו שקרה בשבוע שעבר, בחודש שעבר או בשנה שעברה. אתה עובר על זה שוב ושוב בראש שלך עד שהוא מכלה אותך לחלוטין. אז איך אתה מתקדם?
אמנם יתכן וזה מובן למה אתה נאבק עם אירועים מרכזיים מסוימים (כמו אובדן של אהוב או פירוק מערכת יחסים ארוכת טווח), בסופו של דבר אתה צריך להמשיך הלאה. אז מה אתה יכול לעשות כדי לבסוף להניח אותם מאחוריך (לאן הם שייכים) כדי שתוכל למעשה להתחיל להתקדם בחיים שלך?
כשמשהו קורה שאתה לא מוכן אליו לחלוטין, זה מרגיש כאילו העולם שלך נגמר. אתה לא יודע איך להתמודד ואתה בהחלט לא יכול לדמיין חיים עם נורמליות כלשהי.
עם זאת, למידה להרפות מכל מה שיש לך אחיזה לא מועילה רק למצב הנפשי שלך, אלא היא הכרחית אם אתה רוצה סיכוי כלשהו לאושר. אז כל מה שקרה בעולמכם שהפך את זה במהופך, צריך להתמודד איתו באופן שמפנה אותו לאחור מצד ימין.
להלן חמש דרכים לעזור לך אם אתה מתקשה לעשות בדיוק את זה:
תוריד את הכוסות בצבע הוורדים
מקורקל להסתכל בעבר ורק לראות את הדברים הטובים. אולי פשוט עברת גירושין כואבים שלא רצית וכל מה שאתה יכול לזכור הם התקופות הטובות. אתה חושב על הדרך שהוא הצחיק אותך ואת כל הדברים הנפלאים שעשית יחד.
למרות שכל הזכרונות האלה עשויים להיות אמיתיים, הם רק מחצית התמונה. הנישואים שלך לא נגמרו כי הייתם מאושרים מדי ביחד. זה נגמר בגלל התקופות הלא נעימות.
לכן, אם תגלה שאתה מבלה יותר מדי זמן בחיים בעבר, אולי הגיע הזמן להוריד את המשקפיים בצבע הוורדים שלך ולראות מה זה היה. לא שאתה רוצה לזרוק אבנים או ליצור חבורה של תמונות שליליות, אבל אתה צריך להיות כנה לגבי מה שקרה באמת.
אולי היו בגידות או התאמות צורחות רמות ותכופות. אולי התפרקתם וביליתם הרבה לילות בהרגשת לבד מאוד, בין אם הוא היה שם איתכם פיזית או לא. ההבנה ש"טרגדיה "זו עשויה להיות דבר טוב יעזור לך להתגבר עליה הרבה יותר מוקדם מאשר אם תבחר להתעלם ממה שהתרחש באמת.
לפתור בעיות אם אתה יכול
לעתים קרובות האירועים שהוחזרו מחדש הם אלה שבהם אנו חשים חוסר רזולוציה. אנחנו לא יכולים לשחרר אותם משום שהם איכשהו נשארים לא גמורים. אולי עשית משהו לא בסדר ולעולם לא התנצלת. אולי פגעת במישהו קרוב אליך ומעולם לא עשית תיקונים.
אם אתה דפוק, הדרך היחידה לעבור את זה היא לעשות את זה נכון בראש שלך. הגיע הזמן לתקן את החלקים השבורים בחייכם כך שתוכלו להרים את החלקים ולהיכנס למחר בידיעה שעשיתם הכי טוב שיכולתם.
עכשיו זה לא אומר שהאדם האחר יסלח לך וכולם יהיו גדולים. בטח, לזה עליכם לקוות. אבל אתה לא יכול להפוך את זה לוודאות. כל מה שאתה יכול לעשות זה לנסות לעשות את הדבר הנכון וזה תלוי בהם לאן זה הולך משם.
כך או כך, תדעו שעשיתם ככל האפשר כדי לנסות לטפל בנושא אחת ולתמיד. אם זה נושא ש לא יכול להיפתר, זה לוקח אותנו לנקודה הבאה ...
קבל את מה שלא ניתן לשנות
יש כמה דברים שאתה לא יכול לשנות או שאין לך שליטה עליהם. לדוגמה, אינך יכול לגרום למישהו לקבל את ההתנצלות שלך וודאי שאתה לא יכול לבטל את כל מה שכבר נעשה. הכי הרבה שאפשר לעשות הוא לנסות להדביק אותו בחזרה יחד, אבל לפעמים הדבק פשוט לא מחזיק, לא משנה כמה תרצו.
אם אתה מוצא את עצמך במצב בו אין דבר נוסף שאתה יכול לעשות כדי להפוך את המצב נכון, אתה צריך להשלים עם זה. עליכם לקבל ששום דבר לא ישנה את מה שקרה ולמצוא דרך להתקדם בחייכם.
כשאתה נאבק בתחום זה, זה עשוי להועיל לך לדבר עם איש מקצוע. מציאת מטפל שמבין היכן אתה נמצא ויכול לעזור לך להגיע לנקודת שלום בחייך עשויה להיות בדיוק המפתח שאתה צריך כדי לפתוח מחר חדש ומואר.
לכל הפחות, אתה צריך לסלוח לעצמך אם עשית משהו לא בסדר. זה לא אומר שאתה אומר שזה היה נכון. זה רק אומר שאתה מוכן להניח אותו למנוחה, ללמוד ממנו ולשחרר אותו.
להיות מעורב לחלוטין בהווה
דרך בטוחה אחת לתת לעבר להיות העבר היא להיות מעורב כל כך בהווה שאתה לא יכול לחשוב על שום דבר אחר. זה יכול לקחת כמה להתרגל, אבל ככל שעושים את זה יותר זה הופך להיות קל יותר.
נסה את התרגיל הפשוט הזה: שב ליד שולחן הארוחה והניח חפץ מולך. (כל חפץ שהוא באמת לא משנה באיזו אתה משתמש.) במשך הדקה או השניים הבאות, התמקד אך ורק באובייקט ולא בשום דבר אחר.
תאר לעצמך את זה. שימו לב לכל עקומה. ראה את צבעו בפירוט מלא. חשוב על מה הוא משמש. חולמים על האופן בו הוא נוצר. למדו את זה מבפנים ומבחוץ. להמציא סיפורים על זה, בין אם יהיה אמין או לא. תן ליצירתיות שלך להתפתח.
לאחר שתשלים את התרגיל הזה תבינו עד כמה התהפכה בהווה שהפכת. שום דבר אחר לא היה קיים באותו רגע קצר, מלבד האובייקט שישב מולך.
לחיות את חייך בסוג כזה של אינטנסיביות ומיקוד ולא תוכל לבזבז זמן מגורים בעבר מכיוון שאתה תהיה כל כך ממוקד וכוונה להווה. בנוסף, תוכלו לחוות רמת אושר גבוהה יותר מכיוון שתשתתפו בחייכם באופן מלא.
צרו תוכנית לעתיד
אסטרטגיה נוספת ליישום היא פיתוח תכנית לעתיד כל כך מרגש אותך שאתה חושב על זה לילה ויום. אולי תמיד רצית לחזור לבית הספר או אפילו לפתוח עסק משלך. אולי אתה רוצה להקדיש זמן רב יותר לציור תמונות או לכוון לסיים את ה- 5k הראשון שלך.
לפעמים אנשים מבלים הרבה זמן בעבר פשוט כי אין להם מה לצפות קדימה למחר. אין שום דבר שמניע את המנוע הפנימי שלהם וייצור את הכונן הדרוש להם בכדי להמשיך להתקדם בחייהם.
מצא משהו שמרגש אותך והתחל לתכנן אותו. הכניסו את החלומות שלכם לתנועה על ידי נקיטת צעדים המקשרים אתכם צעד אחד קרוב יותר למקום בו אתם רוצים להיות. הירשם לשיעורים או קנה את מה שאתה צריך כדי לממש את היעדים שלך. קבל השראה ומוטיבציה באמת על החיים שעומדים לפניכם.
העבר הוא בעבר מסיבה כלשהי. זה אמור להישאר שם. תן לזה ללכת ולמעשה תתחיל לחיות את חייך. יש לך כל כך הרבה יותר לפניך; חבל לבזבז את זה.
