איורוודה היא מדע הודי עתיק ויש לה כמה מהטכניקות הטבעיות והיעילות ביותר לכיוון גוף ונפש בריאים. המשיכו לקרוא ולמדו כיצד לרדת במשקל עם מדע האיורוודה!
השמנת יתר וסובלים מעודף משקל הם סוגיה נפוצה העומדת בפני נשים בכל רחבי העולם. לכולנו ניתנו המון עצות באכילת שמונה ארוחות קטנות ביום להגדלת צריכת החלבון בתזונה וכו '. אין מחסור בגורואים בכושר ומאמני הרזיה בחוץ שיגיעו לעזרתכם כשתצטרכו לאבד את אותם מעטים פאונד, ובתמורה להשאיר אותך עם חור גדול בכיסים.
ממש מכדורי דיאטה, אבקות צמחים קסומות, תה להרזיה, יוגה בכוח, ג'לי שריפת שומן וכלה בשטויות מרפא, ניסית לעשות את הכל, אך למרבה הצער, או שלא הורדת שום משקל או שהמשקל פשוט קפצת אחורה בכמה חודשים.
זהו סיפור של כל אישה אחרת שמנסה לרדת במשקל; עם זאת, לעתים קרובות אנו מתעלמים מההיגיון הבריא כי ירידה במשקל היא פשוט על אכילת המזונות הנכונים, בזמן הנכון ובכמות הנכונה. עכשיו מי זקוק לגורו לירידה במשקל כדי שילמד אותך את זה?
בואו נסתכל על כמה דרכים יעילות וטבעיות להפליא את הקילו ההוא בעזרת כמה טיפים ממדע האיורוודה.
1. תזונה צמחונית
איורוודה מעודדת אנשים לדבוק בדיאטה צמחונית כדי להיות מסוגלים לנהל חיים בריאים. כלול בתזונה היומית שלך כמויות מספקות של פירות, דגנים, ירקות, קטניות, קטניות ומוצרי חלב. כמו כן, כולנו יודעים את העובדה שבגלל כמות הסיבים הגבוהה שנמצאת בפירות, ירקות וקטניות היא מסייעת בירידה במשקל.
פירות כמו תפוזים, תותים, תפוחים, אגסים, ענבים ולימונים הם הפירות הטובים ביותר שאפשר לאכול בכדי להיפטר מאותה משטח נוסף. איורוודה אוסרת על אדם לאכול את כל הירקות הגולמיים; עם זאת, תוכלו לאכול מלפפונים, עגבניות, גזר וכרוב בצורה לא מבושלת.
כמו כן, בואו נפסיק לספור קלוריות, נכון? הכלל הוא לאכול הכל אבל במתינות. כמו כן, אם אתה חובב בשר, הגבל את המנות לפעם או לכל היותר פעמיים בשבוע. לקרוא בשר זה לא גדול!
2. חלב כרוב
איורוודה טענה שחלב חמאה הוא תכשיר אלוהי. אם אינך יודע מה זה חלב חמאה, ראשית הכניס אותו לראש שהוא לא עשוי מחמאה. חלב דלעת הוא משקה מרגיע העשוי מגהות, מלח, אבקת כמון ומדי פעם בטעם עם כוסברה טרייה או עלי נענע. קל מאוד להכין וניתן לאחסן אותו במשך יום במקרר.
הקורסים היו תמיד מועדפים בתזונה האיורוודית. חלב כרוב אינו אלא קרם פלוס מים. זה דק מאוד בעקביות וטעמו ממש טוב. חלב דלעת נאכל גם עם אורז ולחמים הודים.
חלב אם ידוע באופן נרחב כגורם לירידה במשקל והצריכה הקבועה בו עוזרת גם לכם לשמור על המשקל. חלב אם נותן לך עור זוהר ונטול פגמים; זה מסייע בעיכול, יש לו השפעה מרגיעה במהלך הקיצים החמים והוא נהדר בכל כך הרבה דרכים אחרות.
שתו לפחות שתי כוסות חלב חמאה בכל יום; זה סוד הידוע למעט מאוד אנשים.
3. מים חמים
והנה מגיע סוד נוסף מאיורוודה. אתם בטח תוהים מה לעשות עם מים חמים, ובכן, שתו את זה. כן, מים חמים עוזרים לנקות את המערכת שלכם, מעניקים לעורכם זוהר ועוזרים לכם להיפטר מאותו שומן.
התוצאות לא יופיעו במשך הלילה וזה לא רק מים חמים שיעשו את העבודה. גם אתם צריכים לאכול טוב. אם תאכל זבל מזון כל היום ושתית ליטר מים חמים, זה לא יעזור בכלל. איזון הוא המפתח. זה כמעט כמו ריבוי משימות, אתה צריך לאכול טוב, להתאמן היטב ולעקוב אחר הטיפים האלה במקביל.
שתו מים חמים מספיק כמו תה או קפה. זה לא מתייחס למים רותחים חמים - לא, אתה לא רוצה לשרוף את הלשון שלך.
4. הליכה
כשאמרתי לסבתא שלי שאני רוצה לרדת במשקל, יודעת מה היא אמרה לי? תאכל תפוח כל יום ותלך! נשמע פשוט, אבל הליכה לא כל כך קלה איך שהיא נראית. אתה צריך ללכת לפחות שעה מדי יום, בזריזות, אני חוזר שוב בחוזקה כדי להיות מסוגל להשיג את יעדי הירידה במשקל שלך. עלו במדרגות או העמידו פנים ששכחתם את מפתחות הרכב שלכם וצעדו לחנות השכונתית.
הליכה לא תגרום לך להוריד 5 קילו בשבוע, ישר. לא, זה לא ירידה במשקל בריאה. התחל ללכת ולבנות את סיבולתך. ברגע שהסיבולת שלך תשתפר, תהיה מוטיבציה ללכת יותר.
אם אתה אוהב לרוץ, עשה זאת. כל תרגיל בסביבה הטבעית טוב לך. נגן כמה מוזיקה אנרגטית ב- iPod שלך, או עשה הליכה מהירה, עשה הכל, פשוט תוריד את כל המשקל!
5. יוגה
העולם כולו מדבר על יוגה ועל היתרונות שלה. אז מהי היוגה הזו? יוגה היא פשוט מדע עתיק שהוא תערובת של תרגילים גופניים, נפשיים ורוחניים (הידועים בדרך כלל בשם אסאנה). יוגה אינה מיועדת במיוחד לירידה במשקל, אך אתה יכול לקצור מזה הרבה יתרונות בריאותיים.
הצטרף לשיעור יוגה או קח שיעורים ברשת. רק וודא שאתה לומד מאדם מנוסה שיש לו את הידע הנכון ביוגה.
יוגה היא בריאות מוחלטת ורווחה ארוז יחד. יוגה משפרת את הגמישות, העיכול, היציבה, משחררת מחלות גופניות כמו כאבי גב, השמנת יתר וכו '.
יוגה היא פיתרון כולל לכל צרכי הרווחה הגופניים, הרוחניים והפסיכולוגיים שלך.רק הקפידו לדעת לתרגל את זה בצורה הנכונה וללמוד ממורה בעל ידע.
6. Suryanamaskar (ברכות שמש)
Suryanamaskar ידוע גם בשם ברכות שמש. אלה 12 אסאנות המרכיבות סט. Suryanamaskar מבוצעים בשעות הבוקר המוקדמות, בעוד השמש זורחת. ידוע שהוא משכך את גופך, יורד במשקל, קבל תנוחה טובה ומשחרר את עצמך ממחלות פיזיות שונות.
ידוע כי אנשים רבים מבצעים 100 סטים של Suryanamaskar תוך כדי תנועה. התחל עם 3 בכל פעם והגדל את המספר בהתאם לנוחות שלך. ייקח לך שנה להגיע לשלב בו תוכל לבצע 100 סטים ישר.
זה מאמץ אבל שווה את זה לגמרי!
7. אכלו עונתית ומקומית
אכילה עונתית פירושה אין מנגו משומר אפילו אם אתה מקבל תשוקה פתאומית לזה. פירות משומרים אלה מלאים בחומרים משמרים או סוכר ואפס בתכולת תזונה. אכלו את הפירות שנמצאים בעונה כי בדרך כלל זה הזמן הנכון לאכול אותם. היה מסונכרן עם הטבע ולעולם לא תשתבש.
למה מקומי? מכיוון שתנאי האקלים של אזור ממלאים תפקיד חשוב מאוד בתהליך העיכול שלנו. אכילה של מה שמגדל באופן מקומי תוודא כי המזון הנצרך מתעכל כראוי ושלא תעלה במשקל מיותר.
8. אוכלים בזמן
משך הזמן שתאכל חשוב מאוד. יש ימים שתאכל ארוחת בוקר בשמונה בבוקר ובחלק מהימים תהיה 10:00. זה לא יעבוד ביעדי ההרזיה שלך. משמיעים את גופך ואוכלים בפרקי זמן קבועים. הפער של שלוש שעות בין הארוחות הוא מושלם 'עם זאת אתה צריך להחליט אם אתה רוצה לאכול 3 ארוחות רגילות ביום או לחלק אותן ל 6-8 ארוחות קצרות יותר ביום.
בחירה זו שונה מאדם לאדם. קבע מתי נוטים לאכול יתר ואז מכוון לזה! איורוודה ממליצה לאכול ארוחה קלה מאוד של אולי מרק, פירות או סלט בלילה. אם לא רעבים, כוס מיץ פירות או חלב יעשו. אבל לעולם אל תישן על בטן ריקה, אכל משהו קטן שעתיים לפני שאתה הולך לישון; אתה לא רוצה לסיים להתעורר ברעב ואז לאכול ארוחת בוקר.
9. בהחלט אין ג'אנק פוד, ללא אלכוהול וללא עישון
אם אתה מכוון לרדת במשקל, מטוגן וג'אנק פוד זה לא גדול! בלי סודה, בלי אלכוהול ובלי עישון.
חומרים אלה הורסים את גופכם ומהווים כמה סיבות חזקות לכך שאנשים סובלים מהשמנת יתר. אם אינך יכול לשלוט בתשוקה שלך, אכל אותו במתינות. אבל קח את עצתי והתרחק מהמזונות המזיקים האלה.
יש כל כך הרבה דברים טובים יותר בחיים מאשר ספל בירה או עשן.
10. קח שינה מספקת והיה מוקדם יותר
אנחנו ישנים כי הגוף שלנו צריך לנוח. מאוחר למיטה ומאוחר להתעלות הוא אחד הסימנים הגדולים ביותר לאורח חיים לא בריא ולמוח לא בריא. תן לגופך את המנוחה שהוא זקוק לה. השימוש בתנומות חשמל במהלך העבודה זה בסדר כל עוד הם לא נמשכים יותר מ 15 דקות.
שינה מספקת חיונית בכדי להרחיק את הלחץ שזו אחת הסיבות שרוב האנשים לעלות במשקל. קום מוקדם והתחל את היום שלך עם שחר. זה בהחלט ישמור אותך במיטבך הפעיל ואין סיכוי אחד לחזור להיות תפוח אדמה למאמן. קום מוקדם להתעמל, ללכת ולמדיטציה.
טיפים אלה בטוחים שיעזרו לכם להשיג את יעדי הירידה במשקל, מבלי שתוליכו שולל ובזבזו כסף על מוצרים חסרי תועלת אשר לעולם לא יביאו לכם תוצאות מספקות. הישאר פעיל, אכול נכון ותמיד נשא גישה חיובית!
