בריאות העור שלנו תלויה בכמה גורמים: בריאות המעיים שלנו, המזונות שאנו אוכלים ושגרת טיפוח העור שלנו. להלן מספר צעדים פשוטים שיעזרו לך להשיג את העור הזוהר שתמיד רצית.
אני נאבקתי בכמה מחלות עור שונות במהלך חיי, כולל אקזמה, רוזציאה, אקנה קלה, ולאחרונה, סוג של פסוריאזיס שנגרם על ידי דלקת בגרון.
כן, מזל לי! עכשיו, יש אנשים שמברכים אותם באופן טבעי בעור יפהפה וזוהר מבלי שאצטרך לעבוד עליו אף פעם, אבל אם אתה כמוני ובריאות העור נמצאת בראש שלך לעתים קרובות למדי, יש לי כמה טריקים במעלה השרוול שביצעו כמה שינויים מדהימים באמת. בשבילי. אשמח לשתף אותם!
קודם כל, אם אתה יכול, להתרחק מהמרשמים העדכניים והעל-פה שרופאים ורופאי עור רושמים כל כך מהר. טיפולים אלה, לאורך זמן, יכולים לגרום לתופעות לוואי שליליות כמו דליל בעור שלך ואולי התפרצות קשה עוד יותר ברגע שתפסיק להשתמש בהם. במקום זאת, פנו לחנות מזון הבריאות המקומי והתחילו לרפא מבפנים.
שמני דגים ופרוביוטיקה
רובנו עם בעיות עור צריכים לחדש את מעינו בחיידקים בריאים. כן, אתה יכול להשיג את זה דרך יוגורט פרוביוטי או אוכל מותסס, אבל כדי להגביר את הכמות והאיכות של חיידקים טובים, מצא פרוביוטיקה בעלת עוצמה גבוהה המכילה לפחות 10 מיליארד תאים בר קיימא (הבחירה של Udo היא מה שאני לוקח), והתחל לוקח אותם באדיקות.
שמן דגים הוא עוד תרופת בטן מדהימה עליה התעלמתי מלכתחילה. אתה רוצה להשיג לעצמך שמן דגים איכותי במיוחד ואיכותי במיוחד. במשך השבוע הראשון בערך הייתי מכפיל את המינון בכדי לתת לגופך את חומצות השומן החיוניות שהוא ככל הנראה חסר. אני משתמש במותג Botanica Omegalicious, וזה טעים!
שני תוספי מזון אלה בטוח יתחילו אתכם בדרך לעור בריא וזוהר יותר.
הדיאטה שלך
אחד הדברים שלמדתי במהלך השנים האחרונות הוא בהחלט לראות מה אני אוכל כשאני רוצה שהעור שלי ייראה בדיוק. פעם התזונה שלי כללה אוכלים מטוגנים, פיצה ויין אדום. עכשיו, אני בוחר פירות וירקות טריים - פחות פירות, יותר ירקות, במיוחד סוג העלים הירוקים כמו תרד וקייל. נסה שייק ירוק בכל בוקר כדי לתת לעצמך מנה טובה בכל יום.
אני גם מתרחק מאוכלים בצל הלילה כמו סלק, עגבניות (מצאתי שאלו מהווים טריגר עצום עבורי), שכולל רוטב עגבניות וכן לא יותר פיצה בשבילי. כמו כן, אני מתרחק מתפוחי אדמה לבנים, חצילים, פלפלים, פירות יער של גוג'י ודומדמניות. חיטה (כן, אפילו חיטה מלאה) היא כבר לא מרכיב עיקרי בתזונה שלי. במקום זאת, אני ממלא את הצלחת שלי בסלמון, בטטה וסלט, ואני מגביל את כמות החלב בתזונה שלי רק לגבינה באיכות גבוהה מדי פעם.
זה כל הדברים שאנחנו כבר יודעים: מלאו את הצלחות שלכם בירקות עליים, ירקות טעימים, דגים טריים וכוללים המון מים טריים (6-8 כוסות ביום) ואתם בדרך לעור זוהר ובריא!
הגבל את החשיפה לשמש
השמש היא דבר יפה, אך היא גם יכולה להזיק מאוד בדרכים רבות ושונות. הקפד למרוח לפחות 30 SPF על הפנים שלך בכל יום ויום. גם אם מעונן! אני משתמשת בקרם לחות SPF כל יום כחלק משגרת טיפוח העור שלי, ומעל זה אני משתמשת באבקת מינרלים עם מקדם הגנה של 20.
כל כך חשוב להגן על עצמך מפני השמש. אתה רוצה שהעור שלך ייראה יפה, צעיר ובריא למשך זמן רב מאוד ונזקי השמש באמת יכולים למלא תפקיד עצום בבריאות העור והמראה הכללי שלך.
שגרת טיפוח עדינה
תמיד היו לי בעיות עור, אבל מעולם לא חשבתי באמת על האופן שבו שגרת טיפוח העור שלי מוסיפה ללחץ שעור שלי כבר היה תחת. השתמשתי בשטיפות אקנה, קרצופים, קרמים וקרמים 'נס' - אתה קורא לזה! מה שחשבתי עליו היה כל הכימיקלים הקשים והמעצבנים להפליא, התוספים והמרכיבים שהרסו לי את העור לחלוטין.
רק לפני כמה שנים מצאתי שגרת טיפוח עדינה ששינתה את חיי! אני משתמש בקולקציית שטיפת הפנים הרגועה של ארבון, שהשפיעה בצורה מדהימה על מראה העור שלי. דברים שאתה רוצה לחפש:
- אין ניחוח (שמנים מלאכותיים או אתרים)
- מיוצר לעור רגיש
- אין פרבנים
- בלי פתלטים
שמור על זה פשוט, עדין, ועם מעט מאוד מרכיבים והעור שלך יודה לך!
אלה כמה דברים שעשיתי כדי לשנות את הבריאות והמראה של העור שלי. בדוק אותם בעצמך ובדוק אם אתה רואה שינויים חיוביים. תן לי לדעת כמה מהדברים שניסית שעזרו לעור שלך. הנה להסתכל במראה ללא איפור ולהרגיש נהדר!
