מאז שחרורו, Pokémon Go הניע אנשים לצאת החוצה ולתקשר עם העולם האמיתי. כך אפליקציית המשחק הפשוטה הזו עזרה לי להתמודד עם ההשפעות המרתקות של חרדה.
לעתים קרובות אני האדם הכי רם בחדר ובכל זאת אני הכי חרד. למרות שאני אוהב ליצור אינטראקציה עם אנשים חדשים ולהכיר אחרים ברמה האישית יותר, באמת שקשה להתעלם מהעצבים והידיים הרועדות שנלוות אליו. כשאתה מתמודד עם משהו גולמי ועז כמו חרדה, הוא לפעמים מכה אותך בגלים.
יש ימים טובים יותר מהאחרים. ביום טוב, לחוץ על דברים קטנים, כמו שגרת ריקודים מסובכת שאני לא מצליחה להבין, מניע אותי להישאר ממוקד ולהתאמץ יותר. עם זאת, כאשר הדברים רעים, הרעיון לעשות משהו שאינו מוכר מרחוק, כמו לנסוע על הכביש המהיר או לעבור בעצם אחר ראיון העבודה החלומי ההוא, משאיר אותי מרגיש מוצף, מאוים ואובדן.
חרדה משפיעה על כולם באופן שונה, מה שאומר שאין תרופת קסם - הכל. זו הסיבה שלעולם לא הייתי מצפה עד כמה יכול להיות משחק רגוע וטיפול טיפולי של פוקימון גו. היו אינספור סיפורים על אנשים שגילו שמשחק המשחק הפופולרי יותר ויותר הפחית את תסמיני הדיכאון והחרדה שלהם.
גדלתי וצפיתי בפוקימון, מה שהפך את הביקור בילדותי לנוסטלגי בהרבה. למרות ששיחקתי רק בשבועות האחרונים, שמתי לב לשיפור משמעותי בבריאות הנפש הכללית שלי.
1. זה נתן לי פסק זמן בו טבעתי במתח
אין דבר יותר מפחיד מלשים אותך במצב שאין לך שליטה עליו. לפני ראיון גדול ביליתי זמן רב בתרגול של מה שאמרתי ואז היפרנטילציה כשאני לא מצליחה לממש את דברי. בעבר, הימנעות והכחשה בוטה היו הדרכים היחידות שהתמודדתי עם רגעים מלחיצים.
לאחר שנבהלתי שלושים דקות רצופות, ידעתי שאני יכול להשתמש בשבירה מאוד נחוצה מהעצבים שלי. אחת התכונות הגדולות ביותר של Pokémon Go כוללת טיול רגלי וסיור בעולם הסובב אותך.
כמעט כמו כפתור הפסקה, הסתובבות בחיפוש אחר איווה או פיקאצ'ו נתנה לי את פסק הזמן הזה שהייתי כל כך זקוקה לו. בזמן ששמרתי על השאלות והתגובות המוכנות שלי מאחורי הראש, החלטתי פשוט להתמקד במציאת אותם פוקמונים ספציפיים באותו הרגע. העביר את תשומת ליבי למשהו פחות מרתיע ופשוט יותר עבד למעשה. יכולתי לחוש פיזית את כתפי המתוחות נרגעות ואת הלחץ שעוזב את גופי.
2. אני מרגיש בטוח יותר לשים את עצמי שם ולפגוש אנשים חדשים
תמיד הייתי יותר מעין בית, מה שמסביר מדוע שמירת מערכות יחסים מעולם לא הייתה קלה עבורי. אל תבינו אותי לא נכון, אני אוהב להסתובב במקומות חדשים ומרתקים ובאופן פוטנציאלי להתיידד שם. עם זאת, לפעמים אני מוצא את עצמי נסוג ובונה חומות כאשר הסיכוי להתקשר. לא משנה אם אתה באמצע שנות העשרים או הארבעים לחיים; שום דבר לא פשוט כמו להציב את עצמך במצב לפגוש את הלא נודע - עד שזה יקרה.
כמעין מבחן לעצמי, השתמשתי בפוקימון גו כתירוץ להתחבר לשחקנים אחרים ואולי ליצור קשרים חדשים. בנסיעה במעבורת לאחרונה ברחבי העיר שמתי לב שלא מעט אנשים באמת נכנסים למשחק. ניצלתי את זה לטובתי בכך שפתחתי איתם שיחות וקיבלתי עצות מגניבות לאורך הדרך.
3. עכשיו, אני נוסע לכל מקום
מחקר שנערך לאחרונה על ידי Proceedings of the National Academy of Sciences הראה שמשהו פשוט כמו טיול בטבע יכול לווסת את הרגשות שלך. כפי שציינתי קודם, הנקודה העיקרית באפליקציה הזו היא לקום אתכם ולעבור דירה. אני מאוד הרפתקני ואוהב להסתובב בו, לומד מראות שונים ברחבי העיר ומחוצה לה. הכריחה להישאר פעילה ותמיד לחפש אחר פוקימון חדש לתפוס הייתה ההזדמנות המושלמת לחקור עם חברי.
4. אם מדברים על להישאר פעילים ...
קשה להכניס זמן לחדר כושר כשאתה עובד או הולך לבית הספר במשרה מלאה. איזו דרך טובה יותר אז להשתלב בפעילות גופנית בלוח זמנים מוגבל מאשר להביא את הביציות האלה לבקיעה. למרות שאנשים גילו כל כך הרבה פריצות מעניינות (כלומר אלה אמיצים מספיק כדי לנסות את הטריק של מאווררי התקרה), הליכה או ריצה של לפחות שני מיילים הפכה להיות שגרת יומי עבורי.
5. יש לי קשר חזק יותר עם החברים שלי
יש לי מזל שיש לי מעגל חברים קטן שיכול לגרום לכל טיול להרגיש כמו טיול דרכים מהנה. אני וחבריי תכננו 'פוקי-דייטים' שבהם כולנו נפגשים ומתחרים כדי למצוא את המגוון המגוון ביותר של פוקימון. אני לא חושב שהרגשתי יותר בנוח לגמרי לזלול בווארטורטל או בהורסאה מאשר ברגעים ההם.
זה גם נתן לי את הביטחון לפנות לחבר ותיק שאיבדתי פעם. היינו עושים הכל ביחד כשהיינו צעירים, אבל גדלנו ונפרדים לאורך זמן. הציד אחר פוקימון נדיר ביחד הקל על התחלה מהתחלה.
בזמן שמשחק המשחק גרם לי להתפרק מהקליפה שלי, זה גם עודד אותי לתעל את הלחץ שלי למוצא חיובי יותר. לקחת את עצמי פחות ברצינות היה משמח יותר ויותר בגלל זה.
