האימון גרם לך לבעיות עור? המשך לקרוא כדי לגלות עוד אודות מניעת אקנה לאחר האימון.
פעילות גופנית מועילה לגוף, אך היא עשויה גם לגרום לתגובות שליליות לטווח הקצר. אחד מאלה ידוע כאקנה הנגרם על ידי פעילות גופנית, שלרוב תוכלו למצוא שצץ בקו השיער, באזור החזה והגב, בפנים או בצוואר.
לרוב זה קורה בכל מקום שטוף זיעה. אם אתה כבר נוטה לאקנה מלכתחילה, הזעה מתמדת עשויה בסופו של דבר להעצים את נגעי האקנה על העור.
הגורמים לפריצת אקנה לאחר האימון
האמצעי הטוב ביותר שיש לנקוט בכדי למנוע התפרצות לאקנה לאחר אימון הוא להבטיח היגיינה מתאימה. המשמעות היא ניקוי עור לא רק אחרי, אלא לפני האימון.
רופאי עור מציינים כי אקנה מתרחש כאשר הזיעה שלך מתערבבת בתאי עור מתים, חלב (שמן) וחיידקים. לפיכך, אימון מבלי לנקות את הפנים לפני כן הופך אותו לשטח גידול מושלם לחיידקים.
אם יש לך שגרת אימון הנמשכת ארבעה עד שבעה ימים בשבוע, נקבוביות העור עשויות להכביד על ידי יותר מדי תאי עור מתים, זיעה, שמן וחיידקים, מה שמוביל לנקבוביות סתומות ומגני אקנה.
טיפים כיצד למנוע אקנה הנגרם על ידי התעמלות:
# 1: הקפידו על היגיינה מתאימה
עבור נקבות, הסר כל שמץ של איפור שהיה לך לפני שאתה מבצע את שגרת האימון שלך. איפור עשוי להכיל מרכיבים העלולים לסתום את הנקבוביות אם הם נשארים דולקים במהלך האימון. לאחר האימון, הקפידו ללכת מיד למקלחת כדי לשטוף את הזיעה והשמן.
תוכלו לקנות חומרי ניקוי עדינים, הזמינים בבתי המרקחת המקומיים שלכם, ולנקות את הכתמים המועדים לאקנה (מצח, סנטר, אזור קו שיער) במהלך המקלחת.
עם זאת, אם אינך יכול ללכת למקלחת מיד לאחר האימון, החלף את בגדיך המיוזעים ונקה את האזורים המועדים לאקנה בעזרת שפכים אלכוהול או רפידות אקנה להסרת שמן.
מס '2: השתמש במגבות שלך בזהירות
מקורמגבות עלולות לתפוס ולהפיץ חיידקים אם משתמשים בהן בצורה לא נכונה. אל תשתמש בתנועות שפשוף נמרצות כשאתה מפנה את הזיעה מעורך - טפיח בעדינות על האזור כדי שלא תחמיר את העור, מה שעלול להוביל לדלקת ופריצת אקנה.
אל תשתמש במגבת המשומשת שלך לכיסוי ציוד לחדר כושר ומחצלות אימונים - הזיעה והשמן, מעורבב עם זיעה ושמן מאנשים אחרים, עלולים להוביל לפריצות אקנה גרועות יותר. במקום זאת, השתמש במגבת נקייה חדשה לכיסוי מחצלות או ציוד.
מס '3: הימנע מלגעת בפנים שלך במהלך האימון
אתה עשוי להרגיש את הדחף להמשיך לגעת בפנים שלך או בחלקי גוף אחרים במהלך האימון מסיבה כלשהי - הימנע מלעשות זאת ככל האפשר. בסופו של דבר תפיצו חיידקים וגוק אחרים לאזורים אחרים בגוף.
מס '4: אל תשתמש באותם בגדי אימון פעמיים או שלוש פעמים ברציפות
יתכן שאתה מתפתה להשתמש באותם בגדים שלבשת בשגרת האימונים האחרונה שלך, או שאזלה בגדים טריים לשימוש. לא משנה מה הסיבה שלך היא, השתמש בבגדי האימון שלך רק פעם אחת לפני שתעמיס אותם לכביסה.
זכור; הבטיחו היגיינה נאותה - ולבישת בגדים משומשים לא פעם מחזירה חיידקים לעורכם.
# 5: נקה את אביזרי האימון שלך לעיתים קרובות
מקורהאביזרים האמורים עשויים להיות רצועות שורש כף היד, רפידות ברכיים ואפילו מגבת הפנים שלך. הקפידו להשתמש בגרביים טריות לאימון. אם אתם עושים יוגה, השקיעו בשני מחצלות יוגה שתוכלו לסירוגין בין ניקוי, או השתמשו במגבות יוגה טריות לכיסוי המחצלת. שמן וחיידקים יתפשטו בקצב מהיר אם לא תנקו אביזרים אלה, מה שעלול להחמיר את האקנה.
אל תיתן לאקנה להוביל את הדרך למטרה שלך לכושר - עקוב אחר הטיפים לעיל כדי להישאר בכושר מבלי לפגוע בעורך. עם זאת, אם אתם סובלים מצורה חמורה של מכניקת אקנה, עליך להתייעץ עם רופא עור באופן מיידי.
הרופא יבדוק את מצבך וימליץ על הטיפול הנכון שיסייע בשיפור מצבך. מה איתך, איך אתה שומר על עור נקי ובריא כשאתה מתאמן?
