האם הצבתם יעד בעבר שלמרות שבאמת רציתם לא הגעתם? האם אתה רוצה לנסות שוב למטרתך, אך אינך בטוח כיצד להגדיר אותה באופן שכמעט מבטיח לך להשיג אותה?
לכולנו יש יעדים: דברים שאנחנו רוצים לעשות שאנחנו מאמינים שיהפכו אותנו לאדם טוב יותר. בין אם המטרה שלכם היא לרדת במשקל, להפסיק לעשן או להפסיק להתמהמה, ישנם צעדים מסוימים שתוכלו לנקוט כדי להגדיל את הסבירות שתגיעו אליו. הם:
תרשום את זה
רישום היעד שלך מציע כמה יתרונות. ראשית, זה מאלץ אותך להיות ברור מה אתה רוצה לעשות. שנית, זה מניע אותך לנקוט בפעולה. אתה יכול לחשוב על זה כל היום, אבל ברגע שאתה כותב את זה אתה כמעט צריך לעשות משהו בקשר לזה.
יש אנשים שמסתכלים על זה כמו חוזה עם עצמם. הם אפילו כותבים את זה ככאלה וחותמים עליו ומתארכים אותו. אמנם זה לא הכרחי, אם אתה חושב שזה יעזור לך להתייחס לזה ברצינות רבה יותר, אז קח על זה.
העניין הוא שאם תרשום את זה אתה מתחייב לזה. אתה לוקח משהו שהוא מחשבה והופך אותו למציאות ברגע שאתה מצמצם אותו לשחור לבן. אם אתה רוצה להגדיל את סיכויי ההצלחה שלך, רשום את זה.
תהיה ספציפי
דע בדיוק למה אתה הולך בעקבות התוצאה המיועדת. למשל, לא מספיק לומר שאתה רוצה לרדת במשקל. זה מעורפל מדי ויכול משמעותו יותר מדי דברים.
הדרך הטובה ביותר לדעת איזו תוצאה ספציפית אתם מחפשים היא לתרגל מעט אימון להדמיה. דמיין את עצמך כאילו כבר השגת את המטרה שלך. במילים אחרות, מה העתיד שתרצה לראות?
ברגע שיש לך חזון זה ברור בראש, שאל את עצמך את השאלה הזו: איך העתיד אני שונה מהאני הנוכחי? האם יש לה הערכה עצמית גבוהה יותר? האם היא נוחה יותר להציב גבולות? האם היא יכולה ללבוש סגנון לבוש שונה מבלי לדאוג אם הבטן שלה נראית גדולה או אם זרועותיה העליונות מלהטטות יותר מדי?
צא עם התשובה לשאלות האלה וזו 'הסיבה' שלך. זה מה שהמטרה הזו אומרת לך. זה לדעת מה אתה מחפש שימשיך להניע אותך קדימה בימים שאתה נאבק בהם, ויהיו ימים.
קבע תאריך יעד
הפוך את היעד שלך לרגיש זמן. קבע תאריך יעד. אם לא, לעולם לא תדחוף את עצמך לעמוד בזה. אתה תרשה לעצמך להתמהמה.
זה כמו רשימת המטלות שלך. אתה יכול לכתוב עליו עשרה דברים שאתה רוצה לעשות, אבל אם לא תקבע תאריך יעד לאף אחד מהפריטים, אתה פשוט תתחייב לעשות אותם למחרת, ואז הבא, ואז הבא. לפני שאתה יודע את זה, יש לך רשימה ענקית כל כך מדהימה שאתה לא יודע איפה להתחיל.
התוצאה? אתה לא עושה אף אחד מהם. אתה משטף את הרשימה וזורק אותה. אינך רוצה לעשות זאת במטרה שלך, אז קבע תאריך יעד.
הפוך את זה לסביר
זה כל כך חשוב, אך לרוב מתעלמים ממנו, כשאתם קובעים יעד. כולם רוצים לשנות את עצמם בעוד שלושה ימים או פחות. אמנם זה נהדר לצלם על הכוכבים, אם אתה מגזים, בסופו של דבר אתה מרגיש מתוסכל ומאוכזב. שני הרגשות האלה יכולים להביא לכך שתוותרו לגמרי, וזה לא טוב.
בכל פעם שאתה יוצא למסע של שינוי, אתה צריך להבין שזה ייקח זמן. יהיו לך זמנים שבהם אתה מצליח ממש וזמנים שבהם אתה לא כל כך טוב, אז אל תקצר את עצמך על ידי ניסיון להגיע לשם מהר מדי.
לשבור אותו לחתיכות הניתנות לניהול
ברגע שיש לך את המטרה הסופית שלך שהיא ספציפית וסבירה, ותקבע את תאריך היעד שלך, עכשיו אתה צריך לקחת את זה צעד אחד קדימה. לפרק אותו לחתיכות הניתנות לניהול.
בכך אתה לוקח משהו שיכול להרגיש מהמם לחלוטין והופך אותו למשהו שמרגיש מאוד כביכול. לדוגמה, אם המטרה שלך היא להוריד חמישים פאונד בשנה הבאה, אתה עלול להתחיל להיכנס לפאניקה. חמישים פאונד? ייקס!
עם זאת, אם אתה מפרק את זה מדי חודש, תראה שאתה צריך להוריד קצת יותר מארבעה פאונד בחודש כדי לעמוד ביעד שלך. ארבעה פאונד נשמע קל יותר להשיג מחמישים, נכון?
לאחר שיש לך תוספות קטנות יותר, התחל עם הראשון ורשום שניים או שלושה דברים שאתה יכול לעשות כדי להשיג את המטרה שהגדרת. לאחר מכן עבור לתוספת השנייה ורשום שניים או שלושה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעמוד ביעד שלך לאותה יצירה וכן הלאה.
צור שינויים באופן שתוכל לנהל. אתה לא צריך לשנות הכל בן לילה, וגם לא צריך. ככל שאתה לוקח את זה לאט יותר, כך גדל הסיכוי שלא רק שתשיג את המטרה שלך, אלא גם תגרום לזה להימשך לכל החיים.
הגדרת מטרה היא קלה. הגדרת כזו שתגיע אליך דורשת מחשבה, זמן ומאמץ. עקוב אחר ההנחיות הללו והחלום שלך יהפוך במהרה למציאות.
