כיצד להישאר בכושר כשאתה מטייל

כיצד להישאר בכושר כשאתה מטייל
יש לך עבודה שמחייבת אותך לנסוע הרבה כדי שתקשה להישאר בכושר? בין שדות תעופה, מלונות ואוכלים בכל ארוחה, האם אתם מתקשים לרדת במשקל או לפחות לשמור על אותו הדבר?

להגיע ולהישאר בכושר בנסיבות רגילות זה קשה, אבל להוסיף תמיד להיות בדרך וזה הופך לאתגר גדול יותר. לא רק שלרוב יש לך לוח זמנים הדוק יותר, אלא שאין לך מכון כושר רגיל או ציוד כושר שיעזרו לכם להקל על התהליך.

אז איך אתה ממשיך לעבוד לקראת יעדי הכושר שלך כשאתה מטייל בעולם?

עקוב אחר ההנחיות הפשוטות הבאות:


קח את נעלי הטניס שלך

סט נעליים

לא משנה לאן תלכו, תמיד תוכלו להגיע לאימון מעולה אם נעלי טניס איתכם. אתה יכול לטייל בשדה התעופה בחופשות או לצאת אל היעד שלך ולראות את המראות תוך כדי שריפת כמה קלוריות לאורך הדרך.

הדבר הנחמד עם נעלי טניס זה שהם לא לוקחים הרבה חדר מזוודות והם קלים משקל ולכן קל לקחת אותם גם אם פשוט תמשיך. רק וודא שאתה אורז כמה גרביים נוספות כדי שלא תקבל שלפוחיות במהלך האימון.


הישאר במלונות שיש בהם מרכזי אימון

אם זו אפשרות, ואם אתה יכול להרשות זאת לעצמך, נסה להישאר במלון שמציע לאורחיו שירותי כושר. ככה תוכלו להתעדכן בלוח הזמנים של האימון גם כשאתם במרחק של אלפי מיילים מהבית.

אל תשכח לקחת את האוזניות שלך כדי שתוכל להאזין למנגינות האהובות עליך תוך הזעת לב בלי להטריד פטרונים אחרים. ישנם חדרי כושר במלונות המחוברים אפילו לטלוויזיה כך שתוכלו להתעדכן בחדשות העולם או בתוכניות המועדפות עליכם בזמן שאתם עובדים על גופכם.

חפש מכוני כושר המציעים חברות מוגבלת

צעירה מתעמלת בחדר הכושר


אם במלון שלך אין חדר כושר, בדוק כמה מכוני כושר מקומיים ובדוק אם אתה יכול לקנות חברות למשך הזמן המוגבל שאתה שם. הרבה מקומות מוכנים לתת מסעות שבוע או שבועיים בכדי להכיל מטיילים.

אם אתה רק שם יום-יומיים, מכוני כושר מסוימים מאפשרים לך לצאת בפעם הראשונה בחינם. כל עוד מדובר בביקור חד פעמי באזור ואתם לא מתכננים לחזור אי פעם, אולי תוכלו לפגוע בחדר כושר אחד או שניים ולהתאמץ בחינם לגמרי.

קנו ציוד שנוסע בקלות

כאלטרנטיבה לנסות למצוא מקומות ללכת להתעמל בהם, תוכלו לרכוש ציוד שנוסע בקלות ופשוט לקחת אותו איתכם. להקות כושר גורמות להישאר בכושר כשאתה בדרך קלה מכיוון שאתה יכול להחליק אותן במזוודה והן תופסות מקום כמו זוג גרביים.

אתה יכול גם לארוז בקבוקי מים ריקים ופשוט למלא אותם כשאתה מגיע למשקולות ידיים קלות כדי לעשות תלתלי bicep. או אל תיקח שום דבר בכלל והשתמש במזוודה שלך, אוחז בה בזמן שאתה עושה סקוואטים כדי לעבוד על הירכיים שלך.

נסה לאכול בריא רוב הזמן

צילום מקרוב, של, a, אישה אוכלת, סלט

אחד המכשולים הגדולים ביותר שיש לנוסעים המודעים לבריאות הוא לאכול כל הזמן. אתה מתפתה כל הזמן למאכלים שנראים ומריחים נהדר, אך בדרך כלל עתירי שומן ועלי קלוריות. תמיד יש לך אפשרות לסלטים, אבל כמה פעמים אתה יכול לאכול סלט חזה עוף בשבוע אחד?

קשה במיוחד אם אתה הולך לאן שהיית מעולם לא היית ואולי לעולם לא תחזור אליו. אתה רוצה להתנסות במטבח שלהם ולטעום את מנות החתימה שלהם מבלי שתצטרך לצפות בכל ביס שתכניס לפה.

אם אתה מנסה להיות מודע לבריאות, הפוך את רוב הארוחות להפחית שומן, אך אל תפחד לתת לעצמך פעם או פעמיים ליהנות ממנה שאולי לא כל כך בריאה. המפתח להצלחה בזה הוא להיות סלקטיבי.

לא כל ארוחה שאתם אוכלים בחגיגה היא חגיגה אז פשוט בחרו בארוחות שהולכות להיות בלתי נשכחות וזרמו עליהן. בשאר הזמן, נסו לבצע בחירות טובות ובריאות.

עקוב אחר גדלי המנות שלך

יחד עם הצפייה מה אתה אוכל, אתה רוצה לשים לב כמה אתה אוכל גם כן. ברוב המקומות מגישים אוכל פי שניים עד חמש מכפי שהיית צריך לשבת בישיבה אחת, אז היזהר.

אם יש לך מקרר בחדר, אל תפחד לקחת איתך חצי מהארוחה לארוחת צהריים למחרת. אז למעשה תוכלו ליהנות מאותה ארוחה טעימה פעמיים! רק וודא שאתה לוקח כמה כלי כסף מפלסטיק לקחת איתך, כדי שלא תצטרך לאכול את זה באצבעותיך.

הישאר לחות

שמירה על צריכת המים במקום שצריך להיות זה מאתגר יותר כשאתה נוסע מכיוון שאתה כנראה צריך לשלם עבור כל המים שאתה שותה, שאינם זולים במחיר של $ 2- $ 3 לבקבוק. זה יכול לגרום לך לרצות לקצץ את הסכום שאתה לוגם במאמץ לחסוך כסף, אבל יש לך אפשרויות אחרות.

אתה יכול לקנות בקבוק מים שיש בו פילטר ולקחת אותו איתך, מתמלא באמצעות מזרקות שתיית שדה תעופה או מלון. אתה יכול גם ללכת לסופרמרקט מקומי בכל מקום בו אתה שוהה ולהרים מארז מים בערך באותה הסכום שתשלם עבור בקבוק אחד או שניים. ככה תעמוד לרשותך בכל עת אבל לא תפגע בכיס הכיס שלך.

לישון מספיק

אישה צעירה ויפה שישנה במיטה בחדר השינה החשוך

אתה יכול לבחור את האפשרויות הטובות ביותר לאכילה ולקבל גישה לציוד המשובח ביותר, אבל אם אתה רץ על ריק, אף אחד מהם לא ישפיע כשאתה עייף מכדי להפוך את בריאותך לקדימות. קבלת שינה מספקת חשובה לא פחות מכל היבט אחר בבריאות מכיוון שכך גופך מצליח להצעיר את עצמו ולהכין את עצמו למחרת.

זה יכול להיות קשה להשיג מספיק עיניים אם אתה מתמודד עם ג'ט לג, ישן במיטה לא מוכרת או שיש לך שכנים רועשים, כך שזה לא יכול להיות רעיון רע לקחת זוג כיסויי עיניים ותקעים לאוזניים שיעזרו לך בחוץ. ואם אתה דואג אם שעון מעורר החדר במלון עובד, אולי תרצה לקחת משלך. להלן 5 דרכים טבעיות להירדם.

שמירה על כושר וקבלת החלטות בריאות כשאתה מטייל עשויה להיות מאתגרת יותר, אבל זה לא בלתי אפשרי. אם אתה באמת רוצה שזה יקרה, תמצא דרך. עכשיו אתה יודע איך.

(Livecast) Will the PH Require A Visa for Americans? (יולי 2021)


תגיות: להישאר בכושר

מאמרים קשורים