במאמר זה תמצאו הסבר מדוע איננו יכולים לטלטל את האבדון שאחרי הפירוק וכיצד להפסיק לדאוג למישהו שלא שווה את הדמעות שלכם.
הניתוק לא מכה בך במלוא הפוטנציאל והכאב הלב עד הלילה הראשון. פתאום, אתה שוכח לשנות את שמו בטלפון שלך לשטן יום לפני, וכל מה שאתה יכול לזכור זה הקולון הארור שלו על הכרית שלך. זה כאילו הוא הצמיד את פניו אליו לפני שהוא הלך, בידיעה שאתה תצטרך לישון בסופו של דבר, ולבום, להכניס שירי אהבה מטופשים.
כנראה שכבר שרפת את הסוודר שהוא נתן לך, אבל אם לא היית יודע, היית מתייפח בזה ברגע זה. בבת אחת, כל מילה מרושעת שאמרת לחברות שלך עליו מתרחצת. אתה רק רוצה לאכול קערת גלידה ולצפות בסרט רומנטיקה שהמבטאים הנוראיים והקו העלילתי שלו יומיים קודם היה גורם לך להקיא.
אתה תוהה אם איבדת אחיזה בכדורי הגברת שלך ואיך זה קרה, כאשר לפני שבועיים רצית שתהיה רווקה ועם מישהו אחר, ועכשיו ... עבודות מים.
מדוע כל כך קשה לשכוח מישהו שפעם היה מעורב איתו רומנטית גם אם לא היית מאוהב בו או שנפגעת? אין סיכוי שהוא אפילו היה חמישית גדולה כל כך כמו שהמוח שלך היה רוצה לצייר אותו ברגע זה, ואתה יודע את זה. מעולם לא היית כל כך תלוי באדם אחר עד לנקודה זו וזה מכעיס אותך.
כאישה חזקה ועצמאית שלא זקוקה למישהו כמוהו בחייך ... למה אתה לא יכול פשוט להמשיך הלאה? בטח שתוכלו לשים את הפנים הכי טובות שלך "אני לא צריך אותו", אבל עמוק בפנים, אתה יודע שזה נעקץ הרבה ורצון במשך זמן מה. לא נראה שיש שום חרוז או סיבה מאחורי התנופה הפתאומית של מצב הרוח שלך, אבל יש. הכל קשה מאוד, אך גם אתם תוכלו ללמוד כיצד להפסיק לדאוג למישהו שאינו ראוי לאהבתכם.
המדע שמאחוריו
מקור:יש למעשה מדע שנערך נגדך על זה, מעבר לטקסטים שנשמרו מלאים באמוג'י כדי לגבות את רגשותיך. זה לא אומר שאתה לא יכול להתגבר על זה; אבל בשלב הראשוני של התפרקות, קוקטייל הנוירוכימיקלים שהמוח שלך משרים בהם זמן רב ככל שייבש עם סילוקו של אותו אדם.
מחקרים מראים שהתאהבות מאלצת את המוח לשלוח דופמין ואת הורמון הקשר, אוקסיטוצין. לאחר זמן מה במערכת יחסים, המוח שלך מפתח סובלנות לכל הכימיקלים הללו, כמו בכל תרופה. כן, שמעת נכון, אהבה היא תרופת ממש.
כשמישהו שאתה אוהב עוזב אותך או אתה אותם, המוח שלך מאבד את הסובלנות שהוא בנה לאורך זמן לתהליך זה. שוב מוחך חושק בפיצוץ של נוירוכימיקלים ראשוניים אליהם היה רגיל ואת עוברת נסיגה לגיטימית. מדענים משווים תופעה זו לאיך נראים מוח על נסיגת קוקאין עם דפוסי סריקה דומים. לא אומר אם אתה יכול לקחת כאב לב אתה יכול לקחת קוקאין, אבל אתה מקבל את הסחף שלי.
אוקיי, אנחנו מבינים את זה, המוח שלנו רוצה להפיץ מיץ אהבה ולהמשיך עם היום, אבל מכיוון שהם לא יכולים, הנה אנחנו יושבים לבד, אוכלים מק קל ופושר וממלאים את המוח שלנו בפחמימות במקום להתרפק.
מה זה קשור להרגשתך שהאקס שלך היה טוב יותר ממה שהוא היה פתאום? אמנם לא מדעית לתשובה, אבל זה משהו קטן שהייתי רוצה לקרוא לו "תסמונת גטסבי". כדי להבהיר, התהליך בו בני האדם מסתכלים בנוסטלגיה לאחור על זיכרונות טובים בהרבה ממה שהיה במציאות, ועושים כל הזמן ניסיונות לנוע אחורה כדי לפגוש את התקופות המפוארות הללו.
בהתבסס על הדמות ג'יי גטסבי מיצירתו של פ. סקוט פיצג'רלד, אני חושב ש"תסמונת גטסבי "זה משהו שרוב האנשים יכולים להתייחס אליו. לראות מישהו בעבר, לא משנה עד כמה הוא היה טוב יותר ממה שהיה באמת.
פתאום, הפעם שפעם יצאת לפיקניק ושתית סודה שטוחה זה הדבר הכי רומנטי שחווית אי פעם, ונשבעת שהאוויר היה כל כך פריך שתוכל לתפוס אותו בין השיניים שלך. מה שמוביל אותך לחשוב על איך נראו ידיו באותו יום כשהוא אוחז בשמיכה, ושהן היו ידיים גדולות ושריריות, מה שגורם לך לחשוב על זרועותיו, שתמיד תחזיק אותך בכמות הלחץ הנכונה.
עכשיו אתה מגלג שלג בירידה ונשמע כמו עלילת מעריצים גבינה, והלוואי שתוכל לבעוט בעצמך בגלל שאתה כל כך פתטי. זה בערך הזמן שיש לך שתי אפשרויות אפשריות. אתה יכול להשתכר, שיכור מטופש עם הבנות שלך, ולהסתדר עם הבחור המשופם והשרוך בפינה תוך כדי לקרוא לו בשם הלא נכון פעם או פעמיים.
אם זה לא מתאים לדמיון שלך, אתה יכול לקבל את הדמעות, לנסות לא לגרום נזק רב מדי לגלידה ולתת לזה לקרות. אף ששתי האפשרויות הן ברות קיימא באותה מידה, מה שחשוב יותר הוא מה שאתה עושה לאחר מכן.
מלבד לשיר את טיילור סוויפט ולשרוף מכתבי אהבה, יש תוכנית חלופית שיכולה לעזור לך לנצח את נסיגת האהבה ולוודא שלא תחזור למישהו שלא מגיע לך.
שחרר את הרגשות העצורים
לא, אני לא מתכוון ללהקים את ביתו או לשכוח מהרגשות האלה עם בקבוק ג'ק, אבל באמת, תן להתפרצות הראשונית לעבור את כל הדרך. הלילה הראשון של הפרידה, הדיבור על הרגשות שלך הוא נהדר ותרגול מועיל באמת.
אחרי שאתה עדיין לבד ולא מצפה לבילוי לילה במיטה שלך דרך כל מחשבה עצובה שעשית אי פעם, אתה צריך לנקוט גישה פעילה יותר. בין אם זה לוקח פטיש לגוש קרח ולהשתולל בקול או לקבור משהו סמלי באדמה, לפעמים, פעילות פשוטה להנצחת הפירוק יכולה באמת לעזור.
על ידי הסרת ההתמקדות שלך מהזכרתך בכל רגע ורגע ששיתפת יחד, אתה יכול לסיים באופן סמלי את הקשר באופן מוחשי עבור הנפש שלך.
לעתים קרובות אנו זקוקים לסגירה, אך החיים לא תמיד עובדים ככה. אם אינך יכול לקבל סגירה מהאדם האחר, אתה יכול למצוא זאת מעצמך. בכך שאתה עושה משהו לבד שהוא מטופש או עמוק, אתה יוצר טקס מיני מוחשי לתודעתך שיאלץ את המוח שלך במודע לקבל את זה שקרה משהו בלתי הפיך.
אם קבורת תמונה שלך ביחד או פירוק של משהו לא הרס כמו גוש קרח יביא אותך לאורך הלילה ... את עושה את זה ילדה, יש להקריב קורבנות.
בצע מתג פיזי
מקור:אנשים רבים יגידו לך לא לתת להתפרקות שלך להופיע במראה שלך. ולמרות שזה נכון מאוד לדמות שלך, ואסור לך לאכול את הרגשות שלך, שינוי בסגנון קטן יכול לעשות את ההבדל בכל מה שקשור לגישה שלך. בין אם אתה לוקח את זה כקניות מעט (לא קונה חרטה על חוף יתר, אלא טיול מסוג חצאית אחת), תספורת חדשה, או שינוי האיפור היומיומי שלך, תלוי בך.
אתה לא צריך לחתוך את שיערך באורך המותניים לסנטר שלך או לשנות לחלוטין את ארון הבגדים שלך, אך שינוי קל יכול להזכיר לך שהגעת לשלב חדש בחייך. למשל, קבלת ארנק חדש תזכיר לך כל יום מכאן והלאה שהתיק הזה מסמן הבדל בחיים האישיים שלך והבדל בך.
כאישה רווקה חדשה, עליכם להילחם במצבה הנפשי, תוך כדי להרשות לעצמכם לחוש במלואם את כל הכאב שמגיע עם כל פירוק. בתכנית הדברים, אם ארנק זול וחדש יכול להביא יותר שקט נפשי, פתח את הארנק והצעיד לצ' מקסקס הקרוב ביותר.
מצא פורקן חדש למאמציך
יחד עם ביצוע הצעד הראשון הקטן הזה לשלב הבא בחייכם החדשים החדשים עם שינוי פיזי, מגיע השינוי הנפשי. כל מי שמנסה להיגמל מהתמכרות יגיד לכם שלקיף הרגל חדש יכול באמת לעזור. מעשנים ילעוסו מסטיקים או סוכריות, מכיוון שהחלפת הרגל אחד בסגנון דומה זה דרך נהדרת לעזור למוחכם לבצע את המעבר הנפשי.
אל תיקח את ההרגל החדש והדומה הזה כמו לנעול לבן זוג חדש או לדוכני לילה אחד, כי קפיצה למערכות יחסים לפני שאתה מוכן נידונה כבר מההתחלה.
אם אתה באמת חושב שיש לך בן זוג חדש שמוכן ללכת מיד אחרי שהאחד הישן בדיוק עזב, הם צריכים לחכות לו אם הם באמת מעוניינים בך. זה ייתן למערכת היחסים החדשה שלך את הסיכוי הטוב ביותר להצלחה, אם אתה מספיק עם המעורבות הקודמת שלך.
עכשיו, לאחר שהחלטת שאתה זקוק לתחביב חדש שאינו עוד אדם הנושם, הגיע הזמן להרהר בדבר שאתה יכול לעשות למען עצמך. אם זה לוקח יוזמה לנסות משהו שמעולם לא היה לך זמן לפניו או לשפר את מערכות היחסים שלך בקריירה שלך או עם יקיריך תלוי בך.
לא חשוב אם אתה מחליט להתחיל להתאמן על כושר ילדה פלרטטנית, ללמוד לבשל לבסוף את המתכון המשפחתי הזה שדודה שלך תמיד עשתה, או לנסות להפוך את ליל הילדה השבועי לקדימות. כל עוד אתה עושה לעצמך משהו פרודוקטיבי, זו אסטרטגיה כדאית.
הרשו לעצמכם להיות עצובים אך לא לרחמים
מקור:אתה הולך לבכות ואתה מתעצבן מהנחישות הנפשית שלך לקרטע. זה יקרה בתקופות הכי לא רצויות, מרגע שאתה נמצא במסעדה ואתה רואה משהו בתפריט שמזכיר לך תאריך עבר, ועד שהחבר הכי טוב שלך מספר לך על הטקסט המתוק שהאיש שלה בדיוק עזב אותה.
קבלו שכמות הדמעות שלכם משקפת את זכותכם להתאבל, ולא את כמות הכוח שיש לאקס שלכם בחייכם הנוכחיים בלעדיו.
עם זאת, בכה בגלל שאתה חווה רגש עז, אך לא בגלל שאתה מרחם על עצמך. לרוע המזל קל מאוד לשקוע ברחמים עצמיים, במיוחד כשמתחשק לך מערכת יחסים או סיום של זוגיות היו לא הוגנים. זכור כי התחושה המועטה בעולם הזה מעולם לא עזרה לאף אחד להתקדם ושהחיים שלך הם יותר מסתם רשימה מדויקת של מה שמגיע לך.
זכור גם שליקום יש דרך מצחיקה להפיל אנשים לחיקיהם של מי שמוכן לזה. אתה לא תהיה לבד לנצח, אף אחד אף פעם לא. כשאת מוכנה וכשאתה מסוגל לרגש להתחייב, תמצא מישהו שוב.
שמור על עצמך פתוח
אל תתן לעצב שלך מהיום לפגוע באופן שאתה מסתכל על העולם מחר. דע לך שכרגע הוענקת לך ביד נמוכה במשחק, אך אל תאפשר לעצמך להיות מריר או נקמני. אתה יכול לכעוס, וניתוקים חוסכים מקום להרבה כעסים גם על האדם האחר וגם איך הסתיים הקשר. כועס, היה עצוב, אבל אל תשנא.
אל תאפשר לפירוק להתנכר מחבריך או משפחתך. במקום זאת, תן לזה לקרב אותך, ולהיות פתוח בתקשורת שלך איתם כשאתה יכול להיות.
החלק המפחיד ביותר בהתפרקות הוא הרעיון שאתה עכשיו לבד ובלי אותו אדם אחר שגייס כל כך הרבה מזמנך. אתה תחשוב שהחיים שלך איכשהו פחותים מבעבר. זה לא יכול להיות רחוק יותר מהאמת כי לעולם לא ניתן להציב את ערך חייך על אדם אחר.משמרות חיים הן כואבות, לא מכיוון שרעיון העתיד מפחיד, אלא מכיוון שהחדשות דורשת קודם קצת בדידות.
על מנת להגיע לפרק הבא בחייכם, קבלו את הבדידות הראשונית בתום לב שהיא תוביל לדברים טובים יותר.
שתפו את המאמר הזה עם כל מי שרק עבר התפרקות גסה ויכול היה להשתמש באהבה מעט קשוחה או שפשוט יכול להתייחס לזה. תן לנו לדעת מה אתה חושב על השיטה שלנו כיצד להפסיק לדאוג למישהו, כאשר האדם שמגיע לך עדיין נמצא שם בחוץ וכנראה שמנסה להתגבר על מישהו.
