איך להפסיק אובססיה ולהתחיל לחיות

איך להפסיק אובססיה ולהתחיל לחיות
אמנם ניתן להבין שאירועים מסוימים יכולים למלא תפקיד עצום בחיי היום יום שלך, כאשר הם הדבר היחיד שבמוחך, אתה נוטה להיתקע במקום שאתה נמצא ולא מצליח להתקדם.

לפעמים קשה לעבור מעבר לפירוק או למותו של אדם אהוב. או שמישהו עושה לך לא נכון ופשוט לא נראה שאתה שוכח מזה וממשיך הלאה. הבעיה היא שככל שאתה חושב על דברים מסוג זה, הם הופכים להיות גדולים יותר. בסופו של דבר, הם בסופו של דבר כה גדולים שאתה לא יכול לראות שום דרך סביבם.

אתה מפסיק לעשות דברים שמביאים לך שמחה כי פשוט אין לך את האנרגיה. או שאולי שכנעת את עצמך שאין לך זמן לחוות קצת כיף (כי כדאי שתבלה את זמנך באובססיביות). עם זאת, פשוט לעבור את תנועות החיים אינו חי; זה רק שורד. לפעמים זה בקושי.

ובכן, אם אתה מוכן להתחיל לשבור את הר האובססיה העומד מולך כדי שתוכל לראות את שאר העולם במלוא יופיו, הנה כמה צעדים שיעזרו לך לעשות בדיוק את זה:


שלב מס '1: גלה מדוע לא תשחרר את זה

כדי להמשיך מאירוע או אירוע גדול, ראשית עליכם להבין מה אינכם יכולים להרפות. מה יש באותו אירוע מסוים שמרגיש לך לא פתור?

אולי ניהלת קטטה עם הורה שעכשיו אתה מתחרט מכיוון שהם עברו הלאה בלי שתגידו שאתה מצטער. או, אולי הקשר שלך לטווח ארוך הסתיים ואתה מתקשה לשחרר אותו בגלל שיש לך כל כך הרבה שאלות שלא נענו. אתה צריך לזהות מה זה באופן ספציפי על האירוע הספציפי הזה שגורם לך לעבוד עד כדי כך שהוא גדל עכשיו מהחיים עצמם.

זה עשוי להיות צעד קשה מכיוון שהוא כרוך באיזו התבוננות עצמית משמעותית. אתה צריך להיות כנה לחלוטין ומוחלטת לגבי מה שהכי מפריע לך, מה שאומר לפעמים להודות בדברים שלא מציבים אותך באור הטוב ביותר.


אל תדאגו מכיוון שזה מיועד לשימושכם בלבד. אף אחד אחר לא צריך לדעת אם אתה נסער מסיבות יהירות או מסיבות שגורמות לך להראות אנוכיים. זה למען ידיעתך בלבד וזה 100% נחוץ אם אתה רוצה להתחיל להיות מסוגל להמשיך בחיים שלך.

שלב 2: הערך אם אתה יכול לשנות את המצב

תנוחת ישיבה נשית

ברגע שאתה יודע מה זה בלב האובססיה שלך (מדוע אתה פשוט לא מרפה), השלב הבא הוא להעריך אם אתה יכול לשנות את המצב הנוכחי שלך או לא. האם אתה יכול לעשות משהו שיגרום לך להרגיש טוב יותר ו"להתקן "דברים בכלל?


לדוגמה, אם החבר שלך ניתק אתך דברים ואתה לא מסתדר עם זה, האם שניכם יכולים לשבת כשני מבוגרים ולדון בנושא כדי שתוכלו להגיע לנקודת פתרון כלשהי? או שאם יש לך חשש רפואי כלשהו, ​​האם אפשר לעבור בדיקות כדי למצוא תשובות אחת ולתמיד כדי שתפסיק לדאוג לזה?

שלב 3: שנה את מה שאתה יכול

אם יש משהו שאתה יכול לעשות שיביא לך קצת שקט נפשי, אז תתכונן לעשות את זה. השקעת מספיק זמן ואנרגיה בחשיבה ודאגה ואובססיביות לגבי זה - עכשיו הכל על הפעולה.

במקרה של מערכת יחסים שבורה, למשל, אם אתה והאקס שלך יכולים לנהל דיון שליו, כנה, אז סדר אותו. לפעמים קל יותר להיות גלוי ולומר מה בראש שלך כשמערכת היחסים מסתיימת ואתה לא כל כך מגן על רגשות פגועים. (כמובן, מעודדים טאקט אם אתה באמת רוצה להמשיך כזריקת אבנים ופשוט לנסות לפגוע באדם השני גורם לשניך לשום מקום.)

לחלופין, אם יש מצב אחר שהשתלט על עולמכם, עליכם לשאול מה תוכלו לעשות כדי לשפר את המצב. אם התשובה היא "כלום" מסיבה כלשהי, המשך לשלב מספר ארבע.

שלב 4: קבל את מה שלא ניתן לשנות

בחוץ בלונדינית יפה ברחוב

לא ניתן לבטל דברים מסוימים. אם מישהו מת, למשל, אין דרך לתקן. וגם אם אתה רוצה לדבר עם מישהו שפגע בך, זה דורש גם את נכונותו, שלעתים קרובות לא ניתנת בחופשיות.

לכן, אם לסוגיה או למצבך אין פיתרון מתקבל על הדעת, אין לך ברירה אלא לשחרר אותו אם אתה רוצה שום סיכוי לחיות בשקט ובסיפוק. אם אתה ממשיך להיאחז במה שקרה ולעבור על זה ולמעלה במוחך, אתה פשוט הולך להפוך את זה לגדול יותר וגדול עד שבסופו של דבר הוא יהרס אותך ושום דבר לא שווה את זה.

אמנם, לא קל לקבל משהו שמרגיש לא בסדר או כואב. וזה לא אומר שאתה צריך להסכים עם זה, לתמוך בזה או להתיר אותו בדרך אחרת. זה רק אומר שאתה מכיר בזה במה שהוא; לא יותר ולא פחות.

שלב 5: המשך הלאה

לאחר ביצוע ארבעת הצעדים הקודמים, תמצא את עצמך במצב טוב יותר להמשיך הלאה ולהתחיל לעזוב את מה שקרה בעבר. הגיע הזמן להחזיר את השליטה על חייך.

לשחרר זה קשה כי זה אומר להודות שחלק מסוים מחייכם נגמר. זו יכולה להיות מימוש מפחיד.זה גם קשה מכיוון שלעיתים זה כרוך בדברים שאינך מבין או שאינך יכול להבין באופן מלא באופן שהופך את הכל בסדר.

אבל, למרות שזה ייקח קצת זמן ואנרגיה, זה בהחלט שווה את זה בסופו של דבר. תתחיל לראות את החיים צבעוניים במקום שחור ולבן; כמו אוהב ואכפתי במקום לפגוע וכואב.

לכן, איך אתה ממשיך הלאה? אתה מתחיל לעשות את הדברים שאתה נהנה שוב. אתה עוסק בעצמך בפעילויות שמסיחות את דעתך מההתנהגויות האובססיביות שלך ומקיף את עצמך באנשים שרק רוצים את הטוב ביותר עבורך וגורמים לך לחייך.

אתה מקבל החלטה מודעת ללמוד מהטעויות שלך ולהתמקד יותר במה שעומד לפני מאשר במה שקיים מאחור. אתה אומר לעצמך שאתה פחית, ו יהיה, הפוך את המחר לטוב יותר מהיום.

אובססיות יכולות לגרום לך לברכיים אם תאפשר להם. הגיע הזמן לא לאפשר להם.

איך להתמודד עם דאגות, מתחים ודימוי עצמי נמוך באופן טבעי, איך להפסיק לדאוג ולשחרר לחץ (סֶפּטֶמבֶּר 2021)


תגיות: טיפים לאורח חיים טיפים מעשיים לחיים מעשיים עצות עזרה עצמית

מאמרים קשורים