כולם נאבקים להרפות לפעמים, אבל יש אור בקצה המנהרה, ולמזלנו, יש לנו עצות כיצד להפסיק לחשוב על מישהו.
עליכם ליצור מטרה מרגשת שתשאיר אתכם ממוקדים בחריצות בעתיד. להלן דרכים לעשות בדיוק את זה. המיקוד שלך יעבור מהעבר ואתה תשפיל את הכבדות כשאתה מברך על שינויים בחייך שיקרבו אותך לחזון החדש שלך.
הכעס הוא חרב כפולה, ואם אתה מכוון את זה למישהו זה פוגע בך באותה מידה. נסה לשמור על ראש פתוח כדי שתוכל לסלוח ולשכוח. זכרו שלכל אחד מאיתנו מגיע לחיות חיים מאושרים לא משנה כמה אנו מפשלים. אנחנו תמיד יכולים למקד מחדש את חיינו ולעשות דברים טובים עם הזמן שלנו.
לעיתים קרובות האנשים עם האופי החזק ביותר הם המבחנים החזקים ביותר. מצבים כואבים מאפשרים לנו לבנות כוח וכשאנחנו עוברים את הדברים האלה, אנו יכולים להתייחס גם לכאב של אנשים אחרים שהופך את כולנו לאנושיים. אנחנו יכולים לתת יד למישהו אחר כשהם למטה ולהגיד, היי הייתי שם ותעבור את זה, כי הם כן.
הרגשות הם זמניים, השינוי הוא הקבוע היחיד וזה חוסך לנו פעם אחר פעם. על ידי קריאת שאר מאמר זה, תגלה כיצד להפסיק לחשוב על מישהו.
צפו קדימה וצפו לריפוי
אנחנו כבר לא מתכוונים לתת למוחנו לחשוף את מה שקרה, כי זה כבר לא חלק מחיינו. עכשיו תוכלו לדמיין איך זה מרגיש כשמשקל זה מרים. קחו נשימה עמוקה והכניסו את הרעיון למוחכם שכל יום הקשיות תתרכך עוד מעט, ותאפשר לכם להיות חופשיים ולהתנועע כמו רקדן בקרקס. אתה כבר לא תקוע בבוץ כי אתה מסתכל מעבר לזה.
דמיין את עצמך מאושר, נהנה מהחיים, מוקף בהצלחה ואנשים שאתה אוהב. ראה את עצמך מחייך, מקרין ואוהב כל רגע ורגע. אתה יכול לקבל את החיים עליהם חלמת, זו בחירה. בחרו להיות מאושרים, רשמו את ההצהרות וצרו השראה כדי להזכיר לכם את המחויבות שלכם לחשיבה חיובית במכונית, במטבח, בחדר האמבטיה ובמשרד שלכם.
אתה יכול להתגבר ואתה יכול ליהנות מהחיים, כי זו בחירה. אתה לא נדחף לגורל; אתה יוצר את זה, אז שיהיה יפה.
זרקו פריטים ישנים וקבלו מראה חדש
קשה לטלטל את תחושת הכבדות הזו בוודאות, אך שמירה על דברים שמזכירים את החוויה שלך איתו לא מקלה. השג שקית אשפה גדולה וזרוק דברים כדי שהסביבה שלך לא תפעיל אותך להחשיב אותו. אינך זקוק לזיכרונות שפשוט יגרמו לך להיות עצוב ובודד, להתמקד בהפיכת הכל לנוח לעצמך.
עכשיו מגיע החלק המהנה! צא ורענן את המראה שלך. קבל כמה בגדים חדשים, משהו שונה, בושם חדש, אולי זוג מגפיים חדש ואולי אפילו סגנון שיער חדש. אתה לא צריך לבזבז הון אם אתה על תקציב; אתה יכול להבקיע בגדול בחנויות חסכוניות.
ספר מחדש את הסיפור במונחים קלים יותר
אם אתה נאחז באשמה או בכעס, בדוק איזה מהם זה ואז ספר מחדש את הסיפור על ידי הכנסת האנשים (אתה והוא) להקשר. היית במצב שלא יצא יפה. זה קורה, ואם אתה נאחז בזה לנצח, לעולם לא תשמח. אם אתה מקבל ששניכם התבלבלו והדברים פשוט לפעמים לא מסתדרים כשורה, פתאום אתם רואים אחד את השני כאנושי.
במקום להפנות אליו את האצבע שהוא מאמלל, אתה מבין, להיות אנושי קשה לפעמים וזה הזמן להמשיך. אולי תגיד לעצמך שלשניכם לא היה הגאונות לגרום לכל הבעיות שלכם להיעלם באורח פלא ועשיתם כמיטב יכולתכם. תן למתח קצת קרדיט לאופן שבו הדברים ירדו ושטפו את השאר בשירותים. אתה מוכן עכשיו להמשיך.
הנה דוגמה. נניח שעשית משהו שאתה מרגיש נורא כלפיו ואינך יכול להרפות ממנו כי אתה מרגיש שאנשים עדיין שופטים אותך. אתה לוקח את כל האשמה וזה ממשיך אותך בלילה. אתה חושב שהאנשים האלה באמת שונאים אותך.
עכשיו הגיע הזמן לספר מחדש את הסיפור. אתה חושב שהאנשים שאתה כל כך דואג לשפוט מעולם לא עשית משהו שהם לא גאים בו? אתה לא כל כך יקר, כולם מתחרטים על דברים מטופשים שעשו, אבל היכולת לסלוח לעצמך נקראת כעת לשולחן. תגיד: היי לא עשית דברים נכון באותו הזמן, אבל בפעם הבאה שתיהיה לך ניסיון זה להנחות את תהליך קבלת ההחלטות שלך, עכשיו אתה בוגר יותר, למדת מזה וזה מאחוריך.
אתה חזק, אתה מסוגל ואתה טוב לב. לא התכוונת לעשות את זה והיו גורמים שהשפיעו על דברים שלא ראית באותו זמן. זהו, ועכשיו אתה מבין שזה לא כל אשמתך.
בכל סיטואציה מעורבים יותר מאדם אחד, ולעולם לא תוכלו להאשים את עצמכם לחלוטין. אל תעניש את עצמך יותר ממה שאתה צריך. טפח לעצמך על פרק כף היד והמשיך ללכת. עשית דברים חביבים הרבה יותר בחיים שלך מאשר הדבר האומלל ההוא, ואתה בטח לא מתכוון להגדיר מי אתה על ידי פעולה אחת.
איך להפסיק לחשוב על מישהו? הישאר עסוק!
אם אתה יושב סביב לאכול פיצה, צופה בשידור חוזר של חברים, אתה תישאר תקוע. התחל תחביב חדש, תכנן דברים, הצטרף לקבוצות, הזמין את חבריך לדרך, היה לך חוויות חדשות.
הקפידו להכין רשימת יעדים ולהתחיל להכין אסטרטגיה להשגתם. זה ידלק אותך בכמה רגשות חיוביים ומלאי תקווה המבוססים על המציאות. כבר לא תעבור על סיפורי עבר הזויים שכבר אינם חשובים.
קבל מתכנן יום ותעסוק, יש לך חיים לפניך.
חשוב על 12 דברים שאתה אסיר תודה עליהם
המוח די פשוט במובן מסוים. זה יכול להחזיק רק מחשבה מודעת אחת בכל פעם, מה שאומר שיש לנו את היכולת לשלוט על הקלט ולהתמקד במחשבות חיוביות, אחת בכל פעם. טכניקה אחת פשוטה היא להתמקד בהכרת תודה. נושא זה מטויח בכל אולפני היוגה מסיבה מסוימת, הוא למעשה עובד.
ברגע שחשבתם על שנים-עשר דברים שאתה אסיר תודה עליהם, המאמץ שנדרש לחשוב על כל שתים-עשרה יביא את דעתך בו זמנית לחשוב על אהובך בעבר.
חשבו על הדברים הפשוטים שיש לכם שאנשים אחרים אינם: עבודה, בית, אוכל, מיטה, יכולת דיבור וחברים שאכפת לכם מכם. ראה, זה מכניס דברים לקונטקסט ומזכיר לך שהחיים שלך בכלל לא רעים, הם למעשה די מדהימים.
קבל תחביב חדש
ועכשיו הגיע הזמן לטכניקה האולטימטיבית: לטבול את עצמך במשהו חדש. בחר משהו שאתה באמת רוצה ללמוד עליו וקבל כל מגזין, ספר וסרט שאתה יכול להתחיל ללמוד עליו. אולי אתה רוצה להתחיל לכתוב, לעשות יוגה או להכין מוצרי היגיינה משלך. אולי אתה רוצה לקשט את הבית שלך בסגנון חדש או שאתה רוצה להגדיל את משחק האופנה שלך.
לא משנה מה זה, חקר כל העניין, כך שתצליחי בזה. זה לא רק תרגיל חלק חדש של המוח שלך ולקבל אותו לעשות כמה מסלולים עצביים חדשים; זה ידחוף את העבר. תוכלו לבנות ביטחון כשאתם בונים זהות חדשה מסוגים עם התחביב החדש שלכם. השילו את צעריהם של פעם וחיפשו את התענוגות של ימינו.
התנדב למשהו
המנטליות של הקורבן היא מבוי סתום. אם אתה יושב סביב מרחם על עצמך מכיוון שמישהו עוול בך, אתה באמת יורה בעצמך ברגל. תפסיק לחפש מסיבת רחמים ותצא ולעשות דברים למען אנשים אחרים. הדרך היחידה לעבור את הגבנון הזה היא להיות אנוכיים ולהיות אדם טוב. חיוביות טראמפיות שליליות בכל פעם.
תן לעצמך תאריך יעד
התחביב החדש שאספת, מה המטרה שאתה יכול להציב לעצמך? האם אתה רוצה להוריד 10 קילו בשבועיים? עדיף להגיע לעבודה. האם אתה רוצה לבקר בצרפת בעוד חודש? עדיף לקבל תכנון וחיסכון!
תן לעצמך תאריך שאתה צריך להשיג דברים על ידי הכנת התחת שלך. זו טכניקה להשקיע את עצמך רגשית וכלכלית. לא יהיה לך זמן לעשות הרבה יותר מזה, וזה בדיוק מה שאתה צריך כדי להתגבר על מישהו.
אינך צריך לצאת ולחפש גבר אחר; אתה צריך לבנות את האימפריה שלך. אתה צריך לבנות מחדש את חומות העיר שלך, כך שכשאתה מכניס מישהו למישהו אתה מוכן. אל תעבור לחפש את מר פרפקט, הפוך את חייך למדהימים ועבד על האושר שלך מבפנים.
הכירו את האגו שלכם
הסיבה מספר אחת שאנחנו מתקשים לשחרר חבר'ה היא מכיוון שהאגו שלנו אומר לנו שאנחנו חשובים, ואם ננצח אותו בחזרה נהיה מרוצים. האם הוא באמת כל כך נהדר או שהאגו שלך סתם כואב? נדחתה וזה נשמע? עוד יותר סיבה לחזור ללוח השרטוט, לקיים פגישה עם דירקטוריון גלוי ולחשוב מה תוכלו לשפר.
טקטיקות הקרב שלך צריכות להיות כדי לחזק את הצבא שלך, לא לפלוש לאויב. מה זה אומר? תפסיק להתקשר אליו, תפסיק לשלוח אליו SMS, תפסיק לצפות בעדכוני הסטטוס שלו בפייסבוק.
שחרר את הצורך להיות צודק
אולי אתה כועס על ויכוח שבו נפגעת מדבריו או שהוא לא הבין את מעשיך. לפעמים זה קורה, אך אין צורך לתקן אותו ואינך צריך להכריח התנצלות. אתה רק צריך להגיש את זה כמקרה סגור ולפתוח פרק חדש של נוחות בחיים שלך.
מלא את חייך באנשים חיוביים והתמקד בהפיכת החיים שלך לגדולים. תכנן לעשות דברים מיוחדים לאנשים אחרים בימי הולדת ובחגים, קח את הפוקוס מהגישה 'אוי זה אני', תלבש את מגפי הילדה הגדולות שלך ותבעט בזנב נשי.
אולי מערכת היחסים הזו עיכבה אותך מהחלומות האישיים שלך, עכשיו אתה יכול לרדוף אחריהם מן המניין. מצא את ציפוי הכסף עכשיו לאחר שהזמן שלך משוחרר. אינך זקוק לאיש כדי שיהיו לו חיים מדהימים, ואתה יכול לפגוש אדם טוב יותר עכשיו כשהבחור השני איננו.
הקף את עצמך בשינוי
כאשר המוח שלנו תקוע בעבר, איננו מסוגלים לשים רגל אחת לפני השנייה ולהמשיך הלאה. להלן דרכים פשוטות להזמין שינוי מרגש בחייכם. קודם כל, מחדש. תן לסביבה שלך צבעים חדשים, ריחות חדשים והשראה אמנותית חדשה. שנית, שקול אם ברצונך להחליף עבודה או בתים. לפעמים המשך מילולית פירושו התרחקות.
אתה לא יכול לעשות הכל אותו דבר אם אתה רוצה לעשות את המוח שלך. אל תמשיכו לאכול את אותו האוכל בדיוק ולנגן את אותם שירים. שדרג את חייך כך שהם יבהרו, ואתה מתלהב מהסיכויים למה אתה עובד. שום דבר לא מעכב אותך כשאתה מעביר את המיקוד שלך לשינוי חיובי.
אם הייתי יכול לרשום דבר אחד שעזר לי להרפות מדברים שהייתי צריך להם יותר מכל דבר אחר, זה היוגה. יוגה מאפשרת לך להיות נוכחת לחלוטין. כשאתה מאזן על רגל אחת ומנסה לא לתת לפנים שלך להכות באדמה, אתה צריך להיות נוכח.
יוגה היא דוגמה מושלמת לאיך המוח עובד. כאשר כל המיקוד שלך הוא על משהו, אתה לא יכול לחשוב על שום דבר אחר.
אם אתה הולך ליוגה כל יום, לא רק תקבל את שחרור האנדורפין שיעניק לך רגשות חיוביים יותר, אתה תתחיל לקבל חוויות ואינטראקציות חדשות עם אנשים שיגרמו לחיים שלך להתקדם. אתה תדאג לעצמך בצורה חיובית שבונה את ההערכה העצמית שלך ואת האנרגיה שלך.
נשמח לשמוע את ההערות שלך על מה שעבד עבורך להלן. אנו מקווים שתמצאו את המאמרים באתר OrandaStyle, כך שתוכלו להיות האני החיובי והקורן ביותר שלכם בכל רגע בכל יום.
