האם אתה מוצא את עצמך קצת לחוץ מדי מהלימודים למבחנים, במיוחד בזמן הגמר? להלן 4 שלבים שיעזרו לכם לנהל את זמנכם ולהשיג ביצועים טובים יותר!
זה דומה לכלל שלא נאמר שבשבוע הגמר התלמידים אמורים להיות מוגזמים, עייפים, חרדים ומרגישים לא מוכנים לטירוף המתקרב. אני לא יודע מי התחיל את המגמה הזו, אבל זה צריך להפסיק.
ישנן דרכים להיות סטודנט מהמם ועדיין להיות חבר מתפקד. להלן כמה צעדים שיעזרו לך להשיג זאת.
1. לכו לישון
לא הבנתי את זה עד שהלכתי לקולג ', אבל שינה זה למעשה דבר הכרחי. לא משנה כמה אתה מרגיש צעיר או כמה צילומי אנרגיה ללב שאתה לוקח, הדבר היחיד שבונה למעשה אנרגיה הוא שינה.
משכתי את הכוח הראשון והאחרון שלי. חשבתי שאצליח לעשות זאת בקלות, מכיוון שאוכל להיות עד שתיים או שלוש בבוקר. מה עוד כמה שעות? הבעיה היא שנשארתי ער כל הלילה ועבדתי על פרוייקט ואז הלכתי היישר לשיעור כשהוא מרגיש מבולבל ומגורה. לאחר מכן הלכתי לחדר שלי והייתי במצב שינה עד בערך 22 בערב.
לקח לי כמה ימים להחזיר את השעון הפנימי שלי לכושר. מוסר ההשכל של הסיפור: קבל, לכל הפחות, 6 שעות שינה לא משנה מה. כלל זה נחשב - במיוחד לבדיקות. עדיף להיות ערים ולהיות מסוגלים להסביר דברים באופן הגיוני למבחן מאשר לקרוא כל דבר קטן כל הלילה אבל להיות מותשים מכדי למחרת אפילו להבין את השאלה שנשאלת.
2. אכלו לפחות 80% טוב
כשאתה מנסה ללמוד או לעבוד על פרויקט במשך תקופות ארוכות, אינך צריך לאכול ארוחה בת חמש מנות, אך גם לא תרעיב בעצמך. נסה לאכול מזונות שנחשבים נקיים - או לפחות נקיים במידה מסוימת.
אני אוכל עוף בגריל או אפוי, ירקות, תפוחי אדמה אפויים ופסטה שאינם קרמיים מדי (ופשוט מעט). אם אתם אוכלים צ'יזבורגר זוגי, צ'יפס ומילקשייק לפני מפגש לימודים גדול, כל האנרגיה שלכם הולכת להכניס לאוכל שגופכם מנסה לעבד.
אם יש לך שן מתוקה כמוני ועליך לאכול משהו מתוק בארוחה שלך, נסה עוגיה קטנה או מיני קאפקייקס. אם בכלל, שמור ארוחות גדולות וקינוחים גדולים למשך אחרי בדיקה, כדי שתוכל ליהנות ממנה עם ראש חופשי ולהירדם אחריה.
3. פעילות גופנית
זה דבר נוסף שרבים שמעו, אבל אני לא בטוח אם הם באמת מבינים את זה. האימון לא נהדר רק לגופך, אלא נהדר גם להרגלי השינה שלך. אני אוהבת לעשות את זה כיוון שאני מרגישה כל כך הרבה יותר נח מתעוררת יום אחרי אימון. היום שלי טוב יותר ובסך הכל אני מאושר יותר.
האימון משחרר אנדורפינים שמפחיתים מאוד את הלחץ. באמת, אין חסרונות להתאמן באופן קבוע. אתה ישן טוב יותר, יש לך רמת לחץ כוללת נמוכה יותר ובסופו של דבר יהיה לך גוף רוצח! כל הדברים האלה עוזרים לי ללמוד טוב יותר; נסה את זה, זה גם יעזור לך.
4. עשה משהו מאוד מרגיע (לך)
להפסקת הלימודים שלי, אני אוהב ללכת לקניון. אמנם זה אולי לא המצב הטוב ביותר עבור הארנק שלי, אבל זה משהו שאני מרגיע ומרגיש סיפוק יותר לאחר שהקדשתי הרבה זמן לעבודה בבית הספר. אולי בשבילך זה לטייל בפארק, או לשחות בבריכה. זה יכול להיות גם לבלות עם חברים ולעשות שום דבר יחד.
הקדישו אולי רק שעה לפעילות זו. אתה לא רוצה להיפטר מההתחייבויות האחרות שלך! עשו את יום הספא בן חמש השעות בהן סיימתם לחלוטין את העבודה.
שלב זה חשוב מאוד מכיוון שהמוח שלך זקוק לרגע כדי להירגע ולספוג את כל המידע שאתה ממלא בתוכו. כן, אתה יכול ללמוד 8 שעות בכל פעם, אבל אתה עלול להתחיל להתייצב או להרגיש חרדה. קח רגע למנוחה וחזור לעבודה שלך.
לסיכום הכל
הדברים המוצעים ללימוד יעיל הם אותם דברים הקשורים לחיות חיים בריאים יותר. אתה צריך לישון ואתה ישן טוב יותר מהעבודה, והאימונים שלך יעילים יותר כשאתה אוכל יותר טוב. בשילוב עם הדברים האלה והשתתפות נשימה קלה, הרגלי הלימוד שלך ישתפרו, ובתמורה, תעשה טוב יותר בשיעורים שלך.
