כיצד לשרוד מצבי לחץ

כיצד לשרוד מצבי לחץ

עליכם לגשת לסיטואציות מסוימות באופן שיגרום להם לאבד את כוחם, בעצם לבצע דה-ממגנטציה. עשה זאת ותציל את עצמך מכל הכאב והקשיים שבדרך כלל היית סובל - שספקת עד לנקודה זו.

האם קרה לך פעם מצב שגורם לך להיות כל כך חרד ומתוח עד שאתה לא בטוח איך תעבור את זה במשהו אחד? אולי האנשים שמעורבים נותנים לך לחץ (כמו משפחה שאתה לא יכול להימנע מהם או עמיתים לעבודה שמעניקים לך צער).

או, אולי זה רק הפחד מהלא נודע או מנסה משהו חדש (כמו דיבור בפעם הראשונה). כך או כך, זה יכול לעורר הרס בעולמכם אם לא תשיגו את מחשבותיכם ורגשותיכם.

ניתן להבין שמצבים מסוימים יגרמו לכם לדאגה או לדאגה. אולי אתה מחכה לתוצאות מבדיקת בריאות או אולי אתה עומד להיתקל באדם שתמיד נכנס מתחת לעור שלך. תמיד יהיה משהו (או מישהו) בנתיב שלך שיכול לגרום לך לחששות וחרדות, כך שהמפתח הוא ללמוד כיצד לשלוט בזה לפני שהוא שולט בך.


מתח הוא כמו אבן שואבת. תן לזה את העולם שלך וזה ימשוך עוד יותר לחץ. אתה חושב ברציפות על מה שעומד לפניך ולפני שאתה יודע את זה, הוא נהיה כל כך גדול שאתה נצרך ממנו וקשה לך לטפל אפילו בדברים הקטנים בחיים.

אז איך אתה שורד מצבים מלחיצים?

זכרו כי מצבים הם זמניים בלבד

כשיש לך אירוע גדול מלחיץ בעתידך, קל לתת לו לעקוף את חייך. זה כל מה שאתה חושב עליו ומדבר עליו וחולם עליו. זה הופך ל"דבר "הזה דומה למפלצת ענקית ומכוערת בארון. הוא תופס את החדר כולו, גורם לך להאמין שהעולם סובב אותו.


עם זאת, לפעמים אתה צריך להזכיר לעצמך שכל המצב הוא זמני. שום דבר לא נשאר אותו דבר לנצח וזה תקף גם לאירועים מלחיצים. הם יבואו וילכו. אתה רק צריך ללמוד איך לסבול את הרכיבה.

חשוב על זה כשאתה מתחיל להרגיש כאילו כל מה שעומד לפנינו הוא סוף הדרך. זכור שהחיים עוברים על אותו אירוע ומחליטים שבלי קשר למתרחש, הדברים יסתדרו. הם תמיד עושים זאת.

תסיח את עצמך

שלוש צעירות בפארק


ככל שתכניסו יותר אנרגיה למצב שיש לכם חשש, כך הוא יהפוך למוקד שלכם. לא תוכל לחשוב על שום דבר אחר ולגרום לעצמך הרבה דאגות ולחץ מיותרים.

לכן, אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות זה להסיח את עצמך במשהו אחר. רצוי שתרצה שזה יהיה משהו שאתה נהנה ממנו. משהו שמעלה חיוך על הפנים שלך ומבהיר את הלב ואת מצב הרוח שלך.

לדוגמה, אולי תרצה להיפגש עם כמה חברים ולשתף כמה צחוקים על דברים שעשית בעבר. לחלופין, אתה יכול ללכת לאיבוד בתחביב שלוקח את כל הריכוז שלך כך שאתה לא יכול תחשוב על כל דבר אחר. ככל שתוכלו להפסיק את דעתכם, כך תוכלו להיות טובים יותר.

אל תעשו דברים גדולים יותר ממה שהם באמת

לפעמים יש למוח שלנו דרך להפוך מצבים גדולים ממה שהם בפועל. זה יכול לקחת אירועים מינוריים יחסית ולהפוך אותם ענקיים דרך מחשבה עליהם ללא הפסקה. הם צורכים כל כך הרבה מהחלל המוחי שלנו, עד שאין מקום לשום דבר אחר - מה שגורם לו להיראות כאילו הם מקרים מונומנטליים שבהם הם ככל הנראה משהו שלא נזכור אפילו בעוד חמש שנים.

חשוב מאוד לשמור על דברים בפרספקטיבה ולא לתת להם יותר כוח ממה שמגיע להם. אירועים ומצבים הם בדיוק זה, רגעים בזמן. הדבר היחיד שמבדיל אותם זה מזה זה הערך שאתה שם עליהם.

עם זאת, ישנם אירועים בחיים הם די גדולים ומשפיעים עלינו גם בעתיד, אם לא לנצח. חתונות, לוויות, לידות ודברים כאלה הם ביניהם. אבל, למרות שהם אירועים מרכזיים, תוכלו לגרום להם לעבור אותם ללא קשר. תן לעצמך קרדיט כה רב.

חפש את החיוביות

אנשי עסקים לוחצים ידיים מסיימים פגישה

אחת הדרכים המועילות להפחתת לחץ במצב מלא חרדה היא להפוך אותו לחיובי במקום לשלילי. מצא כל מה שתוכל שיעבוד בשבילך במקום לעבוד נגדך ותרגיש טוב יותר כמעט מייד.

האם עבודה חדשה מרחיקה אותך רחוק מהבית ואת חוששת למה לצפות? הביטו בה כהזדמנות לחוות דברים חדשים ולפגוש אנשים חדשים, לא כמשהו שמסיר את כל הנוחיות שלכם. האם אתה חושש מפגישה משפחתית מכיוון שבני משפחה מסוימים תמיד דרמה? התמקדו במקום במשפחה שאתם מצפים לראות (אתם יודעים, אלה שאינם דרמה) ותנו לשאר האחרים ללכת.

השתמש בקשיים שלך כסיכוי לבנות את כוחך

רק בגלל שמצב קשה ועשוי לבחון כל גרם כוח שיש לך, זה לא אומר שאתה צריך לתת לו להרוס אותך. במקום זאת, בדיוק ההפך הוא הנכון. אתה יכול להשתמש בו כדי לבנות אותך ולהפוך אותך קשוח מתמיד.

תראו את זה כסיכוי להראות כיצד הנחישות והנהיגה שלכם. השתמש בו כדי לחדד את כישורי פיתרון הבעיות שלך או לאפשר לו לטפח את היכולת שלך להתמודד עם אנשים כך שתיהפוך לתקשורת טובה ויעילה יותר. הפוך את זה למצב שאתה משתמש בו לטובתך במקום לתת לו להעמיד אותך בעמדת נחיתות ולקרוע אותך.

אחרי הכל, זה לא התקופות הקלות שמגדירות אותנו. זה התקופות בהן כל השבבים שלנו לא נופלים ואנחנו מרגישים שאנחנו במרחק של אלפית שנייה מהנסיון שיוצרים את האופי שלנו. ואז מותר לעצמנו האמיתי לשנות ולהראות את תכונות הכוח והחוכמה שלנו. צפו לזמנים האלה במקום לחשוש מהם כי הם מעצבים את מי שאתם ויוצרים בתוככם גדולה.

הגיע הזמן להתמודד עם כל הסיטואציה שנמצאת בדרככם בנחישות כי לא רק תשרדו, אלא תשגשגו. אתה יהיה תצליח לעבור את זה בגלל שאתה מלכה והמלכה תמיד מנצח.

התמודדות עם חרדה ומצבי לחץ. איך מתמודדים עם חרדה מצבי לחץ? (פברואר 2024)


תגיות: התמודדות עם טיפים לאורח חיים מתחיים מעשי חיים מעשיים הקלה במתח

מאמרים קשורים