איך לחשוב את עצמך רזה ולרדת במשקל בלי לנסות

איך לחשוב את עצמך רזה ולרדת במשקל בלי לנסות
אתה יודע מה לעשות כדי לרדת במשקל, נכון? אתה צריך לאכול פחות ולזוז יותר. אז אם זה כל כך פשוט, מדוע קשה כל כך להוריד את השומן? יתכן והנושא אינו מה שיש בצלחת שלך. יתכן שזה בראש שלך.

כל תזונאי או חובב כושר שדואג באמת לבריאותך הגופנית יגיד לך שבחירת מזון מזין ובעקבות תוכנית פעילות גופנית קבועה הם המפתחות להשגת משקל גוף בריא ושמירה עליו. לא רק שתיראי ותרגיש טוב יותר, אלא גם תהיה בסיכון נמוך יותר לאבחון עם תנאים בריאותיים עיקריים מסוימים.

עם זאת, למרות שכולנו יודעים עובדה זו, ישנו מספר מכריע שיש לנו עודף משקל. לא זו בלבד שמאיימת על בריאותנו הגופנית, אלא שהיא מכחידה את ההערכה העצמית שלנו וגורמת לנו כאב לב וכאב מיותר. איך נתקן זאת?

הבעיה עם הרבה תוכניות לירידה במשקל היא שלמרות שהם אומרים לך בדיוק מה לעשות כדי לשנות את החוץ שלך, הם לא עושים דבר למען החלק הפנימי שלך - וזה בדרך כלל המקום בו סוגיית המשקל מתחילה. זה כמו לטפל בתסמינים ולעולם לא לרפא את הגורם. אתה מסתיים מתוסכל מכיוון ששום דבר לא משתנה ואתה מתמודד עם אותם דברים שוב ושוב. הגיע הזמן לעצור את השטויות.


שם הם דברים שתוכלו לעשות נפשית שיעזרו לכם לרדת במשקל, כמעט אפילו בלי לנסות כי זה יקרה באופן טבעי. תתחיל לעבוד על התרופה במקום פשוט לטפל בתסמינים.

מוכנים להתחיל לרפא את עצמכם (ולרדת במשקל בתהליך)? טוב. בואו נתחיל.

להבין את החשיבות ש מזון מחזיק לך

ילדה וגלידה מלכות


מלבד הסיבה הברורה שאתה צריך לאכול כדי שגופך יקיים חיים, אתה צריך לקבוע מה המשמעות של האוכל עבורך. במילים אחרות, מה אתה חושב כשאתה מסתכל על זה? מה אתה רואה כשאתה מסתכל על שקית השבבים או קרטון הסופגניות ההוא?

אם אינך בטוח, שאל את עצמך את זה: אם היית צריך להתמודד עם עליות ומורדות בחיים בלי להשתמש באוכל כדי לעזור לך, איך היית עושה? האם זה ישנה את הדרך בה אתה עושה דברים, למשל לחגוג הישגים או להרגעת כאבים? רוב הסיכויים שזה יעשה.

דמיין יום הולדת בלי עוגה וגלידה. חשוב על מפגשים משפחתיים ללא מזנונים של מנות וקינוחים תוצרת בית. האם מחשבות אלה נראות לך משונות? הם עושים לרוב האנשים מכיוון שחיינו סובבים סביב אוכל.


ברגע שתזהו מה המשמעות של אוכל עבורכם, תהיה לכם הבנה ברורה יותר של הסיבה שכל כך קשה לשנות את מערכת היחסים שלכם איתו. זו ישות חיה ונושמת זו; חבר ואיש סוד, וזו הסיבה שזה יכול להיות קשה לשנות את ההתנהגויות שלך ביחס אליו.

להבין את היתרונות ש משקל עודף נותן לך

עכשיו כשאתה מבין איפה האוכל נכנס למנטליות שלך, חשוב עכשיו על המשקל שלך. נסה להמציא את כל הסיבות לכך שמשקל נוסף הוא טוב. הרם את הלסת שלך מהרצפה והפסיק להתחלחל. כן, לפעמים אפשר לראות בכך יתרון להחזיק כמה קילוגרמים מיותרים וייתכן שתהיה לך מחשבה זו אפילו בלי להבין אותה.

לדוגמה, האם אתה מרגיש שעודף משקל הוא סיבה טובה עבור אחרים לא לצפות מכם יותר מדי ובכך להפחית את הסיכון שלך לכישלון? אולי היית בכושר הגון בעבר והיית לא נוח כשקיבלת התקדמות מינית אז אכלת כדי להפחית את הסבירות למצב הזה? אולי אתה משתמש בו כמגן כדי שאחרים לא יתקרבו אליך יותר מדי?

זה יכול להיות קשה מכיוון שרוב האנשים מתקשים להשלים עם הרעיון שעודף משקל מועיל להם. אבל, אם תחפש את עצמך בכנות, סביר להניח שתראה שזה לא רעיון כה מופרך.

שים אוכל במקומו

אשת שוק חקלאים

ברגע שאתה רואה את התמונה הגדולה ביחס לאיך שאתה רואה אוכל, הגיע הזמן לשנות אותה. במקום להסתכל על הפריטים במקרר ובארון שלך כיצורים חיים ונושמים, שקול אותם למה שהם באמת - מזונות לגופך. זהו זה.

זו משימה לא קלה. לפעמים ויתור על אוכל כפתרון לכל מחלות החיים יכול להותיר חלל. זה כמו לאבד חבר הכי טוב. האוכל מעולם לא שפט אותך ולא לעג לך. זה פשוט תמך וניחם אותך ועכשיו הוא נעלם. נשאר לך להבין איך לנווט את החיים בלי אהבתם. איך אתה עושה את זה?

זכרו כי אוכל הוא חפץ דומם. הרגשות הטובים שאתה מקשר אליו הם פשוט זה - האסוציאציות שלך. ברגע שתתחיל לראות אותו כאובייקט אכיל הנושא ויטמינים ומינרלים שגופך זקוק לקיים את עצמו, הוא יתחיל לאבד את כוחו עליך; ותתחיל לרדת במשקל באופן טבעי.

העיר את הלוחם הפנימי שלך

אם אתה באמת רוצה לסיים את מערכת היחסים הלא בריאה שלך עם אוכל, אתה צריך להתחיל להתמודד עם כל מה שקורה בחייך. לא עוד להשתמש באוכל כתשובה לכל מה שמפריע, מרגיז, מתסכל או מפחיד אותך. הגיע הזמן להסתכל על החיים בעיניים ולהגיד "תביאו את זה."

האם זה אומר שלעולם לא תרגיש פחד או שתצטרך תמיד לדעת מה בדיוק לעשות? בכלל לא. זה פשוט אומר שאתה מוכן להמשיך בחיים שלך בלי להשתמש באוכל כחיילים הקטנים שלך.עכשיו פשוט תשתמש בחוזקות הפנימיות שלך כדי להגיע לאן שאתה רוצה להגיע.

הלוחם הפנימי שלך בך חזק מכפי שאתה חושב. היא הוכיחה זאת פעם אחר פעם. אם אתה מסתכל לאחור על החיים, סביר להניח שתראה רגעים שבהם לא חשבת שתשרוד אלא שעשית. למה? כי גם היא יצאה.

סמוך על עצמך להתמודד עם החיים ללא אוכל והמשקל יתחיל לרדת באופן מיידי וללא מאמץ. זה חייב כי זה כבר לא ישמש מטרה.

אם אתה רוצה לחיות, אז אתה צריך לחיות באופן מלא. אל תתנו לפחד או לתסכול לעצור אתכם. הניחו את המזלג והרימו את חרבכם, כי הגיע הזמן להחזיר את חייכם.

Evidence-Based Weight Loss: Live Presentation (סֶפּטֶמבֶּר 2021)


תגיות: טיפים בריאים

מאמרים קשורים