האם אתה מרגיש כועס, מבולבל או נמוך? גלה כיצד אתה יכול להתמודד עם סוגיות רגשיות פנימיות משלך על ידי רישום ביומן.
מדוע לא יותר אנשים כותבים ביומן?
אני מניח שהרבה אנשים לא הספיקו לשבת ולכתוב את המחשבות והרגשות שלהם, או שהם עשויים לחשוב שזה מפנק עצמי ומרגישים טיפשים מכיוון שהם לא מחשיבים עצמם כסופרים טובים במיוחד. עם זאת, קיום יומן לא קשור ביכולת יצירתית, וגם אינך צריך להקדיש זמן עצום כדי לעשות זאת. אתה יכול בקלות להתאים את היומן ללו"ז עמוס, ותרצה ברגע שתבין כמה הוא יכול להיות שימושי.
מהו טיפול עיתונאי?
מקורכשאתה כותב מה אתה מרגיש כלפי משהו, או אפילו סתם כותב תיעוד של סדר האירועים שקרה, אתה למעשה מסיר את המחשבות האלה ומחצין אותן. זה דבר בריא מאוד לעשות מכיוון שהוא משחרר מקום במוח שלך כך שתוכל להיות ממוקד ופרודוקטיבי יותר בחיי היומיום שלך, מבלי שהמחשבות האלה ישפיעו על הביצועים שלך.
זה גם מאפשר לך לראות דברים מנקודת מבט ברורה ואובייקטיבית יותר, מכיוון שרשום כל דבר למטה הוא חלק מתהליך העבודה של הדברים. אם יש לך בעיה, בין שהיא זו מתמטית או רגשית, כשאתה מניח אותה על הנייר, אתה יכול לדמיין אותה טוב יותר ואתה מסוגל לחשב אותה בצורה הגיונית.
טיפול עיתונאי נוגע פחות בהתמכרויות עצמי, ויותר בהכרה בדברים שגורמים לך לחץ או חוסר שביעות רצון, ולעזור לך לפתור דברים בעצמך.
לעיתים קרובות יכול להיות מועיל להשתמש בכתבי העת כדרך להיפטר מכל השליליות במקום אחד, כך שזה לא ישפיע על תחומים אחרים בחייך. לא כולם רוצים להיות דודה ייסורים, למשל, כך שאתה לא תמיד יכול לסמוך על החברים שלך לשמוע את הצרה שלך. אם בכל זאת כותבים ביומן, אז כשאתה פונה לחבר שלך לייעוץ, אתה יכול לעשות זאת בגישה חיובית ופרודוקטיבית יותר.
איך אתה הולך לפתיחת יומן?
לא חשוב לכתוב כל יום ויום. תדירות רישומי היומן שלך תלויה בצרכים האישיים שלך. יש אנשים שמועילים יותר לנהל שיחה מתמשכת כך שלא ירגישו שהם צריכים "לעדכן" את היומן בסדרת אירועים כאשר מתגלה בעיה אמיתית. אנשים אחרים כותבים רק ביומן שלהם כאשר הם צריכים להוריד משהו מהחזה. תוכלו למצוא מערכת יחסים טבעית משלכם עם שלכם.
עדיף להתחיל עם יומן ריק ללא תאריך. אתה יכול לכתוב בתאריכים בכל פעם שאתה כותב אם זה מועיל. זכור תמיד כי היומן שלך הוא פרטי ולכן לא משנה איך אתה כותב או על מה אתה כותב. שמור אותו במקום בטוח והשתמש בו איך שאתה רוצה. תוכל להפיק יותר מהיומן אם אתה מרשה לעצמך להרגיש חופשי עם זה. אתה לא כותב את האוטוביוגרפיה שלך, אתה סתם מגרש מחשבות ופותר בעיות.
אנשים רבים מוצאים את זה מועיל לתאר סדרת אירועים בזמן שהם מתרחשים, או התנהגותו של אדם, ואז הם ממשיכים לתאר מה הם חושבים על זה. הדרך הטובה ביותר לגשת לכתיבת היומנים שלך אם אתה מתכוון לעשות זאת כמנהג שימושי היא לזכור תמיד שלא משנה כמה אתה גונח ואנח, שאתה צריך תמיד לכוון לנסות ולהבין את עצמך הגיוני. יומן עוסק באמת בחקירה עצמית. תוכלו לגלות דפוסי בהתנהגות שלכם אשר בסופו של דבר מספקים תובנה לגבי מי שאתם כאדם. ניהול יומן כמו שצריך ומסיבות נכונות יכול באמת לעזור לאדם לצמוח.
דרכים חלופיות לניהול יומן
לא כולם טובים לבטא את עצמם באמצעות המילה הכתובה. גם לא כולם מסוגלים לכתוב. למזלנו אנו חיים בעידן נהדר בו ישנן דרכים רבות ושונות לתעד את מחשבותינו. לדוגמה, האם אי פעם השתמשת בסמארטפון שלך כמקליט קול? לדבר עם עצמך על איך שאתה מרגיש זו דרך ממש טובה לאפשר למוח שלך לפתור את הבעיות שלך, מכיוון שתגיע לנקודה מסוימת בה אתה כבר לא יכול רק להתלונן על עצמך כי תראה שזה בזבוז חסר טעם של זמן. אז במקום זאת תתחילו באופן טבעי לספק פתרונות לבעיות שלכם, תעלו עם רעיונות חדשים, תכניות פעולה חדשות ותניעו את עצמכם להתקדם.
דרך נוספת לכתב העת בצורה הרבה יותר ויזואלית היא להשתמש בשיטות חזותיות או יצירתיות יותר. במקום לכתוב, אולי תעדיפו לשרבט, לצבוע או לצייר? אולי אתה מוצא את הפיכת המחשבה מגרה ביותר? אולי זה סוג היומן שאתה בוחר לכתוב בו שישפיע על חווית היומן שלך.
יש אנשים שמרגישים כי כתב העת מעור המסורתי מעורר אותם לשפוך את מחשבותיהם, ואילו אנשים אחרים עשויים להרגיש מאוימים מדי בגלל יומן עור וטהור ויקר שהם לא רוצים להתעסק, אז אולי האנשים האלה יעדיפו להשתמש במשהו קצת יותר 'גרוטאות ספרים' או קחייה חד פעמית שניתן לגלגל אותה ולהיכנס לכיס האחורי.
תיצור קשר אישי ואינדיבידואלי, ייחודי משלך עם היומן שלך, וגם עם עצמך ברגע שתתחיל לנהל יומן.
שתף את רעיונות היומן שלך ...
ספר לנו כמה זמן עורך ביומן וכיצד אתה רוצה לרשום את המחשבות והרגשות שלך. האם זה משנה כשאתה כותב בשעה מסוימת ביום? האם אתה מוצא שאתה יכול להביע את עצמך טוב יותר בלילה לפני שאתה הולך לישון, והאם זה עוזר לך לישון טוב יותר, או שמא יש לו השפעה הפוכה? האם יש דרכים שאתה חושב שתוכל לשפר את שיטת היומן שלך, כדי להפוך אותה לשימושית יותר ומפנקת פחות? או שאתה לא חושב שזה משנה?
