השתמש באינטרנט וביישומי הסמארטפון שלך כמוטיבציה להוריד קצת משקל. כך תוכלו להרזות באמצעות מדיה חברתית.
לאחרונה חשבתי על כל הדרכים שהאינטרנט והאייפון שלי עוזרים לי להישאר "על המסלול" ולתרגל את מה שאני מטיף בכל הקשור לשמירה על הרגלים בריאים. אם אתם מאתגרים את עצמכם לנהוג בהרגלים טובים יותר, ישנם הרבה משאבים פשוטים, מהנים וחופשיים שכדאי לדעת עליהם. אני משתמש במדיה חברתית, בבלוגים של אוכל וכמה אפליקציות לאייפון בכל יום ויום כדי להישאר השראה ומוטיבציה לנסות אוכלים חדשים ואימונים בריאים.
הנה כמה מהמועדפים שאני משתמש בהם באופן אישי וממליץ לכם לנסות.
# 1 בלוגי אוכל
לבלוגים רבים יש מרכיבים פשוטים באמת, הוראות ברורות וחוות דעת כנות. הם דומים לספרי בישול בריאים בחינם שממשיכים לבנות ולבנות!
אני אוהב לבדוק בלוגים של אוכלים שונים מכיוון שיש כל כך הרבה אנשים בחוץ שהם באמת המצאתיים ויצירתיים בכל הנוגע למתכונים בריאים חדשים. לפעמים אני נתקל במתכון בבלוג אוכל שהוא כל כך מקורי ונראה כל כך טוב שאני תוהה לעצמי, "מדוע מעולם לא חשבתי על זה קודם?" בדיוק כשאני חושב שאני "לא מתחשק לבשל השבוע "נתקלתי במתכון בבלוג אוכל שנשמע כמו בדיוק למה שאני במצב רוח ומוחי משתנה מהר מאוד.
אני תמיד מוצא בלוגי אוכל נהדרים חדשים ברשת, אבל יש כמה שאני בדרך כלל בודק כל שבוע. הדבר הנהדר ב"עקוב אחר "בלוג אוכל הוא שתראו אדם מתפתח ושומע על חוויותיו ממקור ראשון. אתם נוטים לבנות בהם קצת אמון ולוקחים את מילתם כאשר הם אומרים שמתכון, מוצר או מסעדה זה דבר נהדר. ברגע שתמצא בלוגר אוכל שאתה אוהב ומשתף איתו טעם דומה באוכל, אתה יכול להשתמש בהם כמשאב בישול נהדר.
אני יודע שהבלוגרים שאני עוקב אחריהם הם כמוני, נשים רגילות שמנסות לבשל אוכל בריא פשוט ולא מקצוענים, מה שגורם לי להרגיש פחות מאוימת לנסות את המתכונים שלהם. מכיוון שאני יודע שאנחנו אוהבים את אותם סוגי מאכלים ונוטים לבשל עם אותם מרכיבי עיקרי, אני יכול בקלות לדפדף בהודעות שלהם ולמצוא השראה למה שאני רוצה לבשל בהמשך. החלק הטוב ביותר הוא שבניגוד לספר בישול, בלוגים של אוכל הם השראה בחינם והם תמיד מתפתחים.
אל תבינו אותי לא נכון, אני אוהב לקנות ספרי בישול. אבל יש משהו נהדר בקריאת פוסט שפורסם זה עתה, אולי בגלל שזה בדרך כלל כולל אוכל שהוא עונתי ומרגיש כמו משהו שאני משתוקק אליו באותה עת, או בגלל שזה מגניב לראות מה אנשים מבשלים ואוכלים "בזמן אמת . "
כמה מבלוגי האוכל האהובים עלי לעקוב הםאושגלס, תזונה מופשטת, ובעדינות. ישנם טונות שם למרות כל סוגי הטעמים, אז התבונן מעט סביב.
# 2 Instagram ו- Pinterest
מקורהסיבות שאני אוהבת אינסטגרם, פייסבוק ופינטרסט דומות מאוד למה אני אוהבת בלוגי אוכל. אלה קטעים חזותיים נהדרים של השראה בריאה. ישנם כל כך הרבה מאמני בריאות, שפים, בלוגרי אוכל, מאמנים אישיים, תזונאים וכו 'שנמצאים בכלי המדיה החברתית הללו כל הזמן מציעים עצות בחינם וטיפים קטנים כל הזמן. זה דבר די מגניב אם תשאל אותי.
כשאתה מתחיל לעקוב אחר אנשים בעלי אופי בריא בסביבתך, אתה יכול לבדוק היכן הם אוכלים, מה הם מזמינים, אילו מתכונים הם הכינו ואילו מוצרים בריאים הם אוהבים. זו דרך קלה לקבל המלצות והשראה מאנשים שאתה סומך עליהם ויש להם דברים משותפים. אה כן, ושוב זה בחינם ותמיד מתעדכן!
כמה מהמועדפים שעוקבים אחריהם הם ג'ני סנקוצ'י, אשלי נזה, טרה סטיילס, בלוגרי האוכל שציינתי לעיל, ושפים ומסעדות שונות באזור שלי שאני אוהבת, כמו Haven Kitchen ו- Hu Kitchen למשל.
# 3 כושר החבר שלי
My Fitness Pal הוא אתר ואפליקציה סלולרית הפועלת כיומן אוכל וירטואלי. אתה משתמש באתר ובאפליקציה על ידי הרשמה לחשבון בחינם והזנת כל המידע הייחודי שלך כמו מין, גובה, משקל וכו '. האפליקציה מעניקה לך אז המלצה בהתאמה אישית לכמה קלוריות כדאי לאכול בכל יום, כמו כמו גם כל שאר החומרים המזינים שאליהם יש לשאוף (פחמימות, שומנים וכו '). אתה יכול להזין את האוכל שאתה אוכל כל יום לפרופיל שלך והאפליקציה תעקוב אחר ההתקדמות שלך.
אני לא חושב שצריך לעקוב אחר הקלוריות שלך באובססיביות בכל יום, אבל האפליקציה הזו יכולה לשמש כשיחת השכמה נהדרת. אולי אין לך מושג כמה קלוריות אתה לוקח כרגע ביום ממוצע או מהן המנות המתאימות למאכלים שאתה אוכל לעתים קרובות. שימוש ביומן אוכל מקוון כזה יכול להיות פותחן עיניים יקר מאוד עבורכם.
העובדה שהיא דיגיטלית מקלה מאוד על השימוש בה מכיוון שתוכלו לחפש במאגר המזון באתר ולבחור בקלות את הדברים שאתם אוכלים. לדוגמה, חפש דברים גנריים כמו "תפוח" או מותגים ספציפיים כמו "לחם חיטה מלא של סוחר ג'ו." יש גם אפשרות להיכנס לאימונים שלך לכל יום, והאפליקציה תגיד לך כמה קלוריות שרפת בערך וכמה זה בתורו משפיע על צרכי הקלוריות שלך לאותו יום.
האתר / האפליקציה מיועדת להיות אתר שיתוף חברתי, כך שתוכלו לשתף את כל ההתקדמות והכניסות שלכם עם חברים, מה שיכול לעזור לכם לשמור אחד על השני על המסלול.זה יכול לשמש מוטיבציה נהדרת, מכיוון שאתה נושא את עצמך באחריות בכל יום ומציג בפני חברים את מה שהיית. אני ממליץ מאוד לאנשים שמנסים לרדת במשקל לנסות יומן אוכל וירטואלי כזה. מחקרים הראו שהם באמת עוזרים לאנשים לרדת במשקל רב יותר.
אני באופן אישי משתמש ביותר באתר כדי להזין מידע על מתכונים בהתאמה אישית. האתר מאפשר לך לייצר ולאחסן מידע תזונתי על מתכון בהתאמה אישית על ידי הזנת כל מרכיב, כמה אתה משתמש וכמה מנות אתה רוצה להכין. זה מודיע לך את המידע התזונתי עבור כל מנה במתכון המותאם אישית שלך, שאחרת יהיה די קשה לדעת. זה יכול להיות יקר מאוד אם אתה מכין גרסה ביתית ובריאה של אחד המאכלים האהובים עליך ורוצה לבצע השוואה זו לצד זו של הגרסה הבריאה שלך לעומת המקורית!
אני אוהבת לחשוב על מנה קלאסית, נגיד לזניה, ואז לשחק עם חומרים אלטרנטיביים בריאים ולהיכנס בגרסא שלי למתכון כדי לראות איך השניים משווים.
# 4 אנדונדונדו
יש טונות של אפליקציות כושר נהדרות לאייפון / אנדרואיד שניתן להוריד בטלפון בחינם שיכולות ממש להועיל. זה שאני משתמש באופן אישי באייפון שלי הוא Endomondo. זוהי אפליקציה חינמית העוקבת אחר האימונים שלך ומדווחת בחזרה על מידע כמו כמה זמן עבדת, כמה קלוריות שרפת, המרחק וכו '. האפליקציה מאחסנת את כל פרטי האימון שלך ב"היסטוריה אישית "שלך כך שתוכל תוכל לראות כיצד האימונים שלך מתקדמים. אם יש לך צג דופק או רצועה, אתה יכול בקלות לקשר את זה לאנדומונדו ואז תהיה קריאה מדויקת עוד יותר של האימונים שלך המבוססים על קצב הלב שלך.
האפליקציה אמורה להיות אפליקציית שיתוף חברתית, בדומה ל- My Fitness Pal. כך שתוכלו לחברים לשתף את פרטי האימון שלכם זה עם זה בכדי לשמור אחד על השני במוטיבציה ולשאוב על כולם אחריות.
אני הכי אוהב להשתמש באפליקציה הזו כשאני יוצא לטייל או לרוץ. אחר כך, כיף לראות תמונה במפה של המסלול שעברתי בו ולעקוב אחר דברים כמו כמה מהר ועד כמה נסעתי. לפעמים אני פשוט מסתובב ועושה שליחויות ואפעיל את האפליקציה, ואז כשאני הולך הביתה ובודק את האנדומונדו שלי, אני מופתע לראות שלמעשה הלכתי 4 או 5 מיילים באותו יום ושרפתי מאות קלוריות בלי באמת אפילו מנסה. המוטיבציה הגדולה שלה לעשות קצת יותר בכל יום, אפילו דברים שלא נחשבים כפעילות גופנית מסורתית.
כמובן שכדאי ללכת לחדר כושר ולעקוב גם שם אחר האימונים שלך, אבל משום מה אני מרגיש שמוטב לעשות משהו מהנה או פרקטי (כמו סידורים, ניקיון וכו ') ואז לראות איך זה באמת טוב גם פעילות גופנית. כלי זה יכול לעזור לך להשתעמם עם האימונים שלך ויעזור לדחוף אותך עוד יותר כשתבצע אימון רשמי.
אלה הדרכים המועדפות עלי להשתמש באינטרנט וביישומים חברתיים כדי להישאר בריאים, אבל יש כל כך הרבה דרכים בחוץ, אז הסתכל סביב ושאל אנשים מה הם משתמשים!
