ריצה קשה. זה לוקח זמן, רצון, מסירות, אמונה עצמית ועקביות. אה, ונעליים. נעלי ריצה, כלומר. אבל, עם כל כך הרבה סוגים שונים של נעלי ריצה בחוץ, כמעט בלתי אפשרי לבחור את הנכונים.
לא לדעת אם הנעליים הנכונות שלך זה כמו להתחיל במירוץ מכוניות עם מכונית לא אמינה. אז הנה כמה טיפים חשובים כיצד לא להרוס את הריצה שלך.
זה נמצא בפרטים הקטנים
אפילו נעלי הריצה היקרות ביותר לא יעשו את העבודה בשבילך, כי בסופו של דבר זה מסתכם ביכולות ובצרכים שלך. אז, שאלו את עצמכם - מה אני צריך? חשבו על השטח - האם זה אספלט, דשא, ההליכון? את המירוץ מנצחים שברים של שנייה. הכל נחשב.
איך אתה רץ?
חשבו על הדרך בה אתם רצים - איך אתם נוגעים באדמה? עם העקב, בהונות הרגליים, עם הזרת? קח רמזים מהדרך בה אתה צועד. אם, למשל, בזמן ריצה, אתה בעיקר משתמש בחזית שלך, קנה את הנעליים בעלות הצורה המתאימה. נסה אותם הלאה, הרגיש את הכרית. אם אתה משתמש בכף הרגל כולה בזמן ריצה, בחר משהו מאוזן יותר.
טריק או מבחן
האם ידעת שבחנויות נעלי הריצה היו בדיקות לקביעת המדדים המדויקים שלך?
אל תדאגו, הבדיקות די פשוטות. כשאתה מסתכל על כף הרגל שלך תראה את הקשת שעוברת מהעקב לבהונות. קשת זו, אם אינה מרופדת כראוי, עלולה למעשה לגרום לפציעות. מבחן רטוב שנקרא, שם הם מרטיבים את כף רגלך ומניחים אותה על פיסת נייר, יעזור להם להכיר באיזה סוג נעל צריך הקשת שלך.
מבחן אחר, הנקרא 360 מעלות, אולי נראה מובן מאליו, אך לעיתים קרובות מפקח עליו. זה לא מספיק רק לבדוק את בהונותיך בכושר הנכון. בצע אותה בדיקה לשאר כף הרגל וודא שהעצמות שלך נכנסות לרציף.
המאוחר יותר ייטב
לחכות לרגע האחרון לקנות את הנעליים שלך זה לא רעיון כל כך רע. למעשה, מכיוון שכפות הרגליים שלך מתנפחות במהלך היום, הן קרובות ככל שתגיע לכושרך האמיתי.
הגודל משנה
הרעיון שרגלינו לא משתנות לאחר גיל מסוים הוא מיתוס. הרגליים עוברות, למעשה, הרבה שינויים קלים במהלך השנים. שינויים אלה, יחד עם הגדלים הלא עקביים של חברות נעליים שונות יכולים באמת ליצור בעיות בטווח הרחוק. משחק המיוחל.
קח את הזמן
בחירה פזיזה מאפשרת שימוש חסר מנוחה. אל תשכח - אתה קונה את הכלי לתפקיד. אם אתה חושב שהליכה עם שלפוחיות וכאבים, נסה לרוץ ככה. או ליתר דיוק - אל תעשה זאת. פשוט לשבת, להירגע וליהנות מהבחירה. אל תחשוב על אופנה, או על אובססיביות על מחיר, ושכח את מגבלת הזמן.
