הריון היא תקופה בה מרבית הנשים שמות לב במיוחד לתזונה ולאורח החיים שלהן. האחריות על יצור קטן הצומח בגופנו הופכת את המעבר לאורח חיים בריא להרבה יותר קל. כולנו מודעים לכך שעישון, סמים וג'אנק פוד אסורים בהחלט, אך נשים רבות תוהות האם קפה רע גם לנשים בהריון? הנה תשובה.
בדרך כלל מומלץ לא לקחת כמויות גדולות של קפה במהלך ההיריון מסיבות מעטות.
ראשית, כמה מחקרים הראו שלקיחת כמויות גדולות של קפאין יחד עם עישון, ותזונה גרועה יכולה להגדיל את האפשרות להפלה.
שנית, קפה הוא ממריץ וככזה יכול לגרום לנדודי שינה, חרדה, הזעה ומחלות נוספות בעת ההריון.
כיצד קפה משפיע על גופנו?
כרבע שעה אחרי שתיית כוס קפה, הקפאין נכנס לזרם הדם ומעלה את קצב הלב ואת לחץ הדם. מכיוון שהוא גורם גם להתכווצות כלי הדם, קפה עשוי להפחית את זרימת הדם לשליה. יש לו אותה השפעה על התינוק שלך כמו שיש לך.
יותר מדי קפה יכול להיות רע לנשים בהריון מסיבה אחת נוספת - זה משפיע על ספיגת הברזל. נשים הרות רבות סובלות לעתים קרובות מהכינוי "אנמיה בהריון", כך שאם אתן אחת מהן, הגבילו את צריכת הקפה לכוס אחת בלבד, או תוותרו עליה לחלוטין.
ובכל זאת, כל זה מתייחס לאלו ששותים כמויות גדולות של קפה 4 עד 6 כוסות ביום.
צריכת קפה מתונה (1 עד 2 כוסות ביום או פחות מ- 200 מ"ג ליום) לא תזיק לך ותוכל לצרוך אותו בבטחה. אחת מתופעות הלוואי של צריכת הקפה היא שהיא עלולה לגרום להתייבשות, ולכן רצוי לשתות כוס מים עם קפה.
אם אתה מכור לקפה ואינך יכול לדמיין שתתחיל יום בלי המשקה האהוב עליך, אתה בהחלט צריך להפסיק לשתות אותו. למי שנהג לשתות יותר מ- 6 כוסות קפה ביום, יהיו לו כמה תסמיני גמילה קלים כמו כאב ראש, עצבנות ועייפות. ניתן לצפות לאלו, אך הם לא יימשכו יותר משבועיים (הזמן הדרוש לגופנו להסרת רעלים).
כדאי גם לחשוב על הקפאין המצוי במזונות ומשקאות כמו:
- תה (שחור וירוק) - הם עשירים מאוד בקפאין
- משקאות אנרגיה - אסור בהחלט במהלך ההיריון
- שוקולד
- קקאו
- גלידה בטעם קפה
- משקאות קלים
- תרופות - כמו תרופות נגד הצטננות, כאבי ראש וכו '.
כשאתם לוקחים חלק ממוצרים אלה קראו תמיד את התוויות בזהירות. עקוב אחר הקישור כדי לראות כמה קפאין מכילים מזונות ומשקאות אלה. אוכל ומשקאות עם קפאין.
אם אתה עדיין תוהה אם הקפה רע לנשים בהריון, אתה תמיד יכול לבחור דקאף או תחליף קפה - עולש (בעיקר למצוא בחנויות מזון בריאות).
