אין המלצה רשמית שאומרת כי תה ירוק אינו בטוח במהלך ההיריון. עם זאת, ישנם כמה שיקולים שכדאי לזכור, במיוחד אם הם נצרכים בכמויות גדולות יותר.
אם יש לך ספק לגבי תה ירוק, דבר עם הרופא שלך - הוא מכיר היטב את מצבך הרפואי והוא יוכל לייעץ לך בכמות התה הירוק שאתה יכול לשתות ביום.
קרא את ההסבר שלהלן כדי לגלות האם בטוח לשתות תה ירוק במהלך ההריון ובין אם למדו עוד על היתרונות שלו, כמו גם על חששות הבריאות והבטיחות.
תה ירוק מכיל קפאין
תה ירוק מיוצר על ידי תסיסת עלי תה והוא מכיל קפאין. זה בטוח לשתות תה ירוק במהלך ההריון, כל עוד אתה שם לב לכמויות שאתה צורך.
נשים בהריון לא צריכות לצרוך יותר מ -150 מ"ג קפאין ליום. כוס תה תה ירוק מכילה 40 עד 50 מ"ג קפאין, בהשוואה לקפה שיש בו 100 מ"ג לכוס. לכן לא מומלץ לשתות יותר מ- 2 עד 3 כוסות תה ירוק ביום, במהלך ההיריון.
- יותר מדי קפאין אינו בטוח ביותר במהלך ההיריון, מכיוון שהוא יכול לגרום לבעיות בריאות רבות עבורך ועבור תינוקך.
- קפאין יכול לחצות את השליה, ומאחר שתינוקך שטרם נולד אינו יכול לחילוף חומרים בו, הוא עלול להפריע מאוד להתפתחותו ולגרום למומים מולדים.
- כמויות גדולות של קפאין יכולות גם להוביל ללידה מוקדמת או להפלה.
- קפאין קשור גם בפיגור גידול תוך רחמי ומשקל לידה נמוך.
- קפאין עשוי לפעול כמשתן ולגרום לך לאבד נוזלים וחומרים מזינים חשובים.
- קפאין יכול גם להפחית את כמות זרימת הדם לשיליה, מה שעשוי להשפיע על התפתחות תינוקך.
עם זאת, תה ירוק זמין גם בצורה נטולת קפאין, המכיל כ- 0.4 מ"ג קפאין לכוס.
אזהרה:
כשאתם שותים תה ירוק, קחו בחשבון גם משקאות אחרים המכילים קפאין. לעולם אל תעלה על 150 מ"ג קפאין ליום.
תה ירוק יכול למנוע ממך לספוג חומצה פולית כראוי
תה ירוק מכיל נוגד חמצון רב עוצמה, המכונה EGCG, בעל השפעות חיוביות רבות על גוף האדם. עם זאת, במהלך ההיריון, ה- EGCG עלול לגרום לבעיות מסוימות, מכיוון שהוא עלול להפריע לספיגת חומצה פולית.
- חומצה פולית היא תוסף חשוב שכל הנשים מעודדות ליטול עוד לפני שהחליטו ללדת תינוק. במקום ההריון יש חשיבות מכרעת לבריאות התינוק.
- זה חשוב במיוחד במהלך השליש הראשון, כאשר עצם עמוד השדרה, עמוד השדרה ומערכת העצבים נוצרים. בתקופה זו חומצה פולית מונעת מומים מולדים של צינור העצבים אצל תינוקות.
- ה- EGCG עשוי להשפיע על האופן בו גופך משתמש בחומצה פולית, וזה בתורו יכול להוביל למומים חמורים בצינור העצבים, כמו ספינה ביפידה, מצב בו הצינור העצבי לא מצליח להיסגר לחלוטין. לרוב זה קשור לכמויות לא מספקות של חומצה פולית בגוף.
מסיבה זו, כל הנשים ההרות צריכות ליטול תוספי חומצה פולית ולהימנע מצריכת יותר מ- 2 כוסות תה ירוק ביום.
תה ירוק וברזל, ספיגת סידן ומגנזיום
תה ירוק מכיל תרכובות פנוליות שיכולות להפריע לספיגת הברזל, הסידן והמגנזיום. אלה מינרלים חשובים מאוד הנדרשים בכמויות גבוהות יותר במהלך ההיריון.
לכן לא מומלץ לשתות כמויות ירוקות לא מתאימות ליום, וגם רצוי לא לצרוך אותו במהלך הארוחות, שכן זה עשוי למנוע מגופך להטמיע מינרלים מהמזונות שאתה אוכל.
לתה ירוק תכונות נוגדות חמצון נהדרות
תה ירוק הוא מקור מצוין לנוגדי חמצון הנקראים פוליפנולים, הנלחמים ברדיקלים חופשיים, ומונעים נזק לתאים בגוף.
שתיית תה ירוק יכולה אפוא להגן עליך מפני מחלות רבות, כמו מחלות לב, לחץ דם גבוה וצורות מסוימות של סרטן. זה יכול גם לחזק את מערכת החיסון שלך ולעזור באופן משמעותי לשיניים ולעצמות שלך.
תה ירוק מסדיר את רמת הסוכר בדם
זהו אחד היתרונות הגדולים הרבים של תה ירוק.
שינויים הורמונליים המתרחשים במהלך ההיריון עלולים להציב נשים בהריון בסיכון לפתח סוכרת הריון. זה יכול להעלות את רמות הסוכר בדם של התינוק ולהוביל למקרוזומיה או למשקל הלידה המופרז. תינוקות מקרוזומיים עשויים להיות סובלים מבעיות נשימה, וסבירות גבוהה יותר לסובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר.
מסיבה זו, כדאי מאוד לשתות 2-3 כוסות תה ירוק ביום במהלך ההיריון, על מנת לשמור על רמות הסוכר בדם יציבות.
יתרונות בריאותיים אחרים של תה ירוק
תה מעולה זה יכול לעזור לנשים במהלך ההיריון בדרכים מועילות רבות:
- תה ירוק יכול להוריד את רמות הכולסטרול, להגביר את חילוף החומרים ולשפר את העיכול - זה מועיל מאוד מכיוון שאישה בהריון אכן אוכלת לשניים!
- תה ירוק מווסת את לחץ הדם.
- נשים הרות רבות מועדות למחלות חניכיים בחניכיים. תה ירוק מסייע לאמהות להיות בשמירה על חניכיים ושיניים בריאות.
- כאמור, לתה ירוק יש גם יכולת לחזק את מערכת החיסון ולהשאיר מחלות וזיהומים.
האם אתה חושב שבטוח לשתות תה ירוק בזמן ההריון? שתף את מחשבותיך בקטע התגובות למטה.
