לא כולנו מקבלים השראה או מוטיבציה מהמחשבה על אימון אינטנסיבי ומיוזע בחדר הכושר. גלה אם יוגה; צורת תרגיל מדיטטיבית ופנימית יותר, היא בשבילך.
חווית היוגה שלי
התחלתי לתרגל יוגה כמתחילה שלמה לפני כשלושה חודשים, כך שאני בכלל לא מתרגלת מנוסה; אבל אני הקלטתי את החוויה הפיזית, הנפשית והחינוכית שלי כסטודנטית ליוגה מתחילה, כשכתבתי את הבלוג השבועי לשיעור היוגה שלי. זה פתח אותי לחשוב בדרכים חדשות על גופי, וגם על הגישה שלי לחיים ולאנשים. אני רוצה לשתף אותך בתגליות שלי!
על טור יוגה זה
סטודנטים למתחילים אחרים ומתקדמים יותר ביוגה נהנים לקרוא על יוגה מנקודת מבט של "למידה" מכיוון שהם יכולים להתייחס מקרוב לחוויות שלי, וזו הסיבה שהחלטתי לכתוב את טור היוגה השבועי עבור מגזין OrandaStyle. אני חושב שיוגה היא דרך נפלאה לשלב פעילות גופנית בחייכם, וגם דרך נהדרת לפתח מודעות עמוקה יותר לאופן בו גופכם פועל ולמה שהוא מסוגל.
# 1 מהי יוגה?
אנשים רבים חושבים שיוגה היא רק עניין של להיות כופף ולהיות מסוגל להכניס את גופך למגוון תנוחות מרשימות למראה. תרגול יוגה בהחלט יתאים לגופך, יאריך את שריריך ויגרום לך להרגיש יותר כשיר ובריא; אבל זה גם יפתח את דעתך לדרכים חדשות לחשוב על החיים, שיכולים להועיל מאוד לעזור לך להתמודד עם כל מיני מצבים ואנשים לחוצים.
כאישה, אני מרגישה שיוגה היא סוג נשי מאוד של התעמלות. בכך אני לא מתכוון שזה מיועד לנשים, אבל אני מתכוון שזה מתמקד בסוג של לימוד עצמי, משמעת עצמית ודבקות עצמית שעולה לי בראש כשאני חושב על איך אישה אוהבת לפנק את עצמה . כשאתה באמת מתחיל להסתבך, יוגה יכולה להתחיל להרגיש קצת כמו פולחן עצמי, ואני חושבת שכל אישה צריכה קצת מזה בחייה!
# 2 מה אתה יכול לצפות משיעור יוגה למתחילים?
מקורמכוני כושר יכולים להיות מקומות מפחידים למדי, לא? כל אותם מכונות כבדות, שלא לדבר על כל האנשים הכשירים שכנראה יודעים בדיוק מה הם עושים! אני לא הולך לחדר כושר מכיוון שלדעתי פעילות גופנית די משעממת ומונוטונית, ולמען האמת, קצת דרך בודדה לבלות את זמני. אני מעדיף לשבת בבית ולקרוא ספר אם אני אהיה לבד, במיוחד כשמזג האוויר לא מאוד מזמין.
אבל אם לומר את כל זה, יש משהו שממכר מעט לראות את גופך משתנה לטובה. אני מניח שזו הסיבה שאנשים רבים מתמכרים לחדרי כושר. אם אולם חדר הכושר לא מיועד לך, אז יוגה עשויה להיות בסדר. כשלמדתי בשיעור היוגה הראשון שלי, הופתעתי לטובה; כן זה נערך בחדר כושר, אבל החדר היה נפרד. כל המחצלות היו מונחות מוכנות, והופיעה מוזיקה עדינה ומרגיעה ברקע. זה הרגיש כמו מקום מאוד שליו ומדיטטיבי להיות בו. הוכה בי גם כמה כולם ידידותיים ומסבירי פנים. הרגשתי שאני נכנס לסוג של מועדון מיוחד. הייתי אמורה להיות יוגי!
בדרך כלל אינך צריך להביא איתך דבר, מלבד בגדים שאתה יכול להסתובב בהם בנוחות; אתה תהיה בכפות רגליים יחפות. בדרך כלל מסופק מחצלות וציוד. חלק מהיוגים המנוסים יותר עשויים להביא מחצלות משלהם, בקבוק מים ומגבת קטנה אם הפגישה תהיה אינטנסיבית למדי.
אני יכול לתאר רק איך הייתה מפגש היוגה של המתחילים שלי ולקוות כי שלך יהיה דומה. התוודענו לעקרונות והתנוחות הבסיסיות, הקצב נשמר יציב וכל ההוראות היו ברורות ויכולנו לעקוב אחרי מה שהמדריך עשה בקדמת האולפן. היה גם עוזר שבא לבצע התאמות לגופנו בכל תנוחה כדי להבטיח שאנחנו עושים אותם נכון ולהפיק את המרב מהאימון. הראו לנו גם מגוון תנוחות של 'מנוחה' שנוכל להחליק אליהן אם נזדקק להפסקה.
השיעורים שלך עשויים להיות מעט שונים, אך העיקר לדעת הוא שאנשים העוסקים ביוגה הם מאוד מסבירי פנים ותומכים, ואין תחושה של תחרות; כולכם עוברים דרך רצפי תנוחה כקבוצה, וזה מרגיש נהדר.
# 3 מדוע כדאי לכם לנסות יוגה?
מקוראם אתם מחפשים דרך להתארגן ולהתחיל להשתמש בשרירים בגופכם שלא ידעתם אפילו שיש לכם, יוגה מספקת קהילה ידידותית של אנשים להתאמן איתם. גם זה לא יקר, וגם לא הציוד הבסיסי אם תחליט שאתה רוצה לרכוש משלך כדי שתוכל להתאמן בבית.
תרגול יוגה ישפר גם את היציבה שלך ויעניק לך יותר ביטחון כאישה. אתה תרגיש יותר מושך בבגדים שלך, ורגוע וממוקד יותר לקחת את שבוע העבודה שלך.
מה עוד שתוכלו לעקוב אחר הטור השבועי שלי במגזין OrandaStyle ולהצטרף אלי למסע הגילוי העצמי שלי ביוגה! בשבוע הבא אסתכל על כמה מהתנוחות הבסיסיות שלמדתי בשבוע הראשון שלי, אתאר כיצד הרגישו כל אחת כסטודנטית ליוגה מתחילה, ומה לקחתי מהכיתה לשימוש בחיי היומיום שלי. הירשמו למגזין OrandaStyle כדי לקרוא את הטור בשבוע הבא, או לחילופין הירשמו לבלוג שלי בו אני אפרסם קישורים לטור של OrandaStyle, לבלוג שאני כותב לשיעורי היוגה שלי, וגם נושאים מעוררי השראה נוספים עליהם אני רוצה לכתוב.
תמונת השער: yoganidrafree.com
