לכל אחד יש את ימיו הרעים, אבל האם הפכת להיות מרירה? אם כן, עליכם לדעת כי התגברות על מרירות אפשרית! נסה את הצעדים הבאים בשבילך יותר שמח!
כשדברים לא הולכים בדרך שלך ולא היו הרבה זמן, קל ליפול לספירלה של מרירות. אין שום דבר רע בלהרגיש כשחיים מקשים לך אבל חשוב לזכור כי זמנים רעים לא יחזיקו מעמד לנצח.
אם תוכלו להצליח להתגבר על המרירות שלכם, למעשה, הזמנים הרעים יסתיימו הרבה יותר מוקדם. להיות מריר כל דבר בחיים שלך קצת יותר כהה. הקפדה על הימנעות מליפול במלכודת המרירות היא לא תמיד קלה, אך זה יכול להיות קל יותר עם שמונה הטיפים האלה.
העריך את חייך
האם יש סיבות שאתה מרגיש את המרירות הזו או שזה פשוט השתלט על כל קיומך ואתה לא יכול לחסל את עצמך מזה? להבין מה גורם למרירות שלך הוא הצעד הראשון בדרך להתאוששות.
בין אם אתם עוברים פריצה ועוברים את באג המרירות מלראות זוגות מאושרים אחרים או שאתם פשוט לא מרוצים מהצורה בה התגלו החיים, בדקו מה גורם לזה.
כאן באמת תועיל.
בצע שינויים קטנים
קל לבצע שינויים בחיים שלך, אבל הכי טוב אם תעשו את זה צעד קטן אחד בכל פעם. כששינוי נראה גדול מכדי לבצע בעצמך, רוב הסיכויים שאתה לוקח יותר מדי בבת אחת.
יש הרבה אמת לקחת את זה צעד אחד בכל פעם כשמדובר בהתגברות על מרירות או על תודעה שלילית באופן כללי. ואין מצב שאף אחד יכול לקחת את זה מהר יותר מזה. יש לך רק את היום וזה בסדר.
קח כל יום וערוך שינויים קטנים, בשגרה שלך או באיך שאתה רואה את העולם, ואתה תהיה קרוב כל כך להתגבר על המרירות שנראה שמעסיקה את דעתך. מה שמביא אותי לנקודה הבאה שלי.
צאי מהראש שלך
דרך קלה להילכד בים של מרירות היא לחשוב יתר על המידה על כל דבר קטן שקורה לך. זה יכול להיות כל דבר מאיחור לעבודה והרגשה של כישלון מוחלט וכלה במעבר קשה והרגשה שאתה תהיה לבד לנצח.
המוח שלך יכול להיות החבר הכי טוב שלך, אבל זה גם יכול להיות האויב הגרוע ביותר שלך. חשוב לזכור שיש לך שליטה במוחך גם כשאתה מרגיש שלא. כשאתה מר, אתה נופל בקטגוריה האחרונה וקשה יותר לשלוט במחשבות השליליות שנראות שמתערבלות כל הזמן.
אבל לא בריא לחשוב יותר מדי וזה רק יחמיר את המרירות שלך. כדי למנוע מעצמך לחשוב יתר על המידה, יש המון דברים שאתה יכול לעשות. צא מהבית ויצא עם חברים, למשל, יעזור לך להרחיק את דעתך מכל הדברים שמורידים אותך.
לחלופין, תוכלו להרים תחביב חדש, להקים שגרת כושר חדשה או אפילו לזרוק את עצמכם לבולשת נטפליקס. כל עוד אתה לא נותן לעצמך את הזמן לחשוב על הדברים הרעים שקורים בחייך, לא תחשוב על זה.
תרגול הכרת תודה
אם אתה מר, יש סיכוי טוב שלא היית מרגיש אסיר תודה על הדברים הטובים שיש לך בחיים שלך. זה טבע אנושי לרצות תמיד יותר ממה שיש לך, כך שאין טעם להעניש את עצמך בהקשר הזה, אבל תמיד טוב לקחת צעד אחורה כדי להעריך את כל הדברים שכבר השגת.
דברים כמו בריאות טובה, חברים טובים ומשפחה או אפילו עבודה שלא שונאים הם כל הדברים שצריך להכיר להם תודה. אפילו לחזור לדברים הפשוטים ביותר כמו להחזיק גג מעל הראש ואוכל בבטן הם דברים שצריך להודות עליהם.
יש אנשים בכל העולם שחולמים שיהיו לך את כל הדברים שיש לך ולמרות שזה לא גורם לך להרגיש יותר טוב לשמוע את זה, זה צריך להיות. רק מכיוון שאתה מורגל לסגנון חיים ודרך אושר מסוימים, אין פירושו שאתה לא יכול להתנתק לפעמים עם צרכי הדוב.
היכולת להיות מאושרת מהדברים הקטנים שאתה לוקח כמובן מאליו זה צעד נהדר להתגבר על המרירות.
תשמור על עצמך
להיות סוג האדם שיכול להתגבר על מרירות זה לא דבר שנולדים איתו. זה משהו שאתה חייב לעבוד אליו והרבה מזה קשור בשאלה אם אתה מטפל בעצמך או לא.
אכילה נכונה, ביצוע פעילות גופנית וביצוע דברים שאתה נהנה בזמנך הפנוי - כל הדרכים להרגיש כאילו אתה מתייחס לעצמך בצורה הטובה ביותר שאתה יכול. אין שום דבר רע בלשים את הצרכים שלך בראש ובראשונה, במיוחד כשאתה מר כי אתה לא יכול להפוך את היום של אף אחד אם אתה לא יכול להכין משלך.
התגברות על מרירות על ידי דאגה לעצמך היא תהליך תמידי אך בכל יום זה הופך להיות קל יותר וקל יותר ויום אחד תתעורר ותבין שאתה מאושר. לא תדע מתי התחלת להרגיש את זה אבל זה יהיה רשום ותהה למה אי פעם היית מריר מלכתחילה.
התמודד עם הבעיות שלך בראש
אנשים לא מתעוררים מרים, הם הופכים בהדרגה למרים על ידי נאחז בכעס ובחוויות שליליות.אם אתה לא מתמודד עם מה שמכאיב לך, בסופו של דבר אתה תהיה בסירה המרה ההיא בלי ההנעה.
כשמדובר בדברים שפוגעים בך, להתגבר על מרירות ואפילו להפסיק את זה לפני שזה יקרה, אתה תרצה להתמודד עם כל זה כמו שזה קורה. אם אתה מוטרד עם מישהו שהוא פגע בך, אמור לו שהוא פגע בך. אם אתה לא אוהב את העבודה שלך, מצא עבודה חדשה.
לא משנה איזה בעיות היו לך לפני כישוף המרירות שלך, זה עניין של איך התמודדת עם כל הכאב והכאב הזה. זה יכול להיות קל יותר לא להתמודד עם זה ולדחוף אותו מתוך הנחה שאם אתה לא חושב על זה, זה פשוט ייעלם אבל זה פשוט לא נכון.
במקום להיעלם היא אוכלת אותך מבפנים ובסופו של דבר בוגרת למרירות שאתה מרגיש עכשיו. היכולת לזהות כיצד מרירות מתרחשת הוא אחד המפתחות להתגבר עליה.
לך על עצמך בקלות
אין טעם להתייחס אל עצמך כמו שטויות מכיוון שלא נראה שאתה תופס את הרגשות הרעים שלך. אתה צריך להיות מסוגל לסלוח לעצמך על חלקך בכאב בהרגשתך או שלעולם לא תוכל להתגבר על המרירות שאתה מרגיש.
לעבור בעבר ולחזור בתשובה על כל הדברים שתרמו לדרך בה אתה מרגיש הוא אחת הדרכים הטובות ביותר לעבור על פני כל האנרגיה השלילית. תצטרך ללמוד לתרגל דיבור עצמי חיובי ולשחרר את כל הרגשות השליליים שיש לך כלפי עצמך לפני שזה יהפוך לנושא גדול עוד יותר.
אם אתה יכול לסלוח לאחרים שתרמת למרירותך, מאשר שתוכל גם לסלוח לעצמך.
טפל בעצמך
כשמדובר בהרגשת מר, יש דבר אחד אחרון שאתה יכול לעשות כדי לוודא שאתה מרגיש קצת יותר מאושר בכל יום וזה מתייחס אל עצמך. בין אם אתה אוהב בראוניז או קניות נעליים, זה לא משנה.
לא משנה מה אתם אוהבים, פשוט צאו ועשו זאת. קנו את הנעליים היקרות האלה שראיתם או אכלו את השוקולד הטעים הזה כי בסופו של יום, גם אתם צריכים להיות חביבים עם עצמכם.
זו אולי לא הדרך הגדולה ביותר להתגבר על המרירות שלך ממש מחוץ למחבט מכיוון שהיא אכן נופלת בקטגוריית הסיפוק המיידי, אך ברגע שדאגת לכל שלב אחר ברשימה זו היא הופכת לדובדבן שמעל עוגת האושר שלך. .
אין דבר גרוע יותר מלהיתקע בתקופה של חשיבה שלילית כי אפילו דברים קטנים יכולים להיראות כמו משימות ענקיות. זו הסיבה, אם תוכלו להצליח להשתמש בשמונה הצעדים הללו להתגברות על מרירות, זה אולי פשוט הדבר הטוב ביותר שעשיתם אי פעם.
איזה דברים אתה עושה לעצמך כדי להתגבר על המרירות?
