בהשפעה של בערך 20% מהנשים, אנדומטריוזיס הוא מצב כואב שתוכלו ללמוד להתמודד עם שינויים אלה באורח החיים.
תקופות סופר כואבות בהן אתה ממש מרגיש שהחיים שלך מסתיימים. מעשי טבח עקובים מדם פעם בחודש שאפילו הכרית הסופגת ביותר בכדור הארץ לא יכולה לתפוס שליטה.
מצב הרוח מתנדנד כל כך מקומם, שבמקביל תרצה להתנשק ולדקור את החבר שלך.
אם אתה מרגיש שאף אחד לא מבין מה אתה מרגיש, אתה לא משוגע ואתה לא לבד. אנדומטריוזיס פוגעת בכ- 1 מכל 5 נשים בארצות הברית.
זה מעל 170 מיליון נשים ברחבי העולם. הסימפטום העיקרי של מחלה זו הוא כאב: כאבים, כאבים, כאבים ועוד כאבים.
למרות מה שנאמר לנו כל חיינו, תקופות אינן אמורות לכאוב או להפריע לחיי היומיום שלנו. אנדומטריוזיס היא אחת המחלות המאובחנות בצורה שגויה וצומחת בקצב מהיר.
זוהי הפרעה בה רקמה שמקוונת את הרחם בדרך כלל גדלה מחוץ לרחם. רקמת רירית הרחם הזו שאמורה רק לקוות את פנים הרחם שלך צומחת על איברים אחרים כמו השחלות, החצוצרות והמעי. זה יכול לגרום לצלקות, הידבקויות ודלקת.
זה נקשר לשבתת התכווצויות וסת, עקרות, כאבים שיכולים להכות בכל עת של החודש, כאבי גב תחתון, כאבים במהלך קיום יחסי מין ואחריה, תנועות מעיים כואבות וכאבי מעיים.
חוויתי ארבעה כאלה בעצמי מאז שאובחנתי כחולה במחלה זו לפני שנתיים. תהיתי איך אוכל ללכת לגנו פעם בשנה מגיל 17 ולעולם לא אדע שיש לי מחלה זו.
ובכן גיליתי שיכולות לעבור 10 שנים מתחילת האנדו לאבחון נכון. איך זה קורה? הם טרם גילו את הסיבה, אך להלן מספר טיפים שיכולים לעזור לכאבים לשקוע.
1. הימנע מעישון ושתייה מוגזמת
זה אמור להיות מוחלט לא רק שעישון ושתייה רעים מדי עבור הריאות והכבד שלך, אלא זה יכול להחמיר את התקופות הכואבות הנגרמות כתוצאה מאנדומטריוזיס.
עישון ושתייה גורמים לדלקת בגוף וזה משהו שאתה לא רוצה. גופך כבר מנסה להילחם במחלה ומודלק בגלל זה.
אינך רוצה להוסיף עבודה נוספת למערכת החיסון שלך. כוס יין פה ושם זה בסדר, אבל נסו להימנע מאותם סיגריות ואיים ארוכים אם תוכלו. גופך יודה לך בהמשך.
2. נסו להתאמן באופן קבוע
אתה לא צריך לפגוע בחדר הכושר חמישה ימים בשבוע, אבל מעט סיבולת לב ריאה פעמיים עד שלוש בשבוע יכולה לעזור להפחית את הכאב שאתה חווה מדי חודש. נסה לעשות יוגה, פילאטיס או ללכת.
אני שונאת לחלוטין את חדר הכושר, אבל גם אני שונאת כאב. לכן, שלוש פעמים בשבוע, אני מדליק את הביקוש שלי ועושה אימונים ביתיים בקומת הסלון שלי במשך שלושים דקות.
זה מוכח מדעית כי האימון מעורר אנדורפינים (אותם דברים קטנים שגורמים לך להרגיש טוב) ועוזר להכניע דיכאון וחרדה, שיכולים להיגרם כתוצאה מאנדומטריוזיס.
3. הימנע מכמויות גדולות של קפאין
שוב, זה דבר שעליך לעשות בכל מקרה, אך שתיית כמויות גדולות של קפאין מדי יום עלולה לגרום לכאב רב יותר ולגרום לדלקת בגוף.
כאישה עובדת, קפה הוא מציל חיים כשאתה צריך להתמודד עם אנשים ולמעשה להיות נחמד כמו שאני עושה על בסיס קבוע, אבל יותר מדי מכל דבר רע לך. אם אינך יכול להימנע מכוס הג'וי היומית שלך, נסה לשמור עליו רק כוס אחת ביום.
4. קוצצים בשר חלבי ואדום
בשר מעובד ומזונות חלביים נקשרו גם הם לדלקת בגוף. כשלמדתי זאת איבדתי את זה. אני יכול להסתדר בלי הבשר, אלא גבינה: זה דבר אחד שאני מחבב לי לליבי.
נהגתי לאכול גבינה מדי יום ובכל דבר, אבל בדיוק כמו שבשר מעובד יכול לסתום את העורקים שלך, גבינה ומוצרי חלב עלולים לגרום להצטברות ריר בגופך.
תאר לעצמך איך האף שלך מתגלה כשיש לך הצטננות או אלרגיות עם כל הנזלת והריר. ובכן, זה מה שמוצרי חלב יכולים לעשות לחצוצרות שלך.
נסה להגביל את צריכת הבשר והגבינה שלך רק פעם בשבוע. זהו תהליך קשה להיגמל מכל אלה לגמרי - סמוך עלי, אני יודע - אבל אתה תרגיש הרבה יותר טוב כשתעשה.
בשר גורם לגופך לייצר יותר אסטרוגן ועם מחלה זו זה בדיוק מה שאתה לא רוצה. חוסר איזון הורמונלי הוא הגורם לאותם תנודות ומצבי הרוחות המטורפים שאתה מרגיש כל חודש.
כשאנדו הוא מחלה דומיננטית באסטרוגן, אתה רוצה לשלוט בכל אסטרוגן נוסף שתכניס לגופך ככל האפשר. נסו לחסל כל מוצרי חלב ובשר לא-אורגניים כמו בקר ועוף בכל מקום אפשרי.
מזונות מסוג זה מכילים הורמוני גדילה נוספים. במקום זאת, הגבירו אוכל עשיר בתזונה כמו ברוקולי, כרובית, נבטי ברוסל, קייל וכרוב - כל אלה תומכים באיזון הורמונאלי ומסייעים בפינוי אסטרוגן נוסף מהגוף.
5. השתמש בכריות וטמפונים טבעיים לא מולבנים
שוחחתי עם רופא הוליסטי מאטלנטה, ד"ר ג'וי אדוארדס מהמרכז לבריאות הגישה הוליסטית. הוא דיווח לי על השפעות הדיוקסינים המיוצרים בגופנו באמצעות רפידות מולבניות וטמפונים.
נחרדתי בגלל זה שאני משתמש במוצרים האלה מגיל 12. היא חשפה כי תוצר הלוואי ההלבנה הנו מסרטנים (גורם לסרטן) ויכול גם לגרום לאנדומטריוזיס.
דיוקסין הוא גורם ידוע לאנדומטריוזיס. ד"ר.אדוארדס המליץ להשתמש בטמפונים מכותנה אורגנית נטולי כלור וכריות כותנה אורגניות ללא כלור.
אתה יכול למצוא אותם ברוב חנויות מזון הבריאות או באינטרנט. חברת הכנות מוכרת אותם, אך תוכלו למצוא אותם גם באמזון או בגוגל.
אין תרופה ידועה לאנדומטריוזיס והיא אכן מצריכה אבחנה רפואית. עם זאת, ניתן לטפל בו והכאב ניתן לטיפול גם אם הוא כרוני.
גבירותיי, יש תקווה ואור בסוף המנהרה אם אובחנת שאנדו. נסה את התיקונים הקטנים והעדינים האלה ובדוק עד כמה הגוף שלך משתנה.
אומרים שאין תרופה, אבל אני יודע שכמה שינויים באורח החיים והתזונה עזרו לי מאוד בהתמודדות עם הכאב. תודיע לי אם יש לך תיקונים אחרים שעזרו לך במהלך המסע שלך.
