שליטה באומנות הסבלנות בחמישה שלבים פשוטים

שליטה באומנות הסבלנות בחמישה שלבים פשוטים
האם תהית אי פעם מדוע אנשים מסוימים מסוגלים לסבול יותר מכל את מה שקורה בעולמם ובכל זאת לא נראה שאתה מטפל אפילו בקטנה מההפרעות? האם זה מרגיש כאילו פיית הסבלנות דילגה עליך בלידתך ולכן אתה נאבק לשמור על שלוותך במצבים שבהחלט דורשים זאת?

סבלנות היא אחת מאותן סגולות שהיא קנאה של כל מי שאין להן. אנשים שיכולים להפעיל מידה מסוימת של רוגע והבנה כאשר הם מתמודדים עם מצבים קשים ולחוצים, נראה שיש להם רמה גבוהה יותר של תפקוד משארנו.

נראה שהם יכולים להצליח ביתר קלות מכיוון שהם מסוגלים לשמור על השכלתם עליהם בתקופות קשות במקום להתרגז ולכעס. בעיקרו של דבר, הם מסוגלים לשמור על דעתם כששנינו מוכנים לשלוף את שיערנו ולצרוח בראש ריאותנו.

האם אתה יכול ללמוד להיות סבלני גם אם מעולם לא היית סבלני לפני כן? התשובה היא כן. אתה פחית הפוך את עצמך מחיה מטורפת, רגשית יתר וקל להרגיז לבני אדם שקטים, רגועים ורציונליים ... וזה די קל לעשות אם תנקוט בצעדים הנכונים.


הם:

שלב מס '1: כשמשהו (או מישהו) נכנס לעורך, אל תגיד מילה

בית קפה זוגי 8

כשאתה חושב על אדם שסבלני מול מישהו שאינו, מה הוא אחד ההבדלים העיקריים שאתה מכיר? זה כנראה מה שהם אומרים (ולא אומרים, לפי העניין).


באופן כללי, אדם סובלני אינו פותח את פיו ומתחיל לזרוק מילים שכנראה יתחרט עליהן אחר כך. אז, הצעד הראשון הוא ללמוד כיצד לסגור את הפה כשאתה מתמודד עם מצב ששולח אותך מייד לסוף החבל שלך.

הסיבה שזה כל כך חשוב היא שאתה לא יכול לחשוב ולדבר באותו זמן. אתה יכול לחשוב שאתה יכול, אבל אם אתה נסער או נסער, זה מאוד לא סביר. לכן, אם אתה רוצה לתת למוח שלך זמן לעבד את המתרחש, זה דורש שתשתוק.

עכשיו, אם אתה רוצה לומר דבר או שניים באופן פנימי כדי להוציא מתח, זה בסדר. אבל, אל תתנו מילה אחת עזוב את השפתיים שלך כי ברגע שזה כן אתה לא יכול להחזיר אותה. ואז, לא רק שאין לך את הסבלנות שלך להתמודד איתה, אלא שעליך למצוא דרך לנסות לתקן כיוון שאמרת שאמרה משהו פוגע או מתכוון.


שלב 2: הכירו בכך שלך בעיה, לא שלהם

קל להסתכל על מי שמתסכל אותנו ולהתעצבן עליהם, אבל המציאות היא שזה כן הבעיה שלנו אם חסר לנו היכולת להתמודד איתם. אחרי הכל, אנו אחראים לאיך אנו מגיבים לאחרים ולמצבים. אנו שולטים על פעולותינו ותגובותינו.

אין דבר כזה שמישהו "מכעיס" אותך כועס או מתוסכל או נסער. גם אם יש לך אזיקים ואקדח בראשך, אתה עדיין אחראי לתגובתך. אז אל תתרגז עליהם אם אתה תתנהג כמו פוץ ותאבד את השליטה שלך. זה שלך אשמה, לא שלהם.

הכרה בעובדה אחת פשוטה זו מאפשרת לך לשמור על המיקוד בעצמך במקום בהם וזה נהדר מכיוון שהוא גם שומר אותך במושב הנהג.

אם הם כן הבעיה אז קל להתסכל מכיוון שלא ניתן לשנות או לשלוט בהם. לעומת זאת, אם אתה הבעיה, לפחות תוכלו לבצע שינויים אשר יתקנו את המצב.

שלב מס '3: שאל את עצמך למה אתה כל כך נסער

כדי להשיג סבלנות, עליכם להבין מה זה שגורם לכם לחוש סבלנות. מה קורה במצב או באדם ששולח אותך מעבר לקצה? זה עשוי לדרוש ממך לחפור מתחת לפני השטח בכדי לגלות מה בדיוק הוא שמתחת לעור שלך.

אולי הם מזכירים לך מישהו אחר שאתה לא אוהב במיוחד או שאולי אתה קשור בזמן ומרגיש שאתה לא משיג את מה שהתכוונת להשיג. לא משנה מה זה שמפריע לך, אתה צריך לתת לזה שם ולהכיר בזה. אתה לא יכול להתמודד עם משהו שאתה לא מבין.

שלב 4: חפש פתרונות

אישה עומדת ליד החלון ומביטה

ברגע שאתה מבודד את הגורם האמיתי לתסכול או חוסר הסבלנות שלך, הגיע הזמן לחפש דרכים להקל על הלחץ והחרדה, כך שלא תידחף לקצה גבול היכולת.

לדוגמה, אם אתה מתעצבן בקלות כשילדיך לא יושבים ועושים שיעורי בית כשאתה לוקח את זה כסימן לכך שהם לא יצליחו, אתה יכול להחליט לעשות משהו שגורם להם למעשה לצפות קדימה לשבת ולהתאמץ המוח שלהם. אולי אתה מסכים לתת להם תגמולים עבור ציונים טובים או להתייחס אליהם לסרט האהוב עליהם בסיום העבודה.

באופן אידיאלי, אתה רוצה ליצור פתרון win / win. הפוך את זה למשהו חיובי לשניך. ככל שאתה יותר כל אחד צא מזה, זה יהיה טוב יותר.

שלב 5: שמור על נקודת המבט שלך

אפילו בביצוע ארבעת הצעדים הקודמים, אתה עשוי להיתקל בזמנים שבהם אתה עדיין מנסה להגיע למקסימום.גם אם אתה לא אומר דבר מול חוסר סבלנות, הכיר בכך שאתה ולא הם, גלה מדוע אתה כל כך נסער ו לבוא עם פיתרון, רגשות עדיין יכולים לפעמים לעקוף את מיטב הרגישויות. אתה עשוי להרגיש כאילו זה הקש ששבר את גב הגמל והחליט לאבד את קור רוחך.

אם אתה יכול פשוט לשמור על שלך פרספקטיבה בזמנים כמו אלה, זה גורם להתפרצויות שבהמשך מתחרט הרבה פחות סביר. למרות שאכפת לך ברגע זה, אתה צריך לשאול את עצמך אם יהיה לך אכפת בעוד חמש או עשר שנים. האם זה באמת נושא שכדאי להכניס אליו אנרגיה רבה?

אם התשובה היא לא, עליך לשחרר אותה. מדוע לבזבז את זמנכם ומאמציכם כשאינכם צריכים? אם התשובה היא כן, זה משנה, כדאי לעשות נכון. שקול מחשבה כיצד אתה מתמודד עם המצב כך שהוא לא יתפוצץ לך. משוך את הרגש מתוכו ולמעשה תעבוד על הבעיה במקום להתנהג כמו סהרורי (שלא יוצא לך לשום מקום).

סבלנות אינה הקלות הטובות ביותר לשליטה, אך ניתן לעשות זאת. לא רק שזה יהפוך אותך לאדם טוב יותר, אלא שהוא גם יעניק לך תחושה של רוגע ושליטה שלא ניתן לנצח.

סוף סוף תהיה אחראי על חייך וזה ירגיש טוב.

גבורות ב"ז קדר | יריד רעיונות ובו כ-40 נושאים למחקר בתחומים שונים - ב"ז קדר (סֶפּטֶמבֶּר 2021)


תגיות: טיפים לחיים מעשיים. עצות לחיים מעשיים

מאמרים קשורים