אם אתה סובל מכאבי ראש לעתים קרובות יותר ממה שאתה רוצה, בדוק את הגורמים לכאבי הראש הנפוצים האלה - ואת הסעדים להם - כך שתוכל להפוך ללא כאבים!
החיים אינם מהנים כאשר הראש שלך פועם כל הזמן. אינך מסוגל להתרכז באופן מלא במשימות העומדות לרשותך, וכל מה שאתה רוצה לעשות זה לשכב לישון כך שלא תצטרך להתמודד עם אי הנוחות יותר. זה כאילו אתה שבוי לראשיך מכיוון שהכאב שולט בכל מה שקשור אליך, מהפעילות שלך וכלה בגישה שלך לכונן שלך.
אם אתה מוכן להחזיר לעצמך את הכוח האישי שלך ולהשתחרר מכאבי ראש אחת ולתמיד, הנה רשימה של הגורמים הנפוצים ביותר לכאבי ראש כרוניים, כמו גם דרכים בהן תוכל לעצור אותם, כך שתוכל להתחיל לחיות שוב.
מתח מס '1
אחת הסיבות הבולטות ביותר שמאחורי הצורך לסבול מכאבי ראש רבים היא לחץ בלתי מוגבל. המתח הוא שנבנה מפרויקטים של עבודה שעומדים להגיע בקרוב, לחץ השטרות שצריך לשלם וגידול משפחה הדורשת אנרגיה ותשומת לב מתמדת. המשך לעמוד בכל ההתחייבויות הללו יכול לקחת את אותותיך ולגרום לך לכמות אדירה של כאב ראש בתהליך.
כמובן שהדרך הטובה ביותר לתקן כאב ראש מסוג זה היא להוריד את רמות הלחץ שיש לכם בחייכם. קל יותר לומר מאשר נעשה בכל זאת, נכון? אחרי הכל, זה לא כאילו אתה יכול פשוט להפסיק את העבודה שלך או לנטוש את המשפחה שלך כי הם זקוקים למאמץ רב. אז מה תוכלו לעשות כדי להפוך את חיי החיים לנעימים יותר מבלי להשפיע דרמטית על עולמכם?
פשוט. מצא דברים שאתה אוהב לעשות שמביאים לך שלווה ושמחה, ולעשות אותם לעתים קרובות. האם רכיבה על סוסים מותירה אותך מרגיש רגוע ונאסף? קבעו טיולים שבועיים כדי להקל על דעתכם. האם טיולי ערב מרגיעים את נשמתך? תעשו להם עדיפות ותצאו בכל לילה מיד אחרי הארוחה.
המפתח הוא להמשיך לעשות את הדברים האלה כדי להקל על הלחצים בעולמכם. הפוך את העדיפות להקלה על לחץ שכן לא רק שיש לו יכולת לגרום לכאבי כאב ראש, אלא שהיא גם יכולה להוביל לבעיות אחרות ומסכנות חיים יותר כמו התקפי לב, לחץ דם גבוה ושבץ מוחי. אז קח את הזמן לפתור את זה לפני שתתקרב למצב גרוע יותר ממה שאתה מרגיש כרגע. להלן מספר טיפים נוספים להפחתת מתח.
# 2 סוגיות בסינוסים
לסינוסים שלך יכולת להעניק לך כאבי ראש המופיעים לפני שאתה אפילו יוצא מהמיטה בבוקר. זה יכול להרגיש כאילו המקדשים שלך מוכנים להתפוצץ, ולהשאיר אותך לחרד כל היום ועדיין לא פקחת את עיניך.
לפעמים די בשינויים במזג האוויר בכדי לגרום לכאב ראש בסינוסים, אך זה עשוי גם להיות סימן לזיהום. לכן, אם אתה נוטה לנושאים כמו אלה, ייתכן שתרצה לקבוע פגישה עם הרופא שלך בסימן הראשון לכאבי ראש כדי לתפוס אותו לפני שהוא יוצא משליטה.
ישנן מספר תרופות ללא מרשם שאתה יכול לקחת אם זה לא יותר מלחץ הגורם לך כאב (ולא זיהום), אז פשוט בחר את התרופה המתאימה לך ביותר. יתכן שתצטרך לנסות כמה וכדי למצוא את האפקטיבי ביותר, אז אל תוותרי אם לא תשיג תוצאות מייד.
זה גם עוזר לשים דחיסה חמה על אזור הסינוסים שלך שכן זה עוזר לשחרר את הריר ולגרום לו לזרום. לתבשילים חריפים וחומץ פיקנטיים יש את אותו האפקט, והם מקלים מעט מבלי להכניס לגופכם חומרים לא טבעיים.
# 3 יש לך אלרגיות
גם אם מעולם לא חוויתם אלרגיות לפני כן, ניתן לפתח אותן ככל שמתבגרים (תודה על תהליך ההזדקנות על כך שסיפקת סיבה אחת נוספת לא לרצות עוד יום הולדת). אז אל תספור את הנושא הזה אם נבדקת כשהיית ילדה ולא יכולת למצוא שום אלרגיות כי זה אולי עדיין לא המקרה לך היום.
אם כאבי הראש שלך מתרחשים בתקופות ספציפיות של השנה (נראה כי האביב והסתיו הם הגרועים ביותר), או כשאתה נמצא בסביבות מסוימות (כמו אלו המאובקות או עובשות), אז אלרגיות הן ככל הנראה האשם. כמו כן, אם אתם חווים עיטוש או מגרד, עיניים דומעות, סביר מאוד להניח כי אלרגיות אשמות.
אתה יכול לקנות אנטיהיסטמין מבית המרקחת המקומי שלך או מהכימאי לצורך הקלה, או שהרופא שלך עשוי אפילו לרשום לך כזה אם זו בעיה כרונית. ישנן נשים שחוו גם הקלה עצומה בשימוש במי מלח כדי לנקות את האלרגנים מחלל האף שלהן, לכן מומלץ לנסות ולראות אם התרופה הספציפית הזו עובדת בשבילכם.
כמה דברים נוספים שתוכלו לעשות כדי להוריד את האלרגנים בסביבתכם הם להשתמש במטהר אוויר, באבק לעיתים קרובות, ולהתרחק מהדברים שנראים לכם הכי מטרידים. אתה לא יכול לעצור את כל האלרגנים לפלס את דרכם לגופך, אבל אתה בהחלט יכול להאט אותם, מה ש בתקווה יפחית את כמות כאבי הראש שאתה מרגיש.
# 4 עמוד השדרה שלך אינו מיושר
כאשר החוליות או הדיסקים באזור צוואר הרחם (הצוואר) בעמוד השדרה שלך מיושרים לא נכון, כאבי ראש יכולים להיות תוצאה. הכאב יכול להקרין כלפי מעלה, ולהשאיר אתכם פועם פועם, אך הוא יכול גם לכבוש תחתון, ולהפחית גם את הגב.
זה יכול לקרות כתוצאה מהשתתפות בתאונת דרכים או פציעה אישית, או פשוט לסובב את גופך בצורה לא נכונה תוך כדי השתתפות בספורט או בעת העברת משהו כבד. גם אם אינך מרגיש כאב בצווארך, ייתכן שמשהו לא תקין בחוליות או בדיסקים שלך, וגורם לך לכאבי ראש איומים כתוצאה מכך.
למרבה המזל, טיול מהיר בכירופרקט המקומי יכול לעזור לכם לברר האם גורם כאבי ראש שכיח זה חל עליכם. זה עשוי לקחת התאמה או שתיים כדי להחזיר את עצמך למקום, אבל ההקלה יכולה להיות כמעט מיידית, מה שגורם לך לתהות מדוע לקח לך כל כך הרבה זמן ללכת מלכתחילה.
אם אינך בטוח מי הכירופרקט הטוב ביותר שאפשר לפנות אליו, בקש מסביב למשפחה ולחברים לראות על מי הם ממליצים. אתה יכול גם להיכנס לרשת ולחקר רופאים באזורך ולקרוא את הביקורות כדי לראות מה אנשים אחרים חשבו עליהם. חנך את עצמך ואז בחר את זה שמרגיש הכי מתאים לך ולנסיבות שלך (כמו גם לארנק שלך).
כולנו מקבלים כאבי ראש מעת לעת, אבל אם שלך קורה בסדירות כלשהי, זה הזמן למצוא סיבה וריפוי ולהפסיק את כאבי הראש שלך או לפחות לחוות אותם לעתים קרובות פחות. יש לקוות שמאמר זה נותן לך מקום להתחיל בו, כך שתוכל להתחיל לקבל הקלה נחוצה - ולמען האמת, ראויה להרבה - הקלה.
