מדוע יש נשים שיש תקופות כואבות יותר מהאחרות? התשובה עשויה להיות התייבשות פנימית כרונית. הנה הדרך הקלה ביותר להפחתת התכווצויות תקופתיות.
נשים רבות סובלות מהתייבשות פנימית כרונית מכיוון שאיננו מסוגלים להישאר לחות. האיברים מודלקים וזה גורם לרקמת השריר להיות חשופה יותר לכאב וכאב.
חברה טובה שלי, שלעולם לא חווה התכווצויות, אומרת שהיא מורידה מים נוספים סביב תקופת התקופה שלה; בפעם היחידה שהיא קיבלה התכווצויות, היא יודעת שהיא לא שתתה מספיק מים. היא השפילה חבורה של מים וזה נעלם. עם זאת, יש יותר להישאר לחות מכפי שרוב האנשים חושבים. הרבה דברים בתזונה שלנו מייבשים אותנו.
הסוכר מתייבש
סוכר מזוקק הוא משתן, אך רוב האנשים אינם יודעים זאת. בעיקרון זה אומר שזה גורם לנו להשתין יותר, גבירותיי. יכולנו לשתות את כל המים שבעולם, אבל הסוכר בתזונה שלנו לא מאפשר לנו להחזיק אף אחד מהמים בגופנו.
סודה, שוקולד, קינוחים ומשאבת הסוכר שאנו מוסיפים בפרופוצ'ינו בקרמל מחמירים את התכווצויותינו! נסה לעבור לדבש גולמי, המלא במינרלים, ואם יש לך חשק למשהו מתוק, הגע לפרי.
הקפאין מתייבש
הקפאין גם מתייבש מאוד. אישה שהכרתי שתתה תה קר כל היום והתחילה להשחיר באקראי. היא לא ידעה שהיא התייבשה באופן כרוני באיבריה. בכל פעם שהיא הושיטה יד לשתות תה קר מרווה צמא, לא זו בלבד שהדבר יתן לה צמא יותר, אלא שזה עורר הרס על רקמת האיברים הפנימיים שלה. ייקס!
ניתן להחליף משקאות אנרגיה בשייקי מזון סופר-מלא, המלאים בחומרים מזינים המעניקים לנו אנרגיה. למבוגרים לא צריך להיות יותר מ- 100-200 מיליגרם קפאין מדי יום, שהם לא יותר מכוס אחת או שתיים. אל תבינו אותי לא נכון: אני אוהב את הקפה שלי, אבל אני שומר על הסימון.
אלכוהול מתייבש
אמנם זה די ברור, יתכן שלא יצרנו את הקשר בין היין שלנו להתכווצויות שלנו. אלכוהול מתייבש מאוד, ואם אתם רגילים לאכול כוס יין בארוחה שלנו, או יותר מאחד, זה יכול להחמיר את התכווצויותיכם.
נסה לעבור למים נוצצים למשך חודש ולראות כיצד התכווצויותיך משתפרות. רבים מאיתנו פשוט לוקחים כדור בתקווה שההתכווצויות שלנו לא יהיו מספיק גרועות בכדי לגרום לנו לזחול למיטה, אבל בשורה התחתונה אנחנו סובלים; אם אנו נזהרים יותר בתזונה שלנו, נוכל לשלוט בהתכווצויות המציקות הללו הרבה יותר.
פירות וירקות גולמיים מכילים יותר מים לחות
פירות שיש להם תכולת מים גבוהה - כמו מלונים, תפוחים, תפוזים, אננס, אגסים, שזיפים, מנגוס, ענבים ופירות יער - יכולים לעזור לנו להישאר לחות הרבה יותר מאשר שתיית מים.
ירקות מסוימים הם גם מאוד לחים. סלרי ומלפפונים כמו גם תרד גולמי וקל מכילים מים. הסיבה לאכילת פירות וירקות היא לחות יותר מאשר שתיית מים היא מכיוון שמולקולות המים מכילות חומר דמויי ג'לי שנשאר בתוך מערכת העיכול שלך זמן רב יותר מאשר מים בפני עצמם.
לא כל המים נוצרים שווים
ראשית, אתה לא רוצה להשליך חבורה של מים בבת אחת. פשוט תשתין את זה מייד. נסה לשתות כמויות קטנות לאורך היום. חלק מהמים שהוקמו מחדש, המכונים מיקרו-אשכולות, מתוחים יותר.
מולקולות המים קרובות יותר ופחות אוויר ביניהן, כך שלמעשה תוכלו לשתות פחות מים אך הן יותר לחות. תבחין כמה סוג מים זה חלק. אתה יכול לקנות אותו בחנות.
במיוחד חנויות מים הן מקום נהדר לקנות מים מכיוון שהרעלים מסוננים, והם בדרך כלל מוסיפים גם את המינרלים הטבעיים. מי ברז אינם מיכלים במיוחד, והם חומציים. מרבית המים בבקבוקים הם רק מי ברז חומציים, אך איש אינו יודע זאת. חפש מים ארטישיים אלקליין אם אתה קונה בקבוקים או הולך לחנות לאספקת מים.
הביטו באורח החיים שלכם
גופנו מורכב ממערכות מורכבות רבות הזקוקות לאיזון בריא של הרפיה, חומרים מזינים, מים ופעילות גופנית. איזון הוא המפתח, לכן נסו להשיג לפחות 20 דקות של פעילות גופנית בכל יום שיגדילו את הדופק שלכם בכדי לגרום לדם שלכם לשאוב בכל גופכם ולהגדיל את החמצן בדם. זה יעזור לעורר את העיכול שלך ולהפחית דלקת שעלולה להגדיל התכווצויות תקופתיות בגלל הצטברות רעילה בדם.
הפוך את זה להרגל יומיומי
זכור, גופנו משתנה עם הזמן, כך שאתה לא יכול פשוט לשתות מים כשיש לך התכווצויות ולצפות שהם ייעלמו. אתה צריך לעשות את זה לדבר יומיומי, ועם הזמן תאי הגוף שלך יופלו לחות. אתה תהיה לחות יותר במשך כמה ימים, אבל הרגלים אלה עשויים לקחת זמן לאמץ באמת.
יש הרבה מה לחשוב עליה: דיברנו על אכילת פירות וירקות בעלי תכולת מים גבוהה, הפחתת סוכר, אלכוהול וקפאין ושתיית מים מבניים מחדש באלכין בכמויות קטנות לאורך היום. עשה זאת במשך מספר חודשים, ולאורך זמן תבחין בהבדל ככל שגופך משתנה. נסה לשתות לפחות שני ליטר מים בכל יום כדי להישאר לחות בצורה מספקת.
הקשיבו לגופכם
זכור לאפשר לגופך לנוח כאשר הוא מרגיש עייף. עלינו לכבד את גופנו ולא להתעלם מהרגשתנו.אם אנו מסתדרים עם צרכי גופנו ונביט בעור ובציפורניים שלנו, זה יכול להצביע אם אנו מיובשים. כל זה קשור לאהבה עצמית כאן, ואולי התכווצויות רעות הם שהגוף שלנו אומר לנו לאהוב את עצמנו יותר.
זהו מידע חשוב שיש לשתף עם נשים אחרות. הם יכולים להינצל מכאב מיותר. זה מעצים לדעת שהתזונה וסגנון החיים שלנו יכולים לשנות את ההתכווצויות שלנו. טוב לדעת שאנחנו לא צריכים להסתמך על כדורים כדי למנוע מכאב.
קחו בחשבון שההורמונים שלכם ישחקו גם תפקיד בכך, כך שניהול מתח יעזור גם כן. פעילות גופנית סדירה והרבה מהם יהוו חלק מכריע נוסף להפחתת התכווצויות. אין כדור קסם אחד, אך היבט ההתייבשות הוא לרוב התעלמות ממנו.
