חרדת קשרים חדשה יכולה להשפיע לרעה על כל תחומי חייכם ולשחרר מגוון מחשבות ורגשות בלתי משתנים, היכן שההפך צריך להיות המצב.
מערכת יחסים חדשה צריכה לבוא עם התרגשות, תשוקה ופרפרים בבטן, אותה תחושה לא מציאותית של צף מעל כל הדאגות שלך ולהיות חמוש בכוח לכבוש כל מכשול אחרון בדרך שלך.
עם זאת, כשאתה מתחיל להרגיש שאתה רוצה לזרוק את הפרפרים ויש לך תחושת שקיעה בלתי מוסברת בבור הבטן, משהו לא בסדר. תחושה קלה של חרדה, חוסר וודאות ופחד בתחילת מערכת יחסים חדשה היא תקינה. אחרי הכל, אינך יודע לאן הדברים יסתיימו ואינך יכול לשלוט בתוצאה.
זו תחושה טיפוסית כאשר עוברים את החוויות החדשות בחיים - מערכת יחסים חדשה, שינוי קריירה, מעבר דירה לעיר אחרת או לחלק מהעולם, הריון לא צפוי, עסקה עסקית - בעיקרון כל דבר שדורש מכם לעשות תעבור מחוץ לאזור הנוחות שלך.
בואו נגמור את זה מהדרך. אם זה סוג החרדה שאתה מרגיש במערכת יחסים חדשה, זה בסדר. זה יעבור ברגע שתתחיל להכיר את השינויים ואת המצב החדש.
איזה סוג של חרדה גורם לדאגה?
האם אתה נתקל באחת מהפעולות הבאות כשאתה עומד להתקשר במערכת יחסים חדשה או כבר במערכת יחסים חדשה?
1. דפיקות לב
2. פחד לא הגיוני מאובדן
3. תחושת ייאוש בלתי מוסברת
4. אינך יכול להבין מדוע מישהו ירצה / יאהב אותך
5. לא ניתן לישון
6. מחשבות שליליות על סיום הקשר
7. אתה נזקק ואדיצי
8. אתה מתרגל את אסטרטגיית ה- push-push עם בן / בת הזוג שלך - אתה רוצה להיות עם בן / בת הזוג שלך דקה אחת, אבל אתה דוחף אותם מהמשנה הבא על ידי יצירת קונפליקט
9. אתה הופך לשולט ורכושני
10. אתה רגיש מדי לגבי הכל
אף אחד מהדברים האלה לא הופך אותך לאדם רע או למישהו שאף אחד לא צריך להיות במערכת יחסים איתו. זה פשוט אומר שהצלחת לזהות מהן הרגשות האלה וברגע שאתה יודע מה אתה צריך לענות מדוע ואיך לפתור אותה כדי להתקדם ולהפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמך.
מה יגרום לך לחוש חרדה במערכת יחסים חדשה?
• אם הייתם רווקים זמן מה, כניסה למערכת יחסים חדשה עלולה לגרום לרמה מסוימת של חרדה מכיוון שאתם מרגישים שיצאתם מזירת ההיכרויות כל כך הרבה זמן, אינכם בטוחים מה חל יותר.
• אם אתה נאחז בזכרונותיו של אותו בחור שפגע בך ולקח אותך לנצח לחבר את לבך השבור, אתה בסופו של דבר תתחיל להקרין את זה למערכת יחסים חדשה ותהיה חרד.
• יש לך בעיות בהערכה עצמית נמוכה. אתה לא מאמין שאתה מספיק טוב להיות במערכת יחסים עם מישהו כדי שתסתיר חלקים מעצמך. בסופו של דבר, הפחד מגילוי יתחיל להעלות את רמות החרדה שלך.
• סטריאוטיפים של מגדר שלם באור שלילי על סמך מה שקראת, חוויות של חבר שלך או מה שראית בסרט. בלי קשר לכל זה, כולם עדיין אינדיבידואליים ועליכם לגשת למערכת יחסים חדשה עם הידע הזה ולהכיר את האדם שעבורו הוא נמצא. כשאתה מצפה שיקרה שמשהו יתבסס על סטריאוטיפ, אתה נלחץ ותשאל הכל כשזה לא יתנהל כ"רגיל ".
• הקרין את רגשותיך ממערכות היחסים המשפחתיות השליליות בעבר תוך כדי התבגרות.
• אתה פוב מחויבות, בין אם אתה מודע לעצמו או שאינו מודע. כתוצאה מכך אתה בוחר את הכל, מנסה למצוא פגם, מה לא בסדר ומדוע האדם הזה שאתה לא מכיר עדיין אינו מתאים לך.
• אתה מאפשר לאנשים שליליים המחזקים סטראוטיפים וחוויות שליליות לרמוז שתוצאת מערכת היחסים החדשה שלך לא תהיה שונה. יש הבדל בין אנשים שתורמים הערות ידידותיות לבין אנשים שמחפשים אותך באופן פעיל נשארים אומללים ואומללים כמו שהם. עליבות אוהבת חברה.
אם לא תפסו את הדברים האלה הם ישחקו את האמון, הקשר והתקשורת במערכת יחסים ויבצעו טריז בינכם לבין בן / בת הזוג. בן זוג סבלני שאכפת לו עשוי לנסות לדשדש דרך להבין מה לא בסדר, אך במערכת יחסים חדשה, יש סיכוי שבן הזוג שלך יברח במקום זאת.
בכל מקרה, זו הבעיה שלך לפתור. אתה יכול לדבר עם בן / בת הזוג על זה, אך אל לך להטיל את הנטל לפתור אותו על כתפיו של בן זוג חדש. זה לא מציאותי ופוגע במערכת היחסים.
מה אתה יכול לעשות בקשר לחרדת יחסים חדשה?
תירגע
ברצינות. כל השאלות האלה "מה אם" אינן יכולות לשנות שום דבר, עכשיו או בשלבים המאוחרים של הקשר. שחרר את הצורך שלך לשלוט בתוצאת המצב ופשוט להירגע ולחיות ברגע, לאותו רגע.
יתכן שתצטרך להעריך מחדש את הציפיות שלך
אם כבר ניסחת את כל תוכנית החיים של מערכת היחסים שלך באמצע הדייט הראשון, רגשות החרדה שלך יתעצמו עם כל יום שעובר אם מה שקורה לא תואם את ציר הזמן בראש שלך.
תרגיל
זה נראה כל כך פשוט אבל היו פעילים גופנית עם ספורט, מכון כושר וכו '. פעילות גופנית היא פנטסטית להפחתת רמות החרדה ועזרה לכם להתמודד עם תסמיני החרדה תוך כדי עבודה על חיסולם נפשית ורגשית.
אל תזניחו את עצמכם ואת חייכם
רק בגלל שאתה במערכת יחסים חדשה לא אומר שאתה צריך למקד את כל זמנך, מרצך ומסירותך אליו. אתה תחנק את בן זוגך ותתחיל להרגיש רע כאשר הוא או היא לא יגיבו באותה רמת נמרצות. איך אתה יודע שאתה עושה את זה? עיין בסיבות 5 - 10 לעיל.
הכירו בכך שהכל לא תמיד קשור אליכם
אם בן הזוג שלך מציג התנהגות חריגה כמו נסיגה, למשל, זה לא אומר שהוא מאבד עניין, יוצא עם מישהו אחר, בוגד בך או משהו כזה. יכולות להיות סיבות רבות אחרות לכך שנראות שהם נסוגים (סוגיות משפחתיות, סוגיות בעבודה או בעיות בריאות). ניהלו שיחה כנה, רגועה ורציונאלית עם בן / ת הזוג על דברים.
הקשיבו לרגשות שלכם
אם אתה מתחיל לקבל את אחד מהרגשות המוכרים של חרדה, קח נשימה עמוקה וצעד אחורה - כתוב, לצייר, ללכת לחדר הכושר או לטייל. יתכן שלא תוכלו לשלוט ברגשות אך תוכלו לשלוט בתגובה שלכם לרגשות.
היה הנהג של חייך והתגובות. אל תעשה דברים מטורפים כמו לרוץ אחרי בן זוגך, לפרסם עדכונים אגרסיביים פאסיביים במדיה החברתית, לפוצץ את הטלפון שלו בהודעות או לשלוח דוא"ל טעון בעשרה עמודים בלבד שתוכל לפענח.
השתמש במודעות המשופרת והמודעת שלך לסיבות האפשריות שאתה חש חרדה במערכת יחסים חדשה לטובתך. היה סבלני ולמד כיצד לנהל את הרגשות שלך. הם יעזרו לכם לבנות מערכת יחסים חזקה ומתמשכת. ואם זה לא מסתדר, זה בסדר. אלה החיים. אתה תרגיש טוב יותר ובעל יכולת עצמית יותר לטפל במערכת היחסים הבאה.
